Здоровая и красивая шея
Автор курса: Татьяна Дудина
Избавься от проблем с шеей за 15 минут в день
21 день
онлайн-курс
старт ежедневно
Healthy Yoga LifeStyle
Начните сегодня
Пройдите курс прямо сейчас!
Из-за сидячего образа жизни возникают зажимы в воротниковой зоне, появляется некрасивая «холка» на шее и «вдовий горб».
Но чтобы избавиться от них, достаточно
15 минут йогатерапии в день!
15 минут йогатерапии в день!
За время курса:
Боли в шее пройдут или станут существенно меньше
Осанка улучшится
Шея примет правильное положение
Мышцы воротниковой зоны расслабятся
«Холка» на шее уменьшится, а при постоянной практике исчезнет!
Вы научитесь поддерживать здоровье шейного отдела самостоятельно
Кто ведёт курс?
Татьяна Дудина
- Специалист по ЛФК, йогатерапевт
- Профессиональный инструктор йоги с опытом более 18 лет
- Основатель Онлайн Клуба Оздоровительной Йоги Yogadudina.ru
- Йога-блогер 2020 года по версии GREEN AWARDS
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных тренировок
- 1 млн. копий диска «Йогатерапия. Здоровая спина»
- 60 йога-туров
- 20 эфиров программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи»
- 7 программ, вышедших на DVD
- регулярные публикации статей в СМИ (Psychologies, Планета здоровья, Домашний очаг, Marie Claire, Лиза, Cosmopolitan, Аргументы и Факты и многие другие)
15-25 мин в день
Участвуйте в любое удобное время
30 дней доступа
Для неспешного изучения материалов курса
Кабинет участника
Отмечайте задания марафона в своём онлайн-кабинете на сайте или в приложении
Программа курса
Неделя 1
Неделя 1
- Раскрытие грудной клетки
Выполняем дыхательные упражнения, которые раскрывают грудную клетку - Супинация плеча
Выполняем дыхательные упражнения, которые помогают расправить плечи - Осваиваем суставную вьяяму
Учимся соединять дыхание и движение - Переходим к комплексу упражнений
Объединяем уже знакомые упражнения в комплекс - Продолжаем раскрывать грудную клетку
Осваиваем новые упражнения, которые раскрывают грудную клетку - Упражнения для красивой осанки
Выполняем упражнения, которые выравнивают осанку
Неделя 2
Неделя 2
- Осваиваем 10-ти минутный комплекс упражнений
Делаем упражнения для осанки и ног - Двигаемся к более сложным техникам
Осваиваем более сложные упражнения для осанки - Осанка и восстановление шеи
Выполняем новый комплекс для шеи и осанки - Как раскрыть грудную клетку и устранить холку
Избавляемся от сутулости и напряжения в воротниковой зоне - Как раскрыть грудную клетку и устранить холку
Разбираем новый комплекс для раскрытия грудной клетки - Раскрытие грудной клетки и восстановление шеи
Выравниваем осанку и вытягиваем шею - Продолжаем раскрывать грудную клетку и работать с осанкой
Избавляемся от сутулости и вытягиваем шею
Неделя 3
Неделя 3
- Раскрываем грудную клетку и работаем над осанкой
Избавляемся от сутулости и вытягиваем шею - Раскрываем грудную клетку и работаем над осанкой
Избавляемся от сутулости и вытягиваем шею - Комплекс для мышц воротниковой зоны
Растягиваем и расслабляем мышцы шеи, спины и плеч - Расслабляем мышцы воротниковой зоны
Растягиваем и расслабляем мышцы шеи, спины и плеч - Продолжаем расслаблять мышцы воротниковой зоны
Растягиваем и расслабляем мышцы шеи, спины и плеч - Упражнения для грудного и шейного отделов
Учимся держать осанку постоянно - Эффективный комплекс для шеи. Завершение курса
Объединяем все изученные упражнения
Начните сегодня
Курс стартует ежедневно!
Свободная оплата участия!
Курсы HYLS доступны за свободную цену с 2018 года.
80 000 участников поддержали наш формат оплаты.
80 000 участников поддержали наш формат оплаты.
Error get alias
Error get alias
Зарегистрируйтесь на курс и начните заботиться о своем здоровье!
Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Оставьте заявку на участие в Курсе
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных