Обретите гибкость тела и легкость движений за 30 дней
Свободная оплата!
Платите столько, сколько считаете нужным.
онлайн-марафон растяжки
Уже более 3000 человек приняло участие!
ежедневно
Старт марафона
Что вы получите на марафоне?
Обретете гибкость тела и легкость движений
Улучшите осанку, забудете о болях и напряжении в спине
Сделаете суставы более подвижными, уберете зажимы и неприятные ощущения в теле
Наладите обменные процессы в организме, повысите упругость кожи
У нас нет цели посадить вас на шпагат за месяц
во многих случаяx это вредно для здоровья.
Растяжка — это не шпагат, а равномерная гибкость всего тела.

Поэтому в марафоне вы постепенно с заботой о теле будете заниматься улучшением своей гибкости.
Этот марафон для вас, если вы хотите:
  • улучшить осанку, снять напряжение в спине и шее, убрать зажимы в теле

  • продлить молодость своего тела

  • улучшить обмен веществ и тонус кожи

  • избавиться от нервного напряжения и расслабиться

  • подтянуть тело и скорректировать свои формы

  • начать вести более активный образ жизни, но пока не решаетесь на интенсивные физические нагрузки

Как проходит марафон
длительность марафона — 30 дней
комплексная программа, где чередуются длительные тренировки (до 50 минут) и небольшие разминки с лёгкой нагрузкой (10-15 минут). Это позволяет держать мышцы в тонусе, не перегружать их, а равномерно развивать всё тело.
все материалы в удобном приложении на вашем смартфоне, доступно для Android и iOS. Проходите онлайн в любое время!
Личный дневник
Вы получите доступ к личному дневнику марафона, в котором каждый день будут открываться материалы и задания. Ваша задача — изучать теорию, выполнять и отмечать выполненные тренировки.
Только так вы достигните своей цели!
Программа марафона
2 модуля занятий и 30 видео-занятий для неторопливой практики
Модуль 1
Модуль 1
Осваиваем основы растяжки:
Урок 1. Подготовка к марафону и проведение замеров
Урок 2. Растяжка: акцент на работе с осанкой
Урок 3. Общая растяжка и шавасана
Урок 4. Выносливость и сила
Урок 5. Медитация и работа с телом
Урок 6. Растяжка: Акцент на вытяжении мышц ног
Урок 7. Разминка с элементами растяжки
Урок 8. Растяжка мышц спины
Урок 9. Отдых в марафоне растяжки

Основные результаты модуля: вы знаете изначальное состояние гибкости своего тела, знаете правила безопасности, начинаете свою регулярную практику растяжки, умеете расслаблять своё тело и ум c помощью медитации на дыхании
Модуль 2
Модуль 2
Регулярная практика растяжки
Уроки 10 по 30. Видео занятия по растяжке с автором марафона Ариной Тамочкиной.

Вас ждут полноценные тренировки от 30 до 50 минут. Прорабатываем все тело, с акцентом на отдельных зонах.

А также короткие разминки с элементами растяжки до 15 минут в день. Даём отдых мышцам и связкам, но держим их в тонусе

Основные результаты модуля: у вас появится регулярная практика, подтянутость тела и ощущение лёгкости в нём, хорошее настроение на весь день или приятное и спокойное завершение рабочего дня, принятие себя и своего тела, аккуратное отношение к себе.
2 модуля занятий и 30 видео-занятий для неторопливой практики
Модуль 1
Модуль 1
Осваиваем основы растяжки:
Урок 1. Подготовка к марафону и проведение замеров
Урок 2. Растяжка: акцент на работе с осанкой
Урок 3. Общая растяжка и шавасана
Урок 4. Выносливость и сила
Урок 5. Медитация и работа с телом
Урок 6. Растяжка: Акцент на вытяжении мышц ног
Урок 7. Разминка с элементами растяжки
Урок 8. Растяжка мышц спины
Урок 9. Отдых в марафоне растяжки

Основные результаты модуля: вы знаете изначальное состояние гибкости своего тела, знаете правила безопасности, начинаете свою регулярную практику растяжки, умеете расслаблять своё тело и ум c помощью медитации на дыхании
Модуль 2
Модуль 2
Регулярная практика растяжки
Уроки 10 по 30. Видео занятия по растяжке с автором марафона Ариной Тамочкиной.

Вас ждут полноценные тренировки от 30 до 50 минут. Прорабатываем все тело, с акцентом на отдельных зонах.

А также короткие разминки с элементами растяжки до 15 минут в день. Даём отдых мышцам и связкам, но держим их в тонусе

Основные результаты модуля: у вас появится регулярная практика, подтянутость тела и ощущение лёгкости в нём, хорошее настроение на весь день или приятное и спокойное завершение рабочего дня, принятие себя и своего тела, аккуратное отношение к себе.
Рассказываем за 45 секунд, что вас ждёт!
«Гибкость тела - гибкость ума»
Легкость принятия решений в жизни зависит от легкости в теле. Хотите находить изящные решения в повседневных ситуациях — вам поможет практика развития гибкости HYLS.
Хотите изменить жизнь?
Начните с тела!
Кто проводит марафон?
Арина Тамочкина
Инструктор по растяжке, йоге и миофасциальному релизу

«В прошлом я не была гимнасткой, поэтому прекрасно знаю, как это пройти путь к гибкости в осознанном возрасте.

Вы получите последовательные рекомендации для обычных людей, которые помогут достичь цели и избежать травм.

Благодаря растяжке я прошла путь от нехватки энергии и апатии к бодрости и любви своего тела.

Уверена, этот марафон поможет обрести гибкость в теле и лёгкость в движениях!»

    Свободная оплата участия!
    Курсы HYLS доступны за свободную цену с 2018 года.
    80 000 участников поддержали наш формат оплаты.
    Почему мы даём возможность самим назначать цену?
    Мы не строим длинную воронку продаж, до конца которой доходит один или несколько процентов самых обеспеченных людей. Не проводим серии бесплатных вебинаров, в конце которых продают дорогие курсы.

    Не все могут решиться потратить четверть или даже половину зарплаты на курс, даже если он того стоит. Мы даём возможность становиться лучше всем, независимо от дохода.

    Поэтому с самого старта, 2018 года, участники HYLS сами устанавливают цену за курс. Мы не встречали, чтобы кто-то до нас применял такую систему массово.
    В чём подвох? Можно ли доверять HYLS?
    Можно поискать отзывы о HYLS.

    Можно обратиться с вопросами к медийным личностям и проектам, с кем сотрудничает HYLS: Максим Дорофеев (автор книг «Джедайские техники» и «Путь джедая»), Арсений Ким (автор Youtube-канала Neofit – 400k подписчиков), проект Уроки Медитации (Youtube-канал – 500k подписчиков).

    Можно изучить наши соцсети, которые ведутся с 2018 года: Instagram (50k), Youtube (60k), Facebook, VK.

    HYLS не имеет доступ к данным банковских карт.
    Как назначить цену?
    Пусть ваша цена будет не отговоркой бросить, а стимулом пройти курс целиком, получать удовольствие в процессе и стать лучше!

    1. Если вы испытываете финансовые трудности – заплатите до 1500 рублей или попросите бесплатное участие.

    2. Если считаете, что у вас средний доход (что бы это для вас ни значило) – можете выделить 5% своего месячного заработка – это будет хорошей мотивацией.

    3. Считаете, что зарабатываете выше среднего – проявите щедрость и станьте спонсором – благодаря вам тысячи других участников получат пользу. Наш проект живёт благодаря вашей поддержке. Самый щедрый взнос был 38 000 рублей.
    Свободная цена – это возможность замотивировать себя осознанно. Вы платите сумму не по принуждению, а разумно с намерением добиться результатов.

    Среди участников есть антихалявщики – альтруисты. Для них HYLS – это возможность проявить щедрость и внести вклад в развитие общества.
    Оставьте заявку на участие в марафоне
    Ваше имя
    Ваш E-mail
    Ваш телефон
    Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
    Ответы на частые вопросы:
    Можно ли заниматься растяжкой после 40?
    Да, можно. Для занятия растяжкой нет никаких возрастных ограничений. С возрастом мышцы укорачиваются и появляется скованность в движениях, стретчинг помогает удлинить мышцы за счёт их растягивания, это позволяет сохранить свободу движений, продляя молодость своего тела. Ваше тело станет , мышцы и связки более эластичными , амплитуда движений шире и комфортнее.

    В марафоне мы последовательно с заботой о себе будем заниматься улучшением своей гибкости.
    Я сяду на шпагат по окончании марафона?
    Все зависит от вашего желания и целей. В марафоне мы не преследуем цель сесть на шпагат за месяц. Основа марафона - забота о здоровье и равномерная растяжка всего тела, а не сесть на шпагат в рекордные сроки. Если у вас есть природная гибкость и хорошие изначальные данные, то возможно вы сможете сесть на шпагат за это время.
    Мне ничего непонятно про оплату. Сколько стоит марафон?
    Марафон проходит за свободную оплату. Вы можете внести любую комфортную для вас сумму. Но чтобы чему-то научиться и получить результат, нужно ощущать для себя ценность. Доступность расслабляет, ценность снижается, у вас падает мотивация и результативность.

    Сколько раз вы покупали товар/услугу дешево или по скидке, а в итоге забывали и не использовали? Если что-то досталось легко, через 15 минут про это забываешь.

    Поэтому, определяя уровень оплаты, ориентируетесь на то, чтобы сумма была для вас ощутима и имела ценность, чтобы потраченные ресурсы мотивировали вас дойти до конца, а не бросить на полпути.

    Чем выше цена, тем круче результат. Но только вы определяете ценность тех изменений в жизни, которые хотите получить.
    Зарегистрироваться и участвовать
    Ваше имя
    Ваш email
    Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
    Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных