ОПЛАТА СВОБОДНАЯ
Курс йоги
«Моё тело»
Платите столько, сколько считаете нужным
онлайн-курс
Услышьте себя и своё тело через йогу
старт ежедневно
21 день
1 апреля
Начните сегодня
или
Не откладывайте в долгий ящик!
Если вы ловите себя на мысли, что:
Боль в теле стала фоном
Спазмы в спине и шее; кривая осанка; сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница; мучают частые головные боли;
Эмоционально истощены
Стресс, тревога, беспокойство, грусть или проблемы со сном. Отсутствие желания что-то менять в жизни, делать что-то новое и творческое;
Не хватает сил и энергии на весь день
Быстро устаёте или с утра чувствуете себя зажатыми и «деревянными» из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия времени на себя.
И если вы чувствуете, что это мешает вам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью и приятно проводить время, то...
Этот курс йоги поможет!
Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
Установка контакта со своим телом
Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!
Этот курс йоги поможет!
Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
Установка контакта со своим телом
Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!
Йога — это место силы и перезагрузки тела и ума. Испытайте это на себе!
С нами это сделать просто:
Изучайте теорию

В любое время (5-10 минут)
Практикуйте

Используйте видео с комплексами йоги (утром или вечером, до 20 минут)
Удобный онлайн-кабинет

Проходите 13 материалов курса в своём темпе
Изучайте материалы
Отмечайте практики
Записывайте свои наблюдения
Программа курса
13 уроков в виде статей и видеокомплексов йоги

(листайте вправо)
Урок №1
Эффект йоги на самочувствие и здоровье

  • Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;

  • Получите видео с экспресс-упражнениями для снятия боли.
Урок №2
Медитация и расслабление

  • Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;

  • Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.
Урок №3
Позвоночник

  • Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником;
  • Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать;
  • Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.
Урок №4
Шея
  • Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;

  • Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;

  • Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.
Урок №5
Плечевой пояс

  • Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;

  • Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.
Урок №6
О чём говорит боль в шее и плечах?

  • Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;

  • Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.
Урок №7
Грудная клетка

  • Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;

  • Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.
Урок №8
О чём говорит боль в грудном отделе?

  • Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;

  • Поймёте, как перестать его накапливать.
Урок №9
Поясница

  • Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;

  • Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.
Урок №10
Таз и тазобедренные суставы

  • Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;

  • Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;

  • Получите практический БОНУС для проработки стоп.
Урок №11
О чём говорит боль в пояснице и тазу?

  • Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
  • Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.
Урок №12
Расслабьте всё тело

  • Поработаете над расслаблением всего тела;

  • Изучите комплекс йоги для расслабления;
  • Получите практический БОНУС для расслабления.
Урок №13
Подведение итогов курса "Моё тело"

  • Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;

  • Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов.
Программа курса:
Урок №1
Урок №1
Эффект йоги на самочувствие и здоровье
  • Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
  • Получите экспресс-видео с упражнениями для снятия боли.
Урок №2
Урок №2
Медитация и расслабление
  • Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
  • Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.
Урок №3
Урок №3
Позвоночник
  • Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником. Это важно для понимания и умения представить, что и как надо/не надо двигать и на что обращать внимание
  • Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать
  • Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.
ПОКАЗАТЬ ОСТАЛЬНЫЕ УРОКИ
Урок №4
Урок №4
Шея
  • Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
  • Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
  • Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.
Урок №5
Урок №5
Плечевой пояс
  • Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
  • Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.
Урок №6
Урок №6
О чём говорит боль в шее и плечах?
  • Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
  • Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.
Урок №7
Урок №7
Грудная клетка
  • Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
  • Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.
Урок №8
Урок №8
О чём говорит боль в грудном отделе?
  • Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
  • Поймёте, как перестать его накапливать.
Урок №9
Урок №9
Поясница
  • Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
  • Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.
Урок №10
Урок №10
Таз и тазобедренные суставы
  • Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
  • Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
  • Получите практический БОНУС для проработки стоп.
Урок №11
Урок №11
О чём говорит боль в пояснице и тазу?
  • Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
  • Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.
Урок №12
Урок №12
Расслабьте всё тело
  • Поработаете над расслаблением всего тела;
  • Изучите комплекс йоги для расслабления;
  • Получите практический БОНУС для расслабления.
Урок №13
Урок №13
Подведение итогов курса "Моё тело"
  • Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
  • Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов
Кто ведёт курс?
Ольга Опекина
Инструктор Хатха и Раджадхираджа йоги
Инструктор HYLS и урокимедитации.рф

— Личный опыт в йоге больше 4 лет
— Опыт преподавания 3 года
— Личный опыт медитации около 3000 часов
— Прошла 8 ретритов

Провела год в послушничестве у монахини, изучая философию йоги и занимаясь социальными проектами.

Прошла личное обучение и месячный тренинг у учителя йоги и медитации из Сингапура Саки Хо

Мы выбирали локации для съёмок, музыку и описание для того, чтобы максимально передать состояние, настроение и атмосферу в зависимости от того, на какую проблему направлен комплекс
Ольга Опекина, инструктор курса йоги «Моё тело»
Посмотрите, как проходит урок
Можете и позаниматься!
Начните сегодня
Курс стартует ежедневно!
Свободная оплата участия!
Курсы HYLS доступны за свободную цену с 2018 года.
80 000 участников поддержали наш формат оплаты.
Свободная цена — это возможность замотивировать себя осознанно. Вы платите сумму не по принуждению, а разумно, с намерением добиться результатов.

Среди участников есть антихалявщики — альтруисты. Для них HYLS — это возможность проявить щедрость и внести вклад в развитие общества.
Рассказываем о курсе за 1 минуту!
Оставьте заявку на участие в курсе йоги 
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Зарегистрируйтесь на курс и обретите новый источник сил!
Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных