Здоровая и красивая шея
Автор курса: Татьяна Дудина
Избавься от проблем с шеей за 15 минут в день
21 день
онлайн-курс
старт ежедневно
Начните сегодня
Пройдите курс прямо сейчас!
Из-за сидячего образа жизни возникают зажимы в воротниковой зоне, появляется некрасивая «холка» на шее и «вдовий горб».
Но чтобы избавиться от них, достаточно
15 минут йогатерапии в день!
За время курса:
Боли в шее пройдут или станут существенно меньше
Осанка улучшится
Шея примет правильное положение
Мышцы воротниковой зоны расслабятся
«Холка» на шее уменьшится, а при постоянной практике исчезнет!
Вы научитесь поддерживать здоровье шейного отдела самостоятельно
Кто ведёт курс?
Татьяна Дудина
  • Специалист по ЛФК, йогатерапевт
  • Профессиональный инструктор йоги с опытом более 18 лет
  • Основатель Онлайн Клуба Оздоровительной Йоги Yogadudina.ru
  • 17 сертификатов о повышении квалификации
  • 6240 часов персональных тренировок
  • 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
  • 60 йога-туров
  • 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
  • 7 программ, вышедших на DVD
  • регулярные публикации статей в СМИ (Psychologies, Планета здоровья, Домашний очаг, Marie Claire, Лиза, Cosmopolitan, Аргументы и Факты и многие другие)
15-25 мин в день

Участвуйте в любое удобное время
30 дней доступа

Для неспешного изучения материалов курса
Кабинет участника

Отмечайте задания марафона в своём онлайн-кабинете на сайте или в приложении
Программа курса
Неделя 1
Неделя 1
  • Раскрытие грудной клетки
    Выполняем дыхательные упражнения, которые раскрывают грудную клетку

  • Супинация плеча
    Выполняем дыхательные упражнения, которые помогают расправить плечи

  • Осваиваем суставную вьяяму
    Учимся соединять дыхание и движение

  • Переходим к комплексу упражнений
    Объединяем уже знакомые упражнения в комплекс

  • Продолжаем раскрывать грудную клетку
    Осваиваем новые упражнения, которые раскрывают грудную клетку

  • Упражнения для красивой осанки
    Выполняем упражнения, которые выравнивают осанку
Неделя 2
Неделя 2
  • Осваиваем 10-ти минутный комплекс упражнений
    Делаем упражнения для осанки и ног

  • Двигаемся к более сложным техникам
    Осваиваем более сложные упражнения для осанки

  • Осанка и восстановление шеи
    Выполняем новый комплекс для шеи и осанки

  • Как раскрыть грудную клетку и устранить холку
    Избавляемся от сутулости и напряжения в воротниковой зоне

  • Как раскрыть грудную клетку и устранить холку
    Разбираем новый комплекс для раскрытия грудной клетки

  • Раскрытие грудной клетки и восстановление шеи
    Выравниваем осанку и вытягиваем шею

  • Продолжаем раскрывать грудную клетку и работать с осанкой
    Избавляемся от сутулости и вытягиваем шею
Неделя 3
Неделя 3
  • Раскрываем грудную клетку и работаем над осанкой
    Избавляемся от сутулости и вытягиваем шею

  • Раскрываем грудную клетку и работаем над осанкой
    Избавляемся от сутулости и вытягиваем шею

  • Комплекс для мышц воротниковой зоны
    Растягиваем и расслабляем мышцы шеи, спины и плеч

  • Расслабляем мышцы воротниковой зоны
    Растягиваем и расслабляем мышцы шеи, спины и плеч

  • Продолжаем расслаблять мышцы воротниковой зоны
    Растягиваем и расслабляем мышцы шеи, спины и плеч

  • Упражнения для грудного и шейного отделов
    Учимся держать осанку постоянно

  • Эффективный комплекс для шеи. Завершение курса
    Объединяем все изученные упражнения
Начните сегодня
Курс стартует ежедневно!
Свободная оплата участия!
Курсы HYLS доступны за свободную цену с 2018 года.
80 000 участников поддержали наш формат оплаты.
Error get alias
Error get alias
Зарегистрируйтесь на курс и начните заботиться о своем здоровье!
Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Оставьте заявку на участие в Курсе 
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных