21 день
Улучшите качество отдыха
и самочувствие без стресса
и насилия над собой
• Легче встаете и лучше высыпаетесь
• Уделяете время себе, пока всё спит
• Проходите курс вместе с напарником
КУРС РАННИХ ПОДЪЕМОВ
с Дмитрием Компаниецем
старт ежедневно
онлайн-курс
Это невозможно, я сова!
Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.

Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.

Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие*.

*Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году.

Курс для вас, если хотите:
  • Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
  • Получить возможность заниматься утром тем, что для вас
    по-настоящему важно
  • Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
  • Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой
Простой ежедневный режим может помочь «совам» переключить свои биологические часы и улучшить физическое и психическое здоровье.
Дебра Скин, профессор из Университета Суррея
Программа курса
2 модуля знаний
21 день плавных изменений на практике
Модуль 1
Модуль 1
Учимся рано ложиться
  1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
  2. Искусство маленьких шагов
  3. Вечерний ритуал
  4. Еда может украсть твой сон
  5. Как легко засыпать
  6. Как лучше выспаться
  7. Резюме и пример из жизни

    Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.
    Модуль 2
    Модуль 2
    Учимся рано вставать
    1. Зачем мне все это нужно
    2. День отрыва
    3. Как легко просыпаться
    4. Утренний ритуал
    5. Моделирование поведения
    6. Контрастный душ
    7. Зарядка в кайф
    8. Дыхание
    9. Медитация
    10. Лайфхаки для ранних подъемов
    11. Резюме и пример из жизни

    Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.
    Программа курса
    2 модуля знаний
    21 день плавных изменений на практике
    Модуль 1
    Модуль 1
    Учимся рано ложиться
      1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
      2. Искусство маленьких шагов
      3. Вечерний ритуал
      4. Еда может украсть твой сон
      5. Как легко засыпать
      6. Как лучше выспаться
      7. Резюме и пример из жизни

        Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.
        Модуль 2
        Модуль 2
        Учимся рано вставать
          1. Зачем мне все это нужно
          2. День отрыва
          3. Как легко просыпаться
          4. Утренний ритуал
          5. Моделирование поведения
          6. Контрастный душ
          7. Зарядка в кайф
          8. Дыхание
          9. Медитация
          10. Лайфхаки для ранних подъемов
          11. Резюме и пример из жизни

          Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.
          Tilda Publishing
          Курс создан совместно
          с Дмитрием Компаниецем
          • Автор ютуб-канала, посвященного психологии, общению и осознанному развитию, с 300 000+ подписчиков.

          • По образованию психолог, консультант в методе когнитивно-поведенческой терапии, клиент-центрированный коуч.

          • В школе, лицее и колледже я был занудным, запуганным изгоем. Сейчас очень люблю людей, любим ими и служу примером тому, о чем делюсь. Для меня это важно

              • В 2016 году создал школу гармоничного общения, которая помогает наладить отношения в каждой сфере жизни. Без манипуляций, подстраивания и насилия над собой.

              • С 2014 года работал 5 лет в сфере диетологии и психологии питания и помог более чем 2 500 человек улучшить питание, без насилия над собой, стрессов и срывов
              Что изменится после курса
              • Вам реже хочется спать по утрам и в течение дня
              • Cнижается уровень стресса и напряжения
              • Возрастает скорость реакции и концентрация внимания
              • Повышается способность к творчеству и нестандартному решению задач
              • Уменьшается склонность к вредным привычкам
              • Укрепляется самодисциплина
              Сколько стоит участие?
              2 490 ₽
              доступ к 2 модулям
              доступ к всем 18 урокам
              доступ к курсу на 90 дней
              Самостоятельный
              2 490 ₽
              доступ к 2 модулям
              доступ ко всем 18 урокам
              доступ к курсу на 90 дней
              Самостоятельный
              Ответы на частые вопросы
              Total: 
              Ваше имя
              Ваше Email
              Ваш телефон