УРОК 3
990 рублей
онлайн-курс
21 день
Станьте хозяином своего настроения, повысьте стрессоустойчивость и эмоциональную осознанность!
Управление эмоциями
Здоровый я.
Этот курс для вас, если вы хотите:
Развить стрессоустойчивость и стать менее раздражительным
Овладеть навыками саморегуляции, чтобы всегда быть в ресурсе
Улучшить настроение и эмоциональное состояние
Понять свои и чужие эмоции и научиться экологично выходить из конфликтов
Научиться предотвращать выгорание и перестать срываться
Получить техники для совладания в напряжённых ситуациях и быстрого выхода из стресса
О чем курс
  • Вы часто сталкиваетесь с нервным напряжением или стрессом даже по пустякам?
  • В середине или даже в начале рабочего дня чувствуете, что выжаты, как лимон?
  • Находитесь в раздраженном состоянии и чувствуете себя, словно белка в колесе?
На курсе вы научитесь управлять своим состоянием и контролировать эмоции в разных ситуациях.
В результате вы сохраните нервы, здоровье и хороший сон на долгие годы, а стресс больше не будет портить вашу жизнь.
Что вы получите на курсе?
Восстановление сил
Вы освоите простые техники против усталости и эмоционального выгорания
Алгоритм выхода из стресса
Я расскажу вам, как сперва выявить причины стресса, а потом пошагово вернуть себя в гармоничное состояние в любой ситуации.
Внутреннее равновесие
Вы научитесь изнутри понимать и проживать свои эмоции. А значит сможете вовремя пресекать "градус" и уменьшать раздражительность.
Проработка эмоций
Вы научитесь справляться с сильными эмоциями, а также различать настоящие и токсические эмоции.
Кто автор курса?
Олеся Пожидаева — практический психолог, тренер.

  • Более 7 лет занимаюсь направлением "Антистресс"
  • Прошла более 2 000 часов профессиональной подготовки по этой теме: институт, курсы, тренинги, личная терапия.
  • Провела десятки тренингов и консультаций для частных лиц и компаний.
  • Обучаю людей самостоятельно справляться со сложными стрессовыми ситуациями, осваивать техники саморегуляции, понимать свои эмоции и управлять ими.

Основной метод, используемый на курсе — когнитивно-поведенческий подход (признан лучшим в коррекции тревожности и депрессий).
Все техники, представленные на курсе - прошли мощный тест-драйв и доказали свою эффективность.

До встречи на первом уроке!
    Как проходит курс?
    Изучаете интересные текстовые материалы
    Выполняете простые практики в конце каждого урока
    Отмечаете свои успехи и промежуточные результаты
    Общаетесь с участниками в комментариях к уроку
    Программа курса
    7 уроков для неторопливой и осознанной практики
    Откройте программу курса
    Урок 1: Эмоции: какие они бывают? Почему возникают отрицательные эмоции?
    Урок 2: Сила и градус эмоций
    Урок 3: Техники регуляции эмоций
    Урок 4: Мысли/Установки и эмоции
    Урок 5: Ошибки мышления и эмоции
    Урок 6: Отношения и эмоции. Конфликты
    Урок 7: Эффективность без стресса. Антивыгорание

    Результат: вы больше не будете идти на поводу у своих эмоций.
    Вы научитесь понимать, проживать и превращать свои эмоции в ресурсы, чтобы гармонично взаимодействовать с окружающими и быть продуктивным человеком!

    Сколько стоит участие?
    Формат участия — самостоятельный:
    990 рублей

    12 видеоуроков в видео и текстовом формате

    90 дней доступа к материалам курса

    ответы на частые вопросы в комментариях на странице урока