Ресурсы стрессоустойчивости
Автор курса: Екатерина Грязнова
Как за 21 день навсегда снять напряжение и научиться противостоять стрессу в любых ситуациях?
21 день
онлайн-курс
990 рублей
Начните сегодня
Пройдите курс прямо сейчас!
Постоянная усталость, раздражительность, неудовлетворенность жизнью и окружающими — всё это последствия стресса и эмоционального выгорания.

Стресс — страшный враг человека. Организм людей, которые постоянно подвергаются воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии.
Как эффективно снизить уровень стресса и наполнить жизнь новыми красками?
За время курса "Ресурсы стрессоустойчивости" вы:
Попрощаетесь с внутренним напряжением, которое очень часто возникает на работе и в трудных жизненных ситуациях.
Овладеете навыками профилактики и преодоления стресса, поняв, как жить в гармонии с самим собой.
Узнаете, как не попадать в ловушку выгорания и самостоятельно справляться с малейшим проявлением стресса.
Освоите специальные техники по снижению тревожности, повышению уровня энергии и управлению эмоциями.
Сформируете ресурсы стрессоустойчивости, чтобы быстро пресекать стресс, как только он заявит о себе.
Внедрите инструменты экспресс-восстановления, которые помогут вам справиться в ситуации всплеска эмоций
Кто ведёт курс?
Founder & Art Director
Екатерина Грязнова
  • Диплом магистра психологических наук
  • Сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности.
  • Практикующий психолог с опытом более 4 лет.
  • Во время своей профессиональной деятельности столкнулась лично с эмоциональным выгоранием и самостоятельно его преодолела.
  • Имея огромный багаж знаний по работе с эмоциями и стрессом, я помогаю людям справиться с эмоциональным выгоранием и восполнить внутренние ресурсы.
  • Более 1000 людей решили свои проблемы, обратившись ко мне.
  • В 2021 провела крупный психологический тренинг по профилактике и преодолению эмоционального выгорания.
Выгоните стресс из своей жизни!
Начните чувствовать себя лучше и счастливее!
Позвольте себе жить среди позитивных эмоций и железного спокойствия в любой ситуации.
15-25 мин в день

Участвуйте в любое удобное время
40 дней доступа

Для неспешного изучения материалов курса
Кабинет участника

Отмечайте задания марафона в своём онлайн-кабинете на сайте или в приложении
Программа курса
Модуль №1
Модуль №1
Стресс в нашей жизни
  • Почему стресс неизбежен.
  • Эволюционное значение стресса для человека.
  • Опасные последствия хронического стресса.
  • Как связаны эмоции и стресс.
  • Самонаблюдение как действенный метод борьбы со стрессом.
  • Что такое макро и микродозы стресса.
  • Как оградить себя от избыточного влияния микродоз стресса.
  • Источники профессионального стресса.
  • Навыки стрессоустойчивости на работе.
  • Синдром эмоционального выгорания.
  • Как не попасть в ловушку выгорания.
  • Восприятие времени в состоянии стресса.
  • Почему мы ничего не успеваем.
  • Почему онлайн общение никогда не заменит живого взаимодействия.
  • Магия прикосновений
Модуль №2
Модуль №2
Формируем ресурсы стрессоустойчивости
  • Смысл существования.
  • Почему люди с чётким пониманием цели меньше подвержены стрессам, живут дольше и счастливее.
  • Что такое позитивное мышление.
  • Как наши мысли управляют нашими эмоциями и чувствами.
  • Учимся менять мышление.
  • Как качество сна влияет на уровень стресса.
  • Какие нарушения сна вызывает хронический стресс.
  • Как наладить свой режим сна.
  • Роль питания в психическом здоровье.
  • Как заедать стресс правильно.
  • Как активный образ жизни может помочь в борьбе со стрессом.
  • Учимся выбирать оптимальную физическую нагрузку.
  • Необычные виды физической активности.
  • Эффект новизны и эмоции.
  • Учимся раскрашивать ежедневную рутину яркими красками. Роль стрессоустойчивости в жизни человека.
  • Какие существуют ресурсы стрессоустойчивости, помимо изученных ранее.
  • Формируем свой банк ресурсов стрессоустойчивости.
Модуль №3
Модуль №3
Осваиваем навыки саморегуляции
  • Стресс и телесное напряжение.
  • Методы релаксации через работу с телом.
  • Научный взгляд на эффективность самовнушения с помощью коротких фраз.
  • Почему метод самовнушения "работает" не у всех.
  • Как составить свою рабочую формулу.
  • Роль дыхания в регуляции стресса.
  • Методы дыхательной релаксации.
  • Что такое аутотренинг, и как его применять.
  • Понятие осознанности и осознанного восприятия.
  • Осознанное планирование.
  • Медитация осознанности.
  • Чем полезен отдых на природе для здоровой нервной системы.
  • Как восполнить природные ресурсы, находясь в офисе.
  • Методы визуализации в борьбе со стрессом.
  • Создаём своё ресурсное место.
Вы забыли про стресс и научились управлять своими эмоциями!
Сколько стоит участие?
Формат участия — самостоятельный:
990 рублей


21 урок в видео и текстовом формате

40 дней доступа к материалам курса

ответы на частые вопросы в комментариях на странице урока
Error get alias