Меню
Зарегистрироваться!
Вход для участников

дорога к счастью!
ОНЛАЙН-МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ
Йога и здоровый образ жизни -

50 000+
Учеников
60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги:
  • Проходите прямо из дома в удобное время;
  • Наиболее полный и комплексный формат улучшения здоровья. Смотреть программу
Марафон HYLS поможет |
Как проходит онлайн-марафон?
  • Длительность — 60 дней
    Мы не просто научим, но внедрим полезные привычки последовательно одну за другой
  • 50-75 минут в день
    На изучение материалов будет уходить в среднем 5-15 минут
    в день. Остальное время — для практик
  • Меняем жизнь вместе
    Вместе с вами десятки других людей работают над собой
    и становятся лучше
  • Двигаемся постепенно
    Мы не сторонники радикального изменения образа жизни. Поэтому учим делать йоговские практики шаг за шагом
  • И внутреннее состояние
    Мы работаем не только с внешними причинами проблем, но и меняем внутренние — психику

Как проходит онлайн-марафон?

  • Длительность — 60 дней
    Мы не просто научим, но внедрим полезные привычки последовательно одну за другой
  • 50-75 минут в день
    На изучение материалов будет уходить в среднем 5-15 минут в день. Остальное время — для практик
  • Меняем жизнь вместе
    Вместе с вами десятки других людей работают над собой и становятся лучше
  • Двигаемся постепенно
    Мы не сторонники радикального изменения образа жизни. Поэтому учим делать йоговские практики шаг за шагом
  • И внутреннее состояние
    Мы работаем не только с внешними причинами проблем, но и меняем внутренние — психику
Программа марафона
6 модулей знаний
и 60 дней неторопливой практики
Модуль 1
Упражнения йоги
Урок 1. Что такое йога, первые упражнения и правила
Урок 2. Знакомство с базовыми упражнениями йоги
Урок 3. Как заниматься йогой с пользой и удовольствием?
Урок 4. Классические асаны и наблюдение за телом
Урок 5. Здоровое положение тела
Основные результаты модуля: вы умеете расслабляться, давать полезную нагрузку на своё тело и регулярно и быстро пополнять свой ресурс с помощью приятной практики йоги
Модуль 2
Работа с умом и расслаблением
Урок 6. Что такое медитация?
Урок 7. Базовая техника медитации: расслабление ума
Урок 8. Визуализация: второй этап медитации и полное йоговское дыхание
Урок 9. Концентрация на мантре: финальный этап медитации
Урок 10. Методы улучшения концентрации
Основные результаты модуля: спокойствие ума, осознанность и регулярная практика сосредоточенной медитации. Идеально после работы или учёбы для перезапуска мозга.
Модуль 3
Активация энергичности и радости
Урок 11. Что такое каошики* и как начать танцевать
Урок 12. Практика каошики с нуля: учимся танцевать правильно
Урок 13. Дыхание в танце каошики
Урок 14. Ошибки в танце каошики и эффекты от практики
Урок 15. Идея танца каошики

*Каошики — это ритмичный йоговский танец-упражнение, который практикуют тысячи женщин (как это выглядит).
Основные результаты модуля: с помощью практики танца за 5-10 минут успешно и бодро начинаете свой день, сохраняя энергичность в течение дня.
Модуль 4
Йоговские привычки здоровья
Урок 16. Режим сна и отдыха: почему важно высыпаться
Урок 17. Физическая активность (спорт).
Урок 18. Вода: как правильно пить и в каком количестве
Урок 19. Чистка языка и полоскание: зачем и как это делать?
Урок 20. Очищение носа водой
Основные результаты модуля: организм становится чище и получает достаточное кол-во воды. Ранние подъёмы и физические упражнения заряжают на весь день.
Модуль 5
Принципы йоговского питания
Урок 21. Питание йогов и вегетарианство как эксперимент*
Урок 22. Мифы вегетарианства
Урок 23. Основные ошибки вегетарианца любого уровня
Урок 24. Как не превратиться в сердитого вегетарианца
Урок 25. Чай и кофе в рационе йогов
Урок 26. Вреден ли сахар и как разлюбить сладкое?
Урок 27. Безопасные для организма варианты готовки на масле
Урок 28. Как сделать свой рацион здоровым в любое время года?
Урок 29. Мифы в питании
Урок 30. Пищевые привычки и предпочтения

*На нашем марафоне необязательно становиться вегетарианцем. От этого можно отказаться не в ущерб программе и практикам.
Основные результаты модуля: рацион питания даёт силы, а не забирает их. Меньше перееданий, сладкого и жирного, больше свежей растительной пищи без насилия над собой(!)
Модуль 6

