Ресурсы стрессоустойчивости
Автор курса: Екатерина Грязнова
Как за 21 день навсегда снять напряжение и научиться противостоять стрессу в любых ситуациях?
онлайн-курс
старт ежедневно
Healthy Yoga LifeStyle
Начните сегодня
Пройдите курс прямо сейчас!
Постоянная усталость, раздражительность, неудовлетворенность жизнью и окружающими — всё это последствия стресса и эмоционального выгорания.
Стресс — страшный враг человека. Организм людей, которые постоянно подвергаются воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии.
Стресс — страшный враг человека. Организм людей, которые постоянно подвергаются воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии.
Как эффективно снизить уровень стресса и наполнить жизнь новыми красками?
За время курса "Ресурсы стрессоустойчивости" вы:
Попрощаетесь с внутренним напряжением, которое очень часто возникает на работе и в трудных жизненных ситуациях.
Овладеете навыками профилактики и преодоления стресса, поняв, как жить в гармонии с самим собой.
Узнаете, как не попадать в ловушку выгорания и самостоятельно справляться с малейшим проявлением стресса.
Освоите специальные техники по снижению тревожности, повышению уровня энергии и управлению эмоциями.
Сформируете ресурсы стрессоустойчивости, чтобы быстро пресекать стресс, как только он заявит о себе.
Внедрите инструменты экспресс-восстановления, которые помогут вам справиться в ситуации всплеска эмоций
Кто ведёт курс?
Founder & Art Director
Екатерина Грязнова
- Диплом магистра психологических наук
- Сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности.
- Практикующий психолог с опытом более 4 лет.
- Во время своей профессиональной деятельности столкнулась лично с эмоциональным выгоранием и самостоятельно его преодолела.
- Имея огромный багаж знаний по работе с эмоциями и стрессом, я помогаю людям справиться с эмоциональным выгоранием и восполнить внутренние ресурсы.
- Более 1000 людей решили свои проблемы, обратившись ко мне.
- В 2021 провела крупный психологический тренинг по профилактике и преодолению эмоционального выгорания.
Выгоните стресс из своей жизни!
Начните чувствовать себя лучше и счастливее!
Позвольте себе жить среди позитивных эмоций и железного спокойствия в любой ситуации.
Начните чувствовать себя лучше и счастливее!
Позвольте себе жить среди позитивных эмоций и железного спокойствия в любой ситуации.
15-25 мин в день
Участвуйте в любое удобное время
40 дней доступа
Для неспешного изучения материалов курса
Кабинет участника
Отмечайте задания марафона в своём онлайн-кабинете на сайте или в приложении
Программа курса
Модуль №1
Модуль №1
Стресс в нашей жизни
- Почему стресс неизбежен.
- Эволюционное значение стресса для человека.
- Опасные последствия хронического стресса.
- Как связаны эмоции и стресс.
- Самонаблюдение как действенный метод борьбы со стрессом.
- Что такое макро и микродозы стресса.
- Как оградить себя от избыточного влияния микродоз стресса.
- Источники профессионального стресса.
- Навыки стрессоустойчивости на работе.
- Синдром эмоционального выгорания.
- Как не попасть в ловушку выгорания.
- Восприятие времени в состоянии стресса.
- Почему мы ничего не успеваем.
- Почему онлайн общение никогда не заменит живого взаимодействия.
- Магия прикосновений
Модуль №2
Модуль №2
Формируем ресурсы стрессоустойчивости
- Смысл существования.
- Почему люди с чётким пониманием цели меньше подвержены стрессам, живут дольше и счастливее.
- Что такое позитивное мышление.
- Как наши мысли управляют нашими эмоциями и чувствами.
- Учимся менять мышление.
- Как качество сна влияет на уровень стресса.
- Какие нарушения сна вызывает хронический стресс.
- Как наладить свой режим сна.
- Роль питания в психическом здоровье.
- Как заедать стресс правильно.
- Как активный образ жизни может помочь в борьбе со стрессом.
- Учимся выбирать оптимальную физическую нагрузку.
- Необычные виды физической активности.
- Эффект новизны и эмоции.
- Учимся раскрашивать ежедневную рутину яркими красками. Роль стрессоустойчивости в жизни человека.
- Какие существуют ресурсы стрессоустойчивости, помимо изученных ранее.
- Формируем свой банк ресурсов стрессоустойчивости.
Модуль №3
Модуль №3
Осваиваем навыки саморегуляции
- Стресс и телесное напряжение.
- Методы релаксации через работу с телом.
- Научный взгляд на эффективность самовнушения с помощью коротких фраз.
- Почему метод самовнушения "работает" не у всех.
- Как составить свою рабочую формулу.
- Роль дыхания в регуляции стресса.
- Методы дыхательной релаксации.
- Что такое аутотренинг, и как его применять.
- Понятие осознанности и осознанного восприятия.
- Осознанное планирование.
- Медитация осознанности.
- Чем полезен отдых на природе для здоровой нервной системы.
- Как восполнить природные ресурсы, находясь в офисе.
- Методы визуализации в борьбе со стрессом.
- Создаём своё ресурсное место.
Вы забыли про стресс и научились управлять своими эмоциями!
Сколько стоит участие?
2 490 ₽
доступ ко всем 3 модулям
доступ к 21 уроку
доступ к курсу на 90 дней
доступ к 21 уроку
доступ к курсу на 90 дней
Самостоятельный
2 490 ₽
доступ ко всем 3 модулям
доступ к 21 уроку
доступ к курсу на 90 дней
доступ к 21 уроку
доступ к курсу на 90 дней
Самостоятельный