Меню
ОНЛАЙН-МАРАФОН йоги и ЗОЖ

Измените свою жизнь за 60 дней с помощью 10 практик здорового йоговского образа жизни. Свободная оплата

17000 участников • уникальная программа йога-центра AMYWC (Филиппины) • проект создан подписчиками УрокиМедитации и учениками Дады Садананды
ОНЛАЙН-МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ
Измените свою жизнь за 60 дней с помощью 10 практик здорового йоговского образа жизни. Свободная оплата
10000 участников • уникальная программа йога-центра AMYWC (Филиппины) • проект создан подписчиками УрокиМедитации и учениками Дады Садананды
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон йоги и здоровья
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Наиболее полный и комплексный формат улучшения здоровья. Смотреть программу
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата – устанавливайте свою цену за участие
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите чек-лист "10 шагов для изменения жизни"
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
60-дневный онлайн-марафон йоги и здоровья:
  • Проходите прямо из дома в удобное время;
  • Наиболее полный и комплексный формат улучшения здоровья. Смотреть программу;
  • Личный кабинет практик;
  • Свободная оплата – устанавливайте свою цену за участие
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите чек-лист "10 шагов для изменения жизни"
Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Это очень хороший проект. Люблю этих ребят!
— Дада Садананда, автор проекта УрокиМедитации.рф
Марафон HYLS поможет |
В 2015 году я познакомился с йогой и медитацией благодаря проекту УрокиМедитации.рф. Я начал регулярно смотреть видео на Youtube и постепенно вводить в свою жизнь практики йогов. Затем обучился личной технике медитации у Дады Садананды.

Я заметил, как моя жизнь меняется: мне стало легче контролировать эмоции, я стал здоровее, энергии прибавилось, я стал эффективнее достигать цели, мои отношения с женой улучшились, доходы выросли. Безумно благодарен Даде и его команде за то, что изменили мою жизнь!

При оплате участия в марафоне HYLS любой суммой 25% средств мы отправим на поддержку Уроков Медитации.

Максим Погуляев
Основатель марафона HYLS
Улучшим здоровье натуральными способами?
Участники HYLS отмечают улучшение самочувствия на 30%
  • В 2019 году мы провели опрос более 5000 участников марафона. Результат показал улучшение самочувствия на 32%. Средняя оценка участников своего здоровья за время марафона изменилась с 3.1 на старте до 4.1 баллов на финише.
Как проходит онлайн-марафон?
Длительность — 60 дней
Мы не просто научим, но внедрим полезные привычки последовательно одну за другой
50-75 минут в день
На изучение материалов будет уходить в среднем 5-15 минут
в день. Остальное время — для практик
Личный дневник
Каждый день вы получаете новый материал и план по практикам, заполняете выполненные задания
Индивидуальный план
В дневнике будут заданы вопросы, чтобы подстроить план практик (длительность, количество) лично под вас
Меняем жизнь вместе
Вместе с вами десятки других людей работают над собой
и становятся лучше
Двигаемся постепенно
Мы не сторонники радикального изменения образа жизни. Поэтому учим делать йоговские практики шаг за шагом
Онлайн-формат
В любое время в любой точке мира вы сможете изучать материалы и практиковать
И внутреннее состояние
Мы работаем не только с внешними причинами проблем, но и меняем внутренние — психику

Как проходит онлайн-марафон?

Длительность — 60 дней
Мы не просто научим, но внедрим полезные привычки последовательно одну за другой
50-75 минут в день
На изучение материалов будет уходить в среднем 5-15 минут в день. Остальное время — для практик
Личный дневник
Каждый день вы получаете новый материал и план по практикам, заполняете выполненные задания
Индивидуальный план
В дневнике будут заданы вопросы, чтобы подстроить план практик (длительность, количество) лично под вас
Меняем жизнь вместе
Вместе с вами десятки других людей работают над собой и становятся лучше
Двигаемся постепенно
Мы не сторонники радикального изменения образа жизни. Поэтому учим делать йоговские практики шаг за шагом
Онлайн-формат
В любое время в любой точке мира вы сможете изучать материалы и практиковать
И внутреннее состояние
Мы работаем не только с внешними причинами проблем, но и меняем внутренние — психику

В основе марафона — уникальная программа йога-центра AMYWC (Филиппины)

Программа йога-натуропатии помогает людям при очень широком круге заболеваний:
Расстройства пищеварительной системы, менструальные проблемы, бесплодие, диабет 2 типа (даже с инсулином), синусит, артрит, ревматизм, высокое кровяное давление, кожные заболевания, депрессия, головные боли и т.д.
В основе марафона — уникальная программа йога-центра AMYWC (Филиппины)
Программа йога-натуропатии помогает людям при широком круге заболеваний:
Расстройства пищеварительной системы, менструальные проблемы, бесплодие, диабет 2 типа (даже с инсулином), синусит, артрит, ревматизм, высокое кровяное давление, кожные заболевания, депрессия, головные боли и т.д.


Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет огромное количество положительных эффектов на ум и на тело
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и без сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд
Йога-танец Каушики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице или в спортзале. Вариантов множество
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1) обычная йоговская диета, 2) приготовленные и сырые овощи и фрукты, 3) фрукты, 4) соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет огромное количество положительных эффектов на ум и на тело
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и без сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд
Йога-танец Каушики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами...
Посмотреть всю программу
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице или в спортзале. Вариантов множество
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1) обычная йоговская диета, 2) приготовленные и сырые овощи и фрукты, 3) фрукты, 4) соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам (например, к переходу на другой тип питания). Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.
Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам.
Например, к переходу на другой тип питания. Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.
Свободная оплата!
Платите за участие столько, сколько считаете нужным. Вы сами устанавливаете цену.
25% суммы мы отправим на поддержку проекта УрокиМедитации
время, дата
Старт нового потока

О нас

В начале 2018 года мы с женой прошли программу обучения йога-натуропатии в Ананда Марга центре (Ananda Marga Yoga Wellness Center) на Филиппинах.

В этот центр со всего мира приезжают, чтобы избавиться от разных заболеваний и улучшить здоровье натуральными средствами: вода, здоровое питание, детокс-программа, медитация, йога, позитивное мышление и т.д.

Под руководством учителя медитации Дады Дхармаведананды мы изучили важнейшие аспекты здорового йоговского образа жизни и ощутили изменения на себе. Вдохновившись этими переменами мы вместе создали проект HYLS – онлайн-марафоны здоровья и йоги, пройти которые может каждый.
В этот центр со всего мира приезжают, чтобы избавиться от разных заболеваний и улучшить здоровье натуральными средствами: вода, здоровое питание, детокс-программа, медитация, йога, позитивное мышление и т.д.
Если люди могут быть здоровыми просто из-за полезных привычек, почему так мало людей этому следуют? Если можно натуральными способами устранять большинство хронических болезней, многие из которых признаны медициной "неизлечимыми", почему это никто не знает?
Такие мысли привели нас к созданию проекта HYLS. Сейчас над проектом работает большая команда из специалистов и экспертов в своих областях.

Онлайн-марафон для домашней практики разработан на основе программы йога-натуропатии AMYWC и приспособлен к российским реалиям. Вы также можете легко пройти курс, находясь в другой стране.
Видеоприглашение. Дада Дхармаведананда, Погуляевы Максим и Анастасия
За 1 год марафон HYLS прошли более 10000 человек, многие из них получили отличные результаты всего за 2 месяца, а после 60 дней – длительность полного курса – значительно улучшили своё состояние.

Наш марафон для многих стал переломным моментом. Апатия, разочарование, растерянность в жизни вместе с началом участия в марафоне постепенно трансформировались, а изменения затрагивали не только тело, но также разум и эмоциональное состояние. Конечно, всё это потребует от вас некоторых усилий, но нет смысла этого бояться. Обязательно стоит попробовать тем, кто считает, что пока не подходящий период, чтобы заниматься собой и начинать что-то новое.

Стоит отметить, что участие в марафоне не заменяет лечение врачом, а должно рассматриваться лишь как воспитание привычек здорового образа жизни.
Новые практики и упражнения вводятся постепенно, чтобы организм успевал привыкать к изменениям. Время практики начинается с самого маленького и постепенно растёт, не создавая сильных стрессов человеку. Изменение привычек питания проходит в несколько этапов. Изменение плана по питью воды, времени подъёма происходит плавно.
Участник не хочет проходить детокс или менять привычки своего питания. Если его заставить, то пищеварительная система будет очищать тело от загрязнений, но они тут же будут создаваться негативным мышлением (мы объясним, как это работает). Поэтому важно, чтобы любая практика делалась с комфортом. Участник может не проходить детокс и полностью оставить своё привычное питание, получая пользу от других практик.
Что говорят участники марафона?
Что говорят участники марафона?
Принципы HYLS
1) Выполнение практик только с позитивным отношением участника к ним. Мы не заставляем делать то, что доставляет вам дискомфорт. Пример

2) Не отменяем назначенное врачом лечение: это может сделать только сам врач, если заметит улучшения в вашем здоровье. Наш марафон не заменяет лечение у специалиста.

3) Мягкое и последовательное изменение образа жизни. Без резких движений и срывов. Пример

4) Регулярная практика — залог успеха. Мы воспитываем полезные привычки на ежедневной основе и мотивируем участников заниматься регулярно.
Вопросы и ответы:
Что если мало времени?
  • Вы сможете самостоятельно выбирать удобное время для практик в течение дня.
  • Первые 2 недели вам в среднем будет требоваться всего 30-50 минут в день, постепенно это время будет увеличиваться. В среднем за курс нужно уделять около 50-75 минут в день. Для сравнения в соц. сетях россияне тратят 143 минуты в день (данные 2015 года, сейчас больше).
  • В течение марафона вы сможете улучшить свой график сна и освободить дополнительное время утром.
  • У вас действительно нет времени на своё здоровье и развитие? :) Подумайте ещё разок. Это эффективная инвестиция времени в себя!
  • Если вы уже делаете физические упражнения, медитацию или асаны, то вам потребуется меньше дополнительного времени.
  • Даже если вы будете выполнять половину из предложенных техник, скорее всего, ваша жизнь сильно изменится в позитивную сторону.
У меня нет денег
  • В современном обществе у всех разные финансовые возможности, но развиваться нужно всем, деньги не должны ограничивать людей в саморазвитии, в улучшении своего здоровья. Поэтому мы каждому предоставляем возможность участия в марафоне — если у вас финансовые трудности, обратитесь к нам и мы предоставим возможность участия на льготных условиях
  • У вас будет возможность поддержать деньгами наш проект позже, если захотите это сделать
Что если я и так уже всё знаю и не получу пользы?
  • Надеемся, вы уже изучили подробную программу марафона, чтобы быть уверенным, что вы действительно всё знаете.
  • Если вы это всё знаете и всё практикуете, то, наверное, кроме новых знакомств и дополнительной мотивации к практикам, ничего не получите.
  • Если вы это всё знаете, но не практикуете, то получите огромную пользу, превратив теорию в практику. Практиковать в группе и делиться с другими своим опытом намного интереснее, чем пытаться заставить себя что-то делать в одиночку.
  • Когда мы приехали обучаться йога-натуропатии на Филиппины, мы были уверены, что мы ведём здоровый образ жизни и многое знаем о здоровье и йоге. С каждым днём мы всё больше и больше понимали, что ничего не знали. Это наш опыт.
Я боюсь диеты, детокс, голодания или не хочу становиться вегетарианцем
  • Хорошо, помимо питания у нас есть ещё более 10 практик для здоровья. Даже если вы не измените свою прежнюю диету (её менять не обязательно), вы получите массу пользы от других составляющих хорошего здоровья.
  • Один из главных наших принципов — участник должен выполнять практики только с позитивным настроем. Поэтому мы не будем заставлять вас делать что-то против вашей воли. Если это вдохновение на практику не появится в течение марафона, вы не будете страдать, делая то, что не хотите.
  • Есть 4 варианта прохождения детокса, начиная от обычной полезной йоговской диеты, заканчивая детоксом на соках и овощных бульонах. В любой момент вы сможете выйти из детокса.
  • Детокс-программа проходит очень мягко, последовательно и начинается не сразу. У вас будет достаточно времени, чтобы подготовить организм к очищению.
  • Зачем вообще мы предлагаем детокс? Согласно йога-натуропатии большинство хронических болезней связаны с наличием токсинов в организме в результате определённого образа жизни. Неправильное питание, сон, недостаточная физическая нагрузка, стрессы способствуют тому, что организм со временем перестаёт справляться с выведением токсинов естественными путями, из-за чего они накапливаются в тех или иных частях организма, появляется болезнь. С помощью детокса, а также воспитания полезных привычек, тело избавляется от токсинов, организм начинает работать правильно.
В течение марафона я буду в отъезде без доступа к интернету, что делать?
  • Вы сможете заранее запросить у куратора доступ к материалам на время вашего отсутствия
  • Вы сможете заполнить статистику по сделанным практикам (дневник) позже по приезду
  • Если в поездке вам не удастся выполнять некоторые практики, то сможете сделать их позже. Или просто пропустить, но продолжить занятия по возвращению.
Я полный новичок во всём, я смогу разобраться?
  • Отлично, марафон вам подходит.
  • Вам даже не нужно знать такие слова как йога, медитация, детокс, асаны. Мы подробно объясним все практики, начиная с самых азов.
  • В группах будут встречаться и опытные люди, и новички, такие же как вы. Все мы учимся и желаем развиваться, когда-то должен быть сделан первый шаг.
  • Вы вправе задавать самые-самые "глупые" вопросы лично куратору или в чате, мы нацелены помогать и вдохновлять. Когда-то и мы сами задавали такие вопросы.
Я уже и так супер йог и всё практикую. Будет польза?
  • Поздравляем! Присоединяйтесь вдохновлять других.
  • Когда мы приехали обучаться йога-натуропатии на Филиппины, мы были уверены, что мы такие же супер йоги, которые всё знают и практикуют и ведут здоровый образ жизни. С каждым днём мы всё больше и больше понимали, что ничего не знали. Это наш опыт.
  • Надеемся, вы уже ознакомились с подробной программой марафона и всеми практиками, которые мы будем изучать и внедрять в жизнь.
Я не верю в духовность и медитацию
  • Чтобы участвовать в марафоне, не обязательно в это верить.
  • Вы можете быть атеистом или можете верить во что-то — это не имеет большого значения. Курс не имеет цели переубедить вас в чём-то. Это лишь практики, имеющие большое значение в улучшении психики и здоровья. Просто попробуйте, а там сами решите, полезно это будет или нет.
  • Вы сможете отказаться от той практики, которая вам не нравится. В программе марафона более 10 полезных практик, не только ментальных, но и обычных физических на уровне физического здоровья. Они тоже принесут большую пользу.
  • Польза медитации для здоровья научно доказана сотнями исследований. Вы можете легко найти информацию в интернете.
Я и так здоров. Будет ли мне полезен марафон?
  • Если вы ведёте здоровый образ жизни, у вас хорошее настроение, достаточно физической нагрузки, вы правильно питаетесь, спите и пьёте достаточно воды, чувствуете себя здоровым человеком — это очень здорово и большая редкость сегодня! Вы на светлой стороне силы :) Если вы не знакомы с йога-практиками, асанами, медитацией — то безусловно, марафон будет вам полезен.
  • Если вы просто чувствуете себя хорошо, у вас нет проблем со здоровьем, но вы еще не ведёте здоровый образ жизни, то рекомендуем пройти марафон. В этом случае вы будете знать, как сохранить здоровье на долгие годы, а также сможете помочь близким, если у кого-то есть проблемы со здоровьем.
  • Как узнать, что в теле есть избыток токсинов и требуется детокс-программа:
Ответьте на вопросы:
1) Бывает ли, что вы не высыпаетесь за 7-8 часов сна?
2) Чувствуете ли вы усталость к вечеру или в течение дня?
3) Бывают ли у вас вздутия живота?
4) Есть ли у вас проблемы с кожей?
5) Бывает ли у вас плохой запах изо рта?
6) Бывает ли, что вы ходите в туалет (стул) не каждый день с утра?
7) Бывают ли у вас головные боли?
8) Вы болеете чаще 1 раза в год?
9) Если вы болеете, то выздоравливаете дольше, чем 3 дня?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили "Да" — значит программа детокса принесёт пользу организму.
Вы уже участвуете в марафоне?

Нажмите сюда, чтобы попасть
в свой личный дневник практик