Практичная философия йоги
Урок 31. Нравственные принципы йоги и жизнь без вреда
Урок 32. Принцип сатьи: благожелательная правдивость
Урок 33. Принцип астеи: финансовая честность
Урок 34. Принцип брахмачарьи: медитация в течение дня
Урок 35. Принцип апариграхи: отказ от роскоши
Урок 36. Принцип шаучи (шаочи): всесторонняя чистота
Урок 37. Принцип сантоши: благодарность миру
Урок 38. Принцип тапаха: преодоление трудностей и служение
Урок 39. Принцип свадхьяи: самообразование
Урок 40. Принцип ишвара пранидханы и завершение марафона
Основные результаты модуля: спокойствие, уменьшение стресса и тревоги. Определение жизненных ценностей.
Модуль 1
Основные результаты модуля: вы умеете расслабляться, давать полезную нагрузку на своё тело и регулярно и быстро пополнять свой ресурс с помощью приятной практики йоги
Модуль 2
Основные результаты модуля: спокойствие ума, осознанность и регулярная практика сосредоточенной медитации. Идеально после работы или учёбы для перезапуска мозга.
Модуль 3
Основные результаты модуля: с помощью практики танца за 5-10 минут успешно и бодро начинаете свой день, сохраняя энергичность в течение дня.
Модуль 4
Основные результаты модуля: организм становится чище и получает достаточное кол-во воды. Ранние подъёмы и физические упражнения заряжают на весь день.
Модуль 5
Основные результаты модуля: рацион питания даёт силы, а не забирает их. Меньше перееданий, сладкого и жирного, больше свежей растительной пищи без насилия над собой(!)
Модуль 6
Основные результаты модуля: спокойствие, уменьшение стресса и тревоги. Определение жизненных ценностей.
Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам (например, к переходу на другой тип питания). Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.
Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам.
Примеры видеоуроков из марафона
Сколько стоит участие?
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
3 490 ₽
доступ ко всем 6 модулям
доступ к всем 40 урокам
доступ к курсу на 60 дней
Самостоятельный
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
3 490 ₽
доступ ко всем 6 модулям
доступ ко всем 40 урокам
доступ к курсу на 60 дней
Самостоятельный
Начните участие сегодня
Марафон стартует ежедневно!
Что говорят участники марафона?
Что говорят участники марафона?
Кто будет проводить марафон?
Эксперты HYLS
  • Дада Дхармаведананда
    Учитель йоги. Основатель центра AMYWC на Филиппинах
    Преподаёт медитацию и йогу более 45 лет. Обучает натуропатии. Автор книги "Путешествия с мистическим мастером"
  • Максим Погуляев
    Неравнодушен к медитации, чем и вдохновляет участников на практику. Опыт практик йоги и медитации 3000 часов.
  • Александр Лесничев
    Известный врач-натуропат
    Врачебный стаж – 29 лет, преподавательский – 24 года. Главный врач центра восстановительного лечения «Беловодие», специалист по аюрведе и китайской медицине.
  • Владимир Семенихин
    Инструктор йоги, ведущий ретритов
    Занимается йогой и медитацией 8 лет. Участник музыкальной группы Cosmic Love. В марафоне ведёт курс принципов йоги.
  • Софья Колчанова
    Инструктор йоги
    В марафоне преподаёт полюбившийся всем йога-танец каушики
  • Ольга Опекина
    Инструктор марафона
    Сертифицированный инструктор ананда марга йоги, а так же инструктор проекта урокимедитации.рф, преподаватель академии Каошики. Прошла личное обучение у учителя йоги и медитации из Сингапура Саки Хо.
  • Дарья Рудникова
    Куратор марафона
    Наш бесценный эксперт по асанам и йоговскому питанию
  • Юлия Семенихина
    Эксперт йоговской кухни
    В марафоне поделится с вами чудесными и полезными лакто-вегетарианскими рецептами, откроет много новых вкусов.
  • Марина Новикова
    Куратор марафона
    Поможет вам найти ответы на вопросы и разобраться с новыми знаниями
Например, к переходу на другой тип питания. Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.
В этот центр со всего мира приезжают, чтобы избавиться от разных заболеваний и улучшить здоровье натуральными средствами: вода, здоровое питание, медитация, йога, позитивное мышление и т.д.
Что это такое HYLS?
Марафон здоровья и йоги HYLS — это 60-дневная онлайн-программа совершенствования не только физической, но и психической, духовной и социальной сфер жизни.
Этот курс для домашней практики рассчитан на постепенное получение знаний, поэтому подойдёт абсолютно для любого уровня подготовки. Программа HYLS предлагает мягкое и последовательное изменение образа жизни без соревнования, спешки и срывов.

Йога — это не религия, не философия, не учение, это — технология, вам лишь нужно научиться её использовать.
Марафон HYLS — это 60-дневная онлайн-программа совершенствования не только физической, но и психической, духовной и социальной сфер жизни.
Этот курс для домашней практики рассчитан на постепенное получение знаний, поэтому подойдёт абсолютно для любого уровня подготовки. Программа HYLS предлагает мягкое и последовательное изменение образа жизни без соревнования, спешки и срывов.

Йога — это не религия, не философия, не учение, это — технология, вам лишь нужно научиться её использовать.
В основе марафона — система целостного восстановления сознания и тела Ананда Марга центра (Ananda Marga Yoga Wellness Center) на Филиппинах.
Система базируется на очень простых натуральных йоговских техниках, которые оказывают благоприятное влияние даже в условиях современной городской жизни.

Основной принцип йога-натуропатии — люди могут быть здоровыми и счастливыми, просто благодаря здоровым привычкам.

За 16 лет своей работы центр помог десяткам тысяч учеников улучшить здоровье, избавиться от болезней и подготовил множество последователей по всему миру.

Благодаря русскоязычной команде врачей и инструкторов в разных областях, программа AMYWC была расширена и адаптирована под российские реалии, так появился наш проект HYLS — аббревиатура Healthy Yoga LifeStyle (здоровый йоговский образ жизни). Эксперты и кураторы марафона — настоящие последователи этого образа жизни и сделали всё, чтобы он стал доступен каждому.
В основе марафона — система целостного восстановления сознания и тела Ананда Марга центра (Ananda Marga Yoga Wellness Center) на Филиппинах.
Система базируется на очень простых натуральных йоговских техниках, которые оказывают благоприятное влияние даже в условиях современной городской жизни.

Основной принцип йога-натуропатии — люди могут быть здоровыми и счастливыми, просто благодаря здоровым привычкам.

За 16 лет своей работы центр помог десяткам тысяч учеников улучшить здоровье, избавиться от болезней и подготовил множество последователей по всему миру.

Благодаря русскоязычной команде врачей и инструкторов в разных областях, программа AMYWC была расширена и адаптирована под российские реалии, так появился наш проект HYLS — аббревиатура Healthy Yoga LifeStyle (здоровый йоговский образ жизни). Эксперты и кураторы марафона — настоящие последователи этого образа жизни и сделали всё, чтобы он стал доступен каждому.
Наш марафон для многих стал переломным моментом. Апатия, разочарование, растерянность в жизни вместе с началом участия в марафоне постепенно трансформировались, а изменения затрагивали не только тело, но также разум и эмоциональное состояние. Конечно, всё это потребует от вас некоторых усилий, но нет смысла этого бояться. Обязательно стоит попробовать тем, кто считает, что пока не подходящий период, чтобы заниматься собой и начинать что-то новое.

Стоит отметить, что участие в марафоне не заменяет лечение врачом, а должно рассматриваться лишь как воспитание привычек здорового образа жизни.
Новые практики и упражнения вводятся постепенно, чтобы организм успевал привыкать к изменениям. Время практики начинается с самого маленького и постепенно растёт, не создавая сильных стрессов человеку. Изменение привычек питания проходит в несколько этапов. Изменение плана по питью воды, времени подъёма происходит плавно.
Участник не хочет проходить детокс или менять привычки своего питания. Если его заставить, то пищеварительная система будет очищать тело от загрязнений, но они тут же будут создаваться негативным мышлением (мы объясним, как это работает). Поэтому важно, чтобы любая практика делалась с комфортом. Участник может не проходить детокс и полностью оставить своё привычное питание, получая пользу от других практик.
Принципы HYLS
1) Выполнение практик только с позитивным отношением участника к ним. Мы не заставляем делать то, что доставляет вам дискомфорт. Пример

2) Не отменяем назначенное врачом лечение: это может сделать только сам врач, если заметит улучшения в вашем здоровье. Наш марафон не заменяет лечение у специалиста. Если у вас есть какие-либо заболевания, требующие специального режима питания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или воспользуйтесь консультацией эксперта нашего марафона Александра Лесничёва.

3) Мягкое и последовательное изменение образа жизни. Без резких движений и срывов. Пример

4) Регулярная практика — залог успеха. Мы воспитываем полезные привычки на ежедневной основе и мотивируем участников заниматься регулярно.

Принципы HYLS

1) Выполнение практик только с позитивным отношением участника к ним. Мы не заставляем делать то, что доставляет вам дискомфорт. Пример

2) Не отменяем назначенное врачом лечение: это может сделать только сам врач, если заметит улучшения в вашем здоровье. Наш марафон не заменяет лечение у специалиста. Что делать, если есть заболевание?

3) Мягкое и последовательное изменение образа жизни. Без резких движений и срывов. Пример

4) Регулярная практика — залог успеха. Мы воспитываем полезные привычки на ежедневной основе и мотивируем участников заниматься регулярно.
Если у вас есть какие-либо заболевания, требующие специального режима питания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или воспользуйтесь консультацией эксперта нашего марафона Александра Лесничёва.
Вопросы и ответы: