Меню

Очищение организма от шлаков
и токсинов в домашних условиях: детоксикация

БЛОГ HYLS
Проблема загрязнения организма – его зашлакованности – волнует немало людей,
особенно тех, кто желает похудеть. Потому и вопрос «как очистить организм от шлаков
и токсинов?» актуален как никогда. Попробуем вместе разобраться, каким должно быть правильное очищение организма, и как оно поможет улучшить состояние здоровья.

Что такое шлаки и токсины?

Токсины – это вредные остаточные вещества в организме, которые накапливаются и постепенно начинают отравлять его изнутри. Часто синонимом токсинов называют шлаки, что не совсем верно – правильнее сказать канцерогены или просто загрязняющие вещества. Но в любом случае это то, из-за чего появляются проблемы, в том числе с пищеварением, что негативно сказывается на общем состоянии всего организма.
Для справки: шлак – это твёрдый остаток после выплавки металла (или сжигания угля). Видимо, употреблять это слово в отношении чистки организма стали из-за схожести эффекта: вредные вещества в организме оседают, словно твёрдый остаток – шлак.
По сути, токсином может стать абсолютно любое вещество в организме, если оно не приносит пользы, а накапливается и начинает вредить. Образование токсинов в теле – процесс вполне естественный, они поступают в организм с пищей, водой, воздухом, т.е. в процессе жизнедеятельности. И человеческий организм старается как можно скорее вывести токсины и шлаки, избавиться от них. Для такого очищения у организма есть четыре естественных пути: кишечник, кожа, мочеполовая система и лёгкие.

Как понять, что организму нужно очищение?

Отравляющие изнутри вещества накапливаются, и организм всеми силами пытается с ними бороться, потому есть ряд симптомов, которые могут указывать на то, что вам необходимо очищение организма. К ним относятся:

  • Ухудшение цвета лица и состояния кожи (появление акне, покраснений, особенно если они долго не проходят, и это не свойственно вашей коже)
  • Ломкость волос и ногтей
  • Повышенное потоотделение
  • Неприятный запах изо рта, а также от других выделений
  • Появление налёта на зубах и языке
  • Ухудшение работы внутренних органов
  • Тяжесть в животе после приёма пищи
  • Газообразование, вздутие
  • Появление проблем с очищением кишечника – нерегулярный стул
  • Частые головные боли
  • Проявления аллергий
  • Усталость, вялость, апатия
  • Ухудшение памяти и рассеянность, невнимательность, заторможенность мыслей
  • Усталость в теле даже без серьёзной физической нагрузки
  • Снижение (или, наоборот, резкое усиление) аппетита
  • Бессонница, тревожность

Как полностью очистить организм
и зачем проводить эту чистку?

Если вашему организму не хватает внутренних ресурсов на «переработку» всего мусора, он начинает его накапливать, что отравляет тело изнутри.

Ожирение – иллюстрация того, как организм, неспособный избавиться от лишнего, начинает накапливать шлаки и токсины внутри.

Чтобы отравления не происходило, важно вовремя наводить порядок – как на рабочем столе, в комнате, в квартире. Самый действенный способ – детокс программа, которую можно провести в домашних условиях самостоятельно. Выбор зависит от степени отравления, общего состояния организма, а также различных противопоказаний – поэтому до начала очистки организма в домашних условиях следует изучить вопрос более детально.

Узнать больше о разных программах очищения и о том, как вывести токсины и шлаки из организма, вы можете в Марафоне здоровья и йоги HYLS: регистрируйтесь и начинайте свой путь к улучшению состояния организма!

А для большего понимания прочитайте нашу статью «Детокс программа в домашних условиях» позже – мы разместим ссылку в конце этого материала.
Однако есть и другие полезные привычки, которые помогут вам поддерживать в организме чистоту и ощущать себя комфортно

Полезные привычки для очищения


1

Умеренное и правильное питание

Звучит, быть может, банально, но питание играет огромную роль в вопросе внутренней чистоты организма. Чаще всего именно с работой пищеварительной системы связаны основные проблемы, приводящие к накоплению токсинов.

Первое важное для очищения правило: питание без перекусов. Модель «лучше мало, но часто», к сожалению, не подходит, когда речь идёт о правильной работе пищеварительной системы и о правильном очищении организма. Наша пищеварительная система выполняет две важные функции: переваривание и очищение. Эти задачи она может выполнять только по отдельности, целиком отдаваясь процессу. Поэтому если вы постоянно что-то едите (даже если это овощи на пару и самые спелые фрукты), пищеварительная система постоянно работает над перевариванием того, что вы ей даёте. И на очищение у неё просто не остаётся времени и ресурсов. Итог – всё, что не успело перевариться, превращается в те самые токсины, которые не приносят пользы.

Что делать?
Давать пищеварительной системе отдых. На этом принципе построены все программы очищения организма. Полезная ежедневная привычка – есть, когда вы чувствуете голод, и не есть просто за компанию или потому что кто-то из коллег принёс печенье. Такое умеренное и достаточное питание позволит вам насыщать организм, утолять голод и не способствовать накоплению шлаков и токсинов в теле. И, кстати, поможет не переедать, т.к. часто переедание – это следствие постоянных перекусов, когда организм не голоден и не успел переварить пищу, но уже получил дополнительную (пусть и небольшую) порцию элементов, причём не всегда полезных.

2

Достаточное питьё воды

Ещё одна банальность? Как бы ни так! Два литра воды в день – вроде бы средняя рекомендация, которой, увы, придерживаются не все (но и не всем она подходит). В вопросах правильного питания питьё воды играет важную роль, т.к. именно вода помогает переваривать пищу и учит ваш организм не есть лишнего и не путать чувство жажды с чувством голода.

Средняя рекомендация по питью воды: 30-50 мл воды на каждый килограмм веса. Такой объём подойдёт и тем, у кого есть проблемы с почками. Если же у вас нет заболеваний, при которых противопоказано потребление большого количества жидкости, стоит ориентироваться на среднюю цифру в 3 литра воды в день. Более точные рекомендации зависят от вашего состояния, потребностей организма, температуры вокруг (в жару потребность в жидкости увеличивается), активности в течение дня и т.п.

Так, если ваш вес 65 кг, вам необходимо выпивать минимум 1950 мл воды ежедневно. И речь здесь идёт про чистую воду, а не про сладкую газировку или любимый латте из кофейни за углом. Чистая вода помогает наладить работу кишечника и очистить организм, соки и другие напитки этой функции почти или совсем не выполняют. Также можно пить несладкие травяные чаи.
Врач-натуропат Александр Лесничёв рассказывает о влиянии воды на организм
Важно, что вода должна вовремя покидать организм, поэтому если у вас проблемы с почками, большой объём жидкости может навредить вам (необходима консультация квалифицированного специалиста). При этом не стоит набрасываться на бутылку с водой вечером, вспомнив, что днём вы пили совсем немного. Согласно рекомендациям врачей и йогов, около 2/3 суточного объёма жидкости нужно выпить в первой половине дня, а вот после ужина – не более стакана мелкими глотками. Это позволит вам подготовиться к чистке организма и не перегрузить тело.

Чтобы запустить плавный процесс очищения организма, после пробуждения можно выпить 500-750 мл воды (в неё полезно добавить немного лимонного сока и щепотку соли). Выпивайте стакан воды маленькими глотками (не залпом!) примерно за полчаса до завтрака, а затем в течение дня пейте часто и понемногу между приёмами пищи. Если вы не чувствуете жажду и не привыкли пить воду, первое время лучше использовать напоминания. Когда привычка выработается, вы легко будете улавливать сигналы своего организма.

В Марафоне здоровья и йоги HYLS мы помогаем вам последовательно увеличить количество выпиваемой воды, исходя из характеристик вашего организма.

Важно: выпивайте не более 1 стакана (200-250 мл), а при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при ожирении — не более 100 мл за раз.

