старт ежедневно
онлайн-курс
21 день
Улучшите качество отдыха
и самочувствие без стресса
и насилия над собой
• Легче встаете и лучше высыпаетесь
• Уделяете время себе, пока всё спит
• Проходите курс вместе с напарником
КУРС РАННИХ ПОДЪЕМОВ
с Дмитрием Компаниецем
Это невозможно, я сова!
Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.

Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.

Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие*.

*Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году.

Курс для вас, если хотите:
Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
Получить возможность заниматься утром тем, что для вас
по-настоящему важно
Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой
Простой ежедневный режим может помочь «совам» переключить свои биологические часы и улучшить физическое и психическое здоровье.
Дебра Скин, профессор из Университета Суррея
Программа курса
2 модуля знаний
21 день плавных изменений на практике
Модуль 1
Модуль 1
Учимся рано ложиться
  1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
  2. Искусство маленьких шагов
  3. Вечерний ритуал
  4. Еда может украсть твой сон
  5. Как легко засыпать
  6. Как лучше выспаться
  7. Резюме и пример из жизни

    Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.
    Модуль 2
    Модуль 2
    Учимся рано вставать
    1. Зачем мне все это нужно
    2. День отрыва
    3. Как легко просыпаться
    4. Утренний ритуал
    5. Моделирование поведения
    6. Контрастный душ
    7. Зарядка в кайф
    8. Дыхание
    9. Медитация
    10. Лайфхаки для ранних подъемов
    11. Резюме и пример из жизни

    Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.
    Программа курса
    2 модуля знаний
    21 день плавных изменений на практике
    Модуль 1
    Модуль 1
    Учимся рано ложиться
      1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
      2. Искусство маленьких шагов
      3. Вечерний ритуал
      4. Еда может украсть твой сон
      5. Как легко засыпать
      6. Как лучше выспаться
      7. Резюме и пример из жизни

        Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.
        Модуль 2
        Модуль 2
        Учимся рано вставать
          1. Зачем мне все это нужно
          2. День отрыва
          3. Как легко просыпаться
          4. Утренний ритуал
          5. Моделирование поведения
          6. Контрастный душ
          7. Зарядка в кайф
          8. Дыхание
          9. Медитация
          10. Лайфхаки для ранних подъемов
          11. Резюме и пример из жизни

          Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.
          Tilda Publishing
          Что изменится после курса
          Вам реже хочется спать по утрам и в течение дня
          Cнижается уровень стресса и напряжения
          Возрастает скорость реакции и концентрация внимания
          Повышается способность к творчеству и нестандартному решению задач
          Уменьшается склонность к вредным привычкам
          Укрепляется самодисциплина
          Как проходит курс?
          Смотрите короткие видеоуроки
          Выполняете простые практики в личном кабинете
          Отмечаете свои успехи в дневнике
          Проходите курс вместе с напарником
          Общаетесь с участниками в комментариях к уроку
          Изучайте теорию в любое время
          10-15 минут на урок
          Проходите уроки марафона в своём темпе
          Каждый день новый урок
          Общайтесь с единомышленниками
          Обменивайтесь опытом
          Проходите уроки марафона в своём темпе
          Каждый день новый урок
          Изучайте теорию в любое время
          10-15 минут на урок
          Общайтесь с единомышленниками
          Обменивайтесь опытом
          С вами будет напарник

          Осваивать ранние подъемы в одиночку сложнее, чем в паре с увлеченным человеком. Вы можете проходить курс с вашим другом, или мы подберем вам напарника среди участников курса.

          Постараемся познакомить вас с человеком со схожими интересами, чтобы вам было комфортно вместе идти к цели. Вы сможете поддерживать друг друга в течение всего курса.

          Курс создан совместно
          с Дмитрием Компаниецем
          • Автор ютуб-канала, посвященного психологии, общению и осознанному развитию, с 300 000+ подписчиков.

          • По образованию психолог, консультант в методе когнитивно-поведенческой терапии, клиент-центрированный коуч.

          • В школе, лицее и колледже я был занудным, запуганным изгоем. Сейчас очень люблю людей, любим ими и служу примером тому, о чем делюсь. Для меня это важно

              • В 2016 году создал школу гармоничного общения, которая помогает наладить отношения в каждой сфере жизни. Без манипуляций, подстраивания и насилия над собой.

              • С 2014 года работал 5 лет в сфере диетологии и психологии питания и помог более чем 2 500 человек улучшить питание, без насилия над собой, стрессов и срывов
              Сколько стоит участие?
              Курс проходит за свободную оплату. Это значит, что вы платите за участие столько, сколько считаете нужным. Вы можете внести любую комфортную для вас сумму.

              Учитывайте свои желания. Чтобы чему-то научиться и получить результат, важно ощущать ценность. Поэтому обычно мы рекомендуем ориентироваться на сумму, которая для вас имеет значение. Это будет мотивировать вас дойти до конца и не бросить курс на полпути.

              Учитывайте свои возможности. Если вы стеснены в средствах, но курс нужен, внесите подъемную для вас сумму. Если у вас есть возможность внести щедрый платеж, сделайте это. Благодаря вам тысячи других участников получат пользу.
              Почему мы даём возможность самим назначать цену?
              Мы не строим длинную воронку продаж, до конца которой доходит один или несколько процентов самых обеспеченных людей. Не проводим серии бесплатных вебинаров, в конце которых продают дорогие курсы.

              Не все могут решиться потратить четверть или даже половину зарплаты на курс, даже если он того стоит. Мы даём возможность становиться лучше всем, независимо от дохода.

              Поэтому с самого старта, 2018 года, участники HYLS сами устанавливают цену за курс. Мы не встречали, чтобы кто-то до нас применял такую систему массово.
              В чём подвох? Можно ли доверять HYLS?
              Можно поискать отзывы о HYLS.

              Можно обратиться с вопросами к медийным личностям и проектам, с кем сотрудничает HYLS: Максим Дорофеев (автор книг «Джедайские техники» и «Путь джедая»), Арсений Ким (автор Youtube-канала Neofit – 400k подписчиков), проект Уроки Медитации (Youtube-канал – 500k подписчиков).

              Можно изучить наши соцсети, которые ведутся с 2018 года: Instagram (50k), Youtube (60k), Facebook, VK.

              HYLS не имеет доступ к данным банковских карт.
              Как назначить цену?
              Пусть ваша цена будет не отговоркой бросить, а стимулом пройти курс целиком, получать удовольствие в процессе и стать лучше!

              1. Если вы испытываете финансовые трудности – заплатите до 1500 рублей или попросите бесплатное участие.

              2. Если считаете, что у вас средний доход (что бы это для вас ни значило) – можете выделить 5% своего месячного заработка – это будет хорошей мотивацией.

              3. Считаете, что зарабатываете выше среднего – проявите щедрость и станьте спонсором – благодаря вам тысячи других участников получат пользу. Наш проект живёт благодаря вашей поддержке. Самый щедрый взнос был 38 000 рублей.
              Ответы на частые вопросы
              У меня никогда не получалось
              Научиться рано вставать — непросто. Когда вы пробовали, скорее всего, у вас не было четкой системы и моральной поддержки. На курсе мы по шагам разберем все аспекты ранних подъемов и будем бережно, без спешки менять ваш режим дня. Чтобы у вас все точно получилось, с вами будет напарник.
              Я и так мало сплю
              На курсе мы учимся повышать качество самого сна, и лишь затем фокусируемся на ранних подъемах. Уделяем много внимания подготовке ко сну: питанию, обстановке, утренним и вечерним ритуалам, дыханию и другим нюансам. Всё это помогает настроить наиболее комфортный для вас режим.
              У меня работа заканчивается поздно
              Возможно, стоит обсудить с вашим работодателем, как сместить график, чтобы вы начинали и заканчивали работу пораньше. Мудрый руководитель понимает, что довольный жизнью сотрудник работает продуктивнее и приносит больше результата.

              Если у вас пока нет такой возможности — ничего страшного. На курсе вы можете сосредоточиться на улучшении качества вашего сна.
              Мне мешает семья
              Только представьте: вы просыпаетесь раньше всех. Дома еще тихо, и вас никто не отвлекает. Вы можете посвятить время важным для вас делам и зарядиться вдохновением. И после этого у вас еще целый день впереди. Глядя на вас, близкие могут захотеть присоединиться. :)
              Не вижу смысла рано вставать
              Подумайте, что для вас важно. Возможно, у вас есть давняя мечта или цель, которую вы хотите осуществить, но никак не доходят руки. Это может быть какой-то личный проект или занятие для души — то, что сделает вас счастливее. Это дело может вдохновить вас на изменения.
              Боюсь, что начну курс, не выдержу и брошу
              Курс длится 21 день — столько времени нужно, чтобы закрепить новую привычку. Все изменения происходят постепенно, без надрыва и стресса. Личный дневник поможет вам каждый день отслеживать ваши успехи и самочувствие.
              Зарегистрируйтесь на курс и сделайте свою жизнь вдохновляющей
              Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
              Зарегистрироваться и участвовать
              Ваше имя
              Ваш email
              Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
              Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных