Меню
Марафон HYLS
День 51
Чтение: 4 минуты
Видео: 7 минут
марафон здоровья и йоги HYLS

Сантоша: благодарность миру

Базовые ступени йоги: принципы Ниямы
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Сантоша – второй принцип Ниямы в классической йоге,
который предполагает состояние удовлетворённости и благодарности
Это важно для всех аспектов жизни человека – карьеры, семейных отношений, творчества, духовного опыта и др. Именно практикуя принцип сантоши, человек начинает замечать богатства, которые ему подарила жизнь.

Что значит неудовлетворённость? По сути это несбывшиеся ожидания относительно чего-либо. И так уж вышло, что человеку намного проще замечать именно плохое – неудачи, недостатки у себя и у других. А такое обращение внимания на плохое (пусть и не всегда осознанное) лишает сил и засоряет нашу способность воспринимать. И вот в жизни почти не остаётся места для радости и счастливых случайностей – мир становится чёрно-белым, без полутонов и оттенков.
Следуя этому принципу, мы начинаем чувствовать благодарность и любовь к миру, потому что начинаем принимать его таким, какой есть. При этом появляется желание его преобразить и наполнить своей любовью и добротой. В действительности, это качество по-настоящему зрелого человека.

Человек, в той или иной степени постигший сантошу, начинает, например, заниматься общественной деятельностью из внутренней искренней мотивации, а не из-за внешних рычагов (одобрение коллег или партнёра в отношениях). Ему уже сложно навязать что-либо ненужное, его внутренние побуждения сами диктуют ему действия и поведение.
Быть удовлетворённым тем, что уже имеешь, но стремиться при этом к дальнейшему развитию
Когда мы благодарим мир? Как правило, это происходит, когда всё хорошо. Принцип сантоши предполагает наличие в человеке благодарности к миру всегда, независимо от внешних обстоятельств. Продвинутые йоги приходят к состоянию, когда ощущают благодарность даже за болезни – ведь это трудности и испытания, которые позволяют набраться опыта, увидеть свои возможности.

Но начать стоит с более простого. Прямо сейчас найдите то, за что вы можете поблагодарить этот мир, поверьте, он даёт каждому очень много!
Достичь состояния сантоши помогают также йога и медитация, ведь они позволяют нам найти источник счастья внутри себя и чувствовать удовлетворённость. В процессе регулярной практики человек приходит к осознанию своих слабостей и несовершенств, но концентрирует своё внимание не на них, а на желании постоянно менять себя к лучшему.

Состояние базовой удовлетворённости, которая не зависит от внешних факторов, это основа для плодотворной духовной практики. А для качественных изменений нужна позитивная мотивация: я могу стать лучше, и я буду совершенствоваться (вместо ощущения своих «минусов» и заострения внимания на них). Чтобы достичь успеха и гармонии с самим собой, нужно поменять подход на любовь и благодарность, ведь мир каждую секунду даёт нам возможность наслаждаться им и быть благодарным за то, что в нём есть!
Достичь состояния сантоши помогают также йога и медитация, ведь они позволяют нам найти источник счастья внутри себя и чувствовать удовлетворённость. В процессе регулярной практики человек приходит к осознанию своих слабостей и несовершенств, но концентрирует своё внимание не на них, а на желании постоянно менять себя к лучшему.

Всё это вы можете получить в 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги HYLS, где опытные эксперты и кураторы помогут вам освоить новые практики и обрести полезные для улучшения здоровья знания. Регистрируйтесь на hyls.ru.

Состояние базовой удовлетворённости, которая не зависит от внешних факторов, это основа для плодотворной духовной практики. А для качественных изменений нужна позитивная мотивация: я могу стать лучше, и я буду совершенствоваться (вместо ощущения своих «минусов» и заострения внимания на них). Чтобы достичь успеха и гармонии с самим собой, нужно поменять подход на любовь и благодарность, ведь мир каждую секунду даёт нам возможность наслаждаться им и быть благодарным за то, что в нём есть!
В казахском языке есть слово «канагат», обозначающее именно благодарность за полученное. Например, после праздничного застолья стоит сказать хозяйке «канагат», что будет означать «я вкусно поел, всего было достаточно, я благодарен этому». Это же слово используется в других случаях, когда стоит выразить свою благодарность – родным, близким, дому, работе и пр. Кроме того, это помогает действительно быть довольным тем, что имеется, и не даёт неудовлетворённости и завистливым мыслям взять верх.
Как мы можем нарушать сантошу:
  • Воспринимать всё, что имеем, как должное, не ценить настоящее
  • В сложных ситуациях, например, во время болезни, концентрировать своё внимание только на негативных аспектах (головная боль, температура), забывая обо всём другом
  • Жаловаться на жизнь или на себя
  • Думать только о своих недостатках, забывая при этом обо всём хорошем
  • Обижаться и не пытаться разобраться в конфликтной ситуации
  • Негодовать и злиться, когда ваши желания не оправдываются
Сегодня в дневнике будет задан вопрос, сделать ли сантошу своей ежедневной практикой. Прислушайтесь к себе: если вы редко благодарите мир и близких вам людей за то, что у вас есть, постарайтесь в ближайшие дни сконцентрировать своё внимание именно на этом. Попробуйте не заострять внимание на негативных аспектах, неудачах, размолвках, концентрируя своё внимание на других сторонах.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

Опытные кураторы всегда поддержат вас и ответят на вопросы. А в общем чате вы сможете общаться и делиться опытом с другими участниками марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 20000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Маргарита Аладьина
Огромное спасибо создателям и кураторам этого марафона! Каждый день я получала порцию полезнейшей информации, и это было очень вовремя и очень ценно. БОльшую часть практик и знаний я уже сейчас привнесла в свою жизнь, и очень этому рада. Особенно важной оказалась для меня последняя часть про Ямы-Ниямы: повторение и объяснение основных принципов, на которых может строиться наша жизнь, было очень полезным. Отдельное спасибо спикерам на видео: видно, что ребята делятся знаниями не по «сухому», строго прописанному тексту, а от души. Они пропустили через себя весь опыт и очень многогранно делятся им с нами. У меня остаются самые светлые воспоминания о времени марафона. Ещё я выражаю огромную благодарность нашему куратору, Даше: несмотря на то, что она находилась в другом часовом поясе, в путешествии- все равно была с нами и давала обратную связь на все наши вопросы и комментарии. Я от всего сердца желаю проекту HYLS продолжать своё развитие. Энергии и сил всей вашей команде!
Есть вопросы по практикам? Возможно, ответы на них есть здесь
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их своему куратору в личные сообщения (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные
(не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь. Пожалуйста, оставляйте данные (e-mail или номер телефона/WhatsApp), под которыми вы регистрировались на марафон.
Теперь вы можете поделиться материалом с друзьями:
Подпишитесь на нас: