Обретите гибкость тела и легкость движений за 30 дней
онлайн-марафон растяжки
Уже более 3000 человек приняло участие!
ежедневно
Старт марафона
Что вы получите на марафоне?
Обретете гибкость тела и легкость движений
Улучшите осанку, забудете о болях и напряжении в спине
Сделаете суставы более подвижными, уберете зажимы и неприятные ощущения в теле
Наладите обменные процессы в организме, повысите упругость кожи
У нас нет цели посадить вас на шпагат за месяц
во многих случаяx это вредно для здоровья.
Растяжка — это не шпагат, а равномерная гибкость всего тела.

Поэтому в марафоне вы постепенно с заботой о теле будете заниматься улучшением своей гибкости.
Этот марафон для вас, если вы хотите:
  • улучшить осанку, снять напряжение в спине и шее, убрать зажимы в теле

  • продлить молодость своего тела

  • улучшить обмен веществ и тонус кожи

  • избавиться от нервного напряжения и расслабиться

  • подтянуть тело и скорректировать свои формы

  • начать вести более активный образ жизни, но пока не решаетесь на интенсивные физические нагрузки

Как проходит марафон
длительность марафона — 30 дней
комплексная программа, где чередуются длительные тренировки (до 50 минут) и небольшие разминки с лёгкой нагрузкой (10-15 минут). Это позволяет держать мышцы в тонусе, не перегружать их, а равномерно развивать всё тело.
Программа марафона
2 модуля занятий и 30 видео-занятий для неторопливой практики
Модуль 1
Модуль 1
Осваиваем основы растяжки:
Урок 1. Подготовка к марафону и проведение замеров
Урок 2. Растяжка: акцент на работе с осанкой
Урок 3. Общая растяжка и шавасана
Урок 4. Выносливость и сила
Урок 5. Медитация и работа с телом
Урок 6. Растяжка: Акцент на вытяжении мышц ног
Урок 7. Разминка с элементами растяжки
Урок 8. Растяжка мышц спины
Урок 9. Отдых в марафоне растяжки

Основные результаты модуля: вы знаете изначальное состояние гибкости своего тела, знаете правила безопасности, начинаете свою регулярную практику растяжки, умеете расслаблять своё тело и ум c помощью медитации на дыхании
Модуль 2
Модуль 2
Регулярная практика растяжки
Уроки 10 по 30. Видео занятия по растяжке с автором марафона Ариной Тамочкиной.

Вас ждут полноценные тренировки от 30 до 50 минут. Прорабатываем все тело, с акцентом на отдельных зонах.

А также короткие разминки с элементами растяжки до 15 минут в день. Даём отдых мышцам и связкам, но держим их в тонусе

Основные результаты модуля: у вас появится регулярная практика, подтянутость тела и ощущение лёгкости в нём, хорошее настроение на весь день или приятное и спокойное завершение рабочего дня, принятие себя и своего тела, аккуратное отношение к себе.
2 модуля занятий и 30 видео-занятий для неторопливой практики
Модуль 1
Модуль 1
Осваиваем основы растяжки:
Урок 1. Подготовка к марафону и проведение замеров
Урок 2. Растяжка: акцент на работе с осанкой
Урок 3. Общая растяжка и шавасана
Урок 4. Выносливость и сила
Урок 5. Медитация и работа с телом
Урок 6. Растяжка: Акцент на вытяжении мышц ног
Урок 7. Разминка с элементами растяжки
Урок 8. Растяжка мышц спины
Урок 9. Отдых в марафоне растяжки

Основные результаты модуля: вы знаете изначальное состояние гибкости своего тела, знаете правила безопасности, начинаете свою регулярную практику растяжки, умеете расслаблять своё тело и ум c помощью медитации на дыхании
Модуль 2
Модуль 2
Регулярная практика растяжки
Уроки 10 по 30. Видео занятия по растяжке с автором марафона Ариной Тамочкиной.

Вас ждут полноценные тренировки от 30 до 50 минут. Прорабатываем все тело, с акцентом на отдельных зонах.

А также короткие разминки с элементами растяжки до 15 минут в день. Даём отдых мышцам и связкам, но держим их в тонусе

Основные результаты модуля: у вас появится регулярная практика, подтянутость тела и ощущение лёгкости в нём, хорошее настроение на весь день или приятное и спокойное завершение рабочего дня, принятие себя и своего тела, аккуратное отношение к себе.
Рассказываем за 45 секунд, что вас ждёт!
«Гибкость тела - гибкость ума»
Легкость принятия решений в жизни зависит от легкости в теле. Хотите находить изящные решения в повседневных ситуациях — вам поможет практика развития гибкости HYLS.
Хотите изменить жизнь?
Начните с тела!
Кто проводит марафон?
Арина Тамочкина
Инструктор по растяжке, йоге и миофасциальному релизу

«В прошлом я не была гимнасткой, поэтому прекрасно знаю, как это пройти путь к гибкости в осознанном возрасте.

Вы получите последовательные рекомендации для обычных людей, которые помогут достичь цели и избежать травм.

Благодаря растяжке я прошла путь от нехватки энергии и апатии к бодрости и любви своего тела.

Уверена, этот марафон поможет обрести гибкость в теле и лёгкость в движениях!»

    Сколько стоит участие?
    2 990 ₽
    14 950 ₽
    доступ к 2 модулям
    доступ ко всем 30 урокам
    доступ к курсу на 30 дней
    доступ к материалам для 2-х человек
    65% скидка
    Самостоятельный
    с другом
    80% скидка
    2 490 ₽
    7 100 ₽
    доступ к 2 модулям
    доступ ко всем 30 урокам
    доступ к курсу на 30 дней
    Самостоятельный
    2 990 ₽
    14 950 ₽
    доступ к 2 модулям
    доступ ко всем 30 урокам
    доступ к курсу на 30 дней
    доступ к материалам для 2-х человек
    65% скидка
    Самостоятельный
    с другом
    80% скидка
    2 490 ₽
    7 100 ₽
    доступ к 2 модулям
    доступ ко всем 30 урокам
    доступ к курсу на 30 дней
    Самостоятельный
    ⭐ Отзывы участников марафона ⭐
    Благодаря вашему марафону наконец-то получилось меньше сгибать спину, в упражнениях где она должна быть прямой.

    Участвую в марафоне , чтобы узнать новые упражнения, растягивать все тело, а не только ноги.
    Алена
    Теперь я замечаю в себе лёгкость в движениях и в теле раскованность, улучшение осанки.

    Я поняла как работать с разными группами мыщц и какой уровень для меня комфортен.

    Благодарю HYLS за возможность проходить такие приятные и полезные марафоны.

    Татьяна
    Уже после первой недели марафона спина выпрямилась, а после каждого занятия ощущения в мышцах, как от приятной силовой тренировки.

    Удивило, что даже занимаясь только растяжкой можно держать тело в тонусе и прекрасно себя чувствовать.

    Спасибо за чудесный марафон и прекрасного, внимательного тренера!
    Надежда
    Улучшилось самочувствие, прям кардинально в лучшую сторону. Расправились плечи, вставать по утрам стало легче. Перестала болеть спина. Улучшилось настроение.

    Я уже второй раз прохожу марафон, без него уже никуда. Многое тяжело даётся, но оно того стоит. Самое любимое, прям вишенка на торте, это шавасана😍! Засыпаю прям на ней. Спасибо вам🌺
    Анастасия
    ПОКАЗАТЬ ЕЩЁ ОТЗЫВЫ
    Ещё отзывы участников:
    Анастасия
    В марафоне решила поучаствовать для того, чтобы улучшить гибкость, так как в повседневной жизни. замечала, что трудно даются некоторые простые движения, которые требуют даже минимальной гибкости. Также я довольно сильно сутулюсь и от того портится эстетический вид и ухудшается работа организма.

    Ранее пробовала заниматься по комплексам из интернета, ютуба. Но там информация была не структурирована, поэтому забрасывала. В марафоне же HYLS такой проблемы нет. Всё очень продумано, понятно, просто и интересно даже для новичков.

    Замеры после марафона показали улучшения гибкости. В жизни стало проще банально наклоняться и двигаться. Осанка тоже немного улучшилась, за счет этого стало больше энергии. Даже дышать стала глубже.

    Стала каждое утро делать разминку по марафону. И поняла, что регулярная забота о себе приносит результаты.
    Ирина
    Осанка жутко беспокоила всегда, хотела начать заниматься растяжкой. Пыталась делать упражнения из интернета, но обычно долго не продерживалась, так как было скучно и результат не ощущался.

    Во время прохождения марафона заметила, как стала меньше горбиться, появилось желание продолжать занятия и тренировки в общем. В принципе поняла, что тренировки могут быть приятными, интересными и полезными одновременно, не обязательно себя мучать, чтобы достичь результата.

    Я нашла новое хобби, для меня это оказалось очень важным.
    Спасибо вам! ❤🙏
    Карина
    Основная моя проблема – это генетическое отклонение, из-за которого у меня сильные проблемы с шеей, постоянные боли: головные, спинные и прочее. Задача была хоть как-то расшевелиться, особо не нагружая шею, сделать тело немного более подвижным.

    Тренажёрный зал не подошёл, срывала шею постоянно. Медикаментозно – дорого, приходилось очень часто ставить уколы. Ну и в целом я живу на обезболивании постоянно, ежедневно.

    Благодаря марафону просто отлично все стало, бывали дни когда шея не болела вообще. Да и с прямыми ногами положить ладони на пол – это круто! Если раньше я была просто деревянной, теперь ощущение подвижности, плавности. Каждый день как праздник!
    Ответы на частые вопросы:
    Можно ли заниматься растяжкой после 40?
    Да, можно. Для занятия растяжкой нет никаких возрастных ограничений. С возрастом мышцы укорачиваются и появляется скованность в движениях, стретчинг помогает удлинить мышцы за счёт их растягивания, это позволяет сохранить свободу движений, продляя молодость своего тела. Ваше тело станет , мышцы и связки более эластичными , амплитуда движений шире и комфортнее.

    В марафоне мы последовательно с заботой о себе будем заниматься улучшением своей гибкости.
    Я сяду на шпагат по окончании марафона?
    Все зависит от вашего желания и целей. В марафоне мы не преследуем цель сесть на шпагат за месяц. Основа марафона - забота о здоровье и равномерная растяжка всего тела, а не сесть на шпагат в рекордные сроки. Если у вас есть природная гибкость и хорошие изначальные данные, то возможно вы сможете сесть на шпагат за это время.