Healthy Yoga LifeStyle
ОПЛАТА СВОБОДНАЯ
Платите столько, сколько считаете нужным
Услышьте себя и своё тело через йогу
Курс йоги
«Моё тело»
«Моё тело»
старт ежедневно
онлайн-курс
Если вы ловите себя на мысли, что:
- Боль в теле стала фономСпазмы в спине и шее; кривая осанка; сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница; мучают частые головные боли;
- Эмоционально истощеныСтресс, тревога, беспокойство, грусть или проблемы со сном. Отсутствие желания что-то менять в жизни, делать что-то новое и творческое;
- Не хватает сил и энергии на весь деньБыстро устаёте или с утра чувствуете себя зажатыми и «деревянными» из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия времени на себя.
И если вы чувствуете, что это мешает вам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью и приятно проводить время, то...
Этот курс йоги поможет!
Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
Установка контакта со своим телом
Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!
Этот курс йоги поможет!
Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
Установка контакта со своим телом
Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!
Йога — это место силы и перезагрузки тела и ума. Испытайте это на себе!
Программа курса
13 уроков в виде статей и видеокомплексов йоги
(листайте вправо)
(листайте вправо)
Урок №1
Эффект йоги на самочувствие и здоровье
- Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
- Получите видео с экспресс-упражнениями для снятия боли.
Урок №2
Медитация и расслабление
- Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
- Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.
Урок №3
Позвоночник
- Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником;
- Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать;
- Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.
Урок №4
Шея
- Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
- Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
- Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.
Урок №5
Плечевой пояс
- Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
- Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.
Урок №6
О чём говорит боль в шее и плечах?
- Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
- Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.
Урок №7
Грудная клетка
- Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
- Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.
Урок №8
О чём говорит боль в грудном отделе?
- Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
- Поймёте, как перестать его накапливать.
Урок №9
Поясница
- Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
- Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.
Урок №10
Таз и тазобедренные суставы
- Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
- Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
- Получите практический БОНУС для проработки стоп.
Урок №11
О чём говорит боль в пояснице и тазу?
- Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
- Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.
Урок №12
Расслабьте всё тело
- Поработаете над расслаблением всего тела;
- Изучите комплекс йоги для расслабления;
- Получите практический БОНУС для расслабления.
Урок №13
Подведение итогов курса "Моё тело"
- Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
- Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов.
Программа курса:
Урок №1
Урок №1
Эффект йоги на самочувствие и здоровье
- Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
- Получите экспресс-видео с упражнениями для снятия боли.
Урок №2
Урок №2
Медитация и расслабление
- Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
- Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.
Урок №3
Урок №3
Позвоночник
- Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником. Это важно для понимания и умения представить, что и как надо/не надо двигать и на что обращать внимание
- Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать
- Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.
Урок №4
Урок №4
Шея
- Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
- Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
- Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.
Урок №5
Урок №5
Плечевой пояс
- Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
- Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.
Урок №6
Урок №6
О чём говорит боль в шее и плечах?
- Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
- Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.
Урок №7
Урок №7
Грудная клетка
- Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
- Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.
Урок №8
Урок №8
О чём говорит боль в грудном отделе?
- Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
- Поймёте, как перестать его накапливать.
Урок №9
Урок №9
Поясница
- Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
- Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.
Урок №10
Урок №10
Таз и тазобедренные суставы
- Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
- Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
- Получите практический БОНУС для проработки стоп.
Урок №11
Урок №11
О чём говорит боль в пояснице и тазу?
- Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
- Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.
Урок №12
Урок №12
Расслабьте всё тело
- Поработаете над расслаблением всего тела;
- Изучите комплекс йоги для расслабления;
- Получите практический БОНУС для расслабления.
Урок №13
Урок №13
Подведение итогов курса "Моё тело"
- Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
- Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов
Кто ведёт курс?
Ольга Опекина
Инструктор Хатха и Раджадхираджа йоги
Инструктор HYLS и урокимедитации.рф
Инструктор HYLS и урокимедитации.рф
— Личный опыт в йоге больше 4 лет
— Опыт преподавания 3 года
— Личный опыт медитации около 3000 часов
— Прошла 8 ретритов
Провела год в послушничестве у монахини, изучая философию йоги и занимаясь социальными проектами.
Прошла личное обучение и месячный тренинг у учителя йоги и медитации из Сингапура Саки Хо
— Опыт преподавания 3 года
— Личный опыт медитации около 3000 часов
— Прошла 8 ретритов
Провела год в послушничестве у монахини, изучая философию йоги и занимаясь социальными проектами.
Прошла личное обучение и месячный тренинг у учителя йоги и медитации из Сингапура Саки Хо
“
Мы выбирали локации для съёмок, музыку и описание для того, чтобы максимально передать состояние, настроение и атмосферу в зависимости от того, на какую проблему направлен комплекс
Посмотрите, как проходит урок
Можете и позаниматься!
А также что
вас ждет на курсе!
вас ждет на курсе!
Рассказываем о курсе за 1 минуту!
Сколько стоит участие?