3

Своевременное очищение кишечника

Опорожнение кишечника должно происходить ежедневно, вне зависимости от количества съеденной накануне пищи. Наиболее благоприятное время для очищения организма – с 5 до 7 часов утра, это часы активности толстого кишечника. Если у вас есть проблемы с регулярным стулом, это может говорить о проблемах в организме и о том, что ваш организм не живёт в соответствии с биоритмами – стоит позаботиться об этом и постараться прийти к гармоничному состоянию.

В этом случае могут помочь мягкие очищающие клизмы или йоговское упражнение утхепа мудра.

Утхепа мудра – очистительная практика при регулярном использовании рано утром приучает кишечник к «дисциплине»: через некоторое время он автоматически начнёт проявлять позывы к опорожнению в нужное время.
Подробная техника выполнения йоговского упражнения для очищения кишечника по утрам
Стоит отметить, что некоторый «сбой» в очищении кишечника может наблюдаться на следующий день после голодания (программы детокса), и это вполне нормальная реакция организма на программу очищения в домашних условиях. Чтобы стул сформировался, следует после завершения голодания съесть достаточное количество пищи, которая содержит клетчатку.

4

Народные способы

Для улучшения работы кишечника и пищеварительной системы в целом полезно употреблять в пищу свёклу, чернослив, лён.

Можно сделать льняной коктейль, который помогает наладить работу пищеварения. Залейте 0,5 л тёплой воды (~50-60°) 2 ст.л. льняной муки (продаётся в аптеках и почти во всех супермаркетах, как правило, в отделах с продуктами для диабетиков), взбейте в блендере, добавьте немного мёда и дайте настояться. По виду такой коктейль будет напоминать достаточно густой кисель. Можно пить на ночь, а можно утром после всех гигиенических процедур.

5

Лекарственные препараты

Также помогут наладить регулярную правильную работу кишечника и своевременно очищать организм от токсинов. Для этого подойдёт любое натуральное слабительное: трифала и травы (сенна, крушина), растворы сульфата магния или магнезия, Дюфалак и т.п. Перед использованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией и противопоказаниями. И не стоит злоупотреблять лекарственными препаратами при проблемах с кишечником, это не универсальный способ, поэтому если проблемы (например, запоры) не исчезают, следует обратиться к специалисту, а не постоянно прибегать к помощи слабительных средств.
Раствор сульфата магния или магнезия – мощное и почти универсальное слабительное средство, которое также часто используют как желчегонное. Раствор 20 мг магнезии в 100 мл тёплой воды лучше принимать перед сном, чтобы действие препарата пришлось на следующий день. Такой вариант очищения организма можно назвать разовым, т.к. частое его использование может привести к опасному обезвоживанию.
Псиллиум – мягкое слабительное для очищения кишечника и нормализации стула. Это натуральное слабительное, которое относится к биологически активным добавкам, содержит измельчённые семена подорожника, выпускается в виде порошка или капсул. Этот препарат обязательно нужно запивать большим количеством воды (либо растворять порошок в большом количестве жидкости), внимательно изучив инструкцию и противопоказания, т.к. псиллиум менее универсальное средство для очищения.
Препараты сенны – слабительные, которые содержат экстракт листьев сенны, стимулируют перистальтику кишечника. Некоторые популярные растительные препараты содержит экстракт сенны (например, Фитолакс), их также можно использовать для очищения. Данные препараты, как правило, принимают раз в день, они начинают действовать через 6-12 часов после приёма. Не следует сенносодержащие средства использовать постоянно, т.к. это может вызвать привыкание.

6

И, наконец, детокс (или голодание)

Казалось бы, более радикальный, но вместе с тем безопасный и эффективный способ очищения организма, благодаря которому пищеварительная система получает возможность полностью заняться чисткой организма.

Выше мы уже говорили, что пищеварительная система может отдаваться очищению, когда ей не нужно работать на переработку пищи. Именно поэтому голодание как одна из разновидностей детокса – это наиболее понятный и действенный способ очищения от шлаков и токсинов.

Детокс в домашних условиях – это упрощение и облегчение питательного рациона, что даёт возможность организму заняться очищением. Конечно, вовсе не обязательно сразу начинать голодать – вы можете просто выбрать один из вариантов детокса, чтобы облегчить работу пищеварительной системы. Так, например, если вы в повседневной жизни употребляете тяжёлую пищу, фастфуд и т.п., то для вас отказ от мяса, жареной и сладкой пищи уже будет вариантом детоксикации организма. В летнее время многие выбирают детокс на фруктах или на соках – это приятный вариант, однако, стоит учитывать особенности своего организма, прежде чем выбирать его. Подробнее о каждом типе детокса вы также можете узнать в Марафоне здоровья и йоги HYLS, мы поможем вам последовательно подготовить организм к очищению и правильно пройти детокс программу. Регистрируйтесь и принимайте участие в марафоне: оплата свободная (вы платите столько, сколько считаете нужным)!

Очищающая диета для похудения – как правильно очистить организм?

Часто очищение организма связывают с похудением, однако это не совсем верно. Очищение организма, в том числе детокс программа в домашних условиях, может помочь в похудении (или в наборе веса, если это необходимо) за счёт избавления тела от токсинов. В процессе детокса, какой бы вариант вы ни выбрали, все системы организма (особенно пищеварительная) начинают работать правильно, нормализуя процесс обмена веществ. Именно с этим связана потеря веса после программы очищения (или, напротив, его набора, если имеется недостаток, связанный с нарушением работы пищеварительной системы). Однако сам детокс нельзя назвать универсальной диетой для похудения.

Похудение – это процесс нормализации работы организма, и очищение здесь играет важнейшую роль, однако без работы со своим рационом и физической активностью, невозможно достичь гармоничного и здорового состояния организма и его полного очищения, которое будет способствовать похудению.

Вариантом очищающей диеты можно считать щелочную диету, при которой вы употребляете в основном «щелочные» продукты, которые не провоцируют выделение дополнительной кислоты в желудке для переваривания.

«Щелочные» продукты: фрукты, свежие и квашеные овощи, зерновые, йогурт без сахара и другие кисломолочные продукты. Особенно полезна ферментированная пища, т.е. прошедшая процесс ферментации (квашения) и начавшая выработку полезных для микрофлоры организма бактерий.

Ограничение употребления «кислотных» продуктов и употребление большего количества «щелочных» помогает защитить организм от ожирения за счёт снижения уровня лептина и воспалений, что влияет на способность организма ощущать насыщение и сжигать жир.

«Кислотные» продукты, напротив, требуют выделение большого количества кислоты, их переваривание намного сложнее, потому такую пищу считают тяжёлой.
Нерегулярное питание, постоянное переедание, еда при отсутствии аппетита, частое употребление высококалорийной и жирной пищи приводят к тому, что пищеварительные соки перестают справляться с перевариванием пищи должным образом. В результате непереваренная (или частично переваренная) пища превращается в токсины, а выделяемый пищеварительный сок постепенно преобразуется во вредную кислоту. Всё это становится причиной повышенной кислотности организма, из-за чего может появиться ощущение жжения в желудке, изжога, головокружения и др. симптомы.

Когда организм на протяжении долгого времени борется, пытаясь очистить кровь от избытка кислоты, это может привести к возникновению колик, или резких спастических болей. В этом случае очищение организма будет необходимой мерой, но ведь гораздо проще сделать его полезной и регулярной профилактикой множества заболеваний, в том числе нарушений работы пищеварительной системы.

Наш организм – это сложная «машина» с множеством внутренних связей, нельзя сказать, что пищеварение работает отдельно от всех остальных внутренних систем. Поэтому в вопросе похудения стоит уделять внимание организму в целом, стараться нормализовать работу обмена веществ не за счёт резкого отказа от пищи на несколько дней, а за счёт стабилизации своего рациона и регулярного применения программ очищения.

Прочитать больше информации о различных детокс программах вы можете в нашем материале, кликнув на кнопку ниже:
Детокс программа в домашних условиях
Полезный материал от HYLS про пользу детокса и разные варианты очищения организма
Error get alias
Error get alias
60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги:
  • Проходите прямо из дома в удобное время;
  • Наиболее полный и комплексный формат улучшения здоровья.
Error get alias