Ресурсы стрессоустойчивости
Автор курса: Екатерина Грязнова
Как за 21 день навсегда снять напряжение и научиться противостоять стрессу в любых ситуациях?
21 день
онлайн-курс
старт ежедневно
Начните сегодня
Пройдите курс прямо сейчас!
Постоянная усталость, раздражительность, неудовлетворенность жизнью и окружающими — всё это последствия стресса и эмоционального выгорания.

Стресс — страшный враг человека. Организм людей, которые постоянно подвергаются воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии.
Как эффективно снизить уровень стресса и наполнить жизнь новыми красками?
За время курса "Ресурсы стрессоустойчивости" вы:
Попрощаетесь с внутренним напряжением, которое очень часто возникает на работе и в трудных жизненных ситуациях.
Овладеете навыками профилактики и преодоления стресса, поняв, как жить в гармонии с самим собой.
Узнаете, как не попадать в ловушку выгорания и самостоятельно справляться с малейшим проявлением стресса.
Освоите специальные техники по снижению тревожности, повышению уровня энергии и управлению эмоциями.
Сформируете ресурсы стрессоустойчивости, чтобы быстро пресекать стресс, как только он заявит о себе.
Внедрите инструменты экспресс-восстановления, которые помогут вам справиться в ситуации всплеска эмоций
Кто ведёт курс?
Founder & Art Director
Екатерина Грязнова
  • Диплом магистра психологических наук
  • Сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности.
  • Практикующий психолог с опытом более 4 лет.
  • Во время своей профессиональной деятельности столкнулась лично с эмоциональным выгоранием и самостоятельно его преодолела.
  • Имея огромный багаж знаний по работе с эмоциями и стрессом, я помогаю людям справиться с эмоциональным выгоранием и восполнить внутренние ресурсы.
  • Более 1000 людей решили свои проблемы, обратившись ко мне.
  • В 2021 провела крупный психологический тренинг по профилактике и преодолению эмоционального выгорания.
Выгоните стресс из своей жизни!
Начните чувствовать себя лучше и счастливее!
Позвольте себе жить среди позитивных эмоций и железного спокойствия в любой ситуации.
15-25 мин в день

Участвуйте в любое удобное время
40 дней доступа

Для неспешного изучения материалов курса
Кабинет участника

Отмечайте задания марафона в своём онлайн-кабинете на сайте или в приложении
Программа курса
Модуль №1
Модуль №1
Стресс в нашей жизни
  • Почему стресс неизбежен.
  • Эволюционное значение стресса для человека.
  • Опасные последствия хронического стресса.
  • Как связаны эмоции и стресс.
  • Самонаблюдение как действенный метод борьбы со стрессом.
  • Что такое макро и микродозы стресса.
  • Как оградить себя от избыточного влияния микродоз стресса.
  • Источники профессионального стресса.
  • Навыки стрессоустойчивости на работе.
  • Синдром эмоционального выгорания.
  • Как не попасть в ловушку выгорания.
  • Восприятие времени в состоянии стресса.
  • Почему мы ничего не успеваем.
  • Почему онлайн общение никогда не заменит живого взаимодействия.
  • Магия прикосновений
Модуль №2
Модуль №2
Формируем ресурсы стрессоустойчивости
  • Смысл существования.
  • Почему люди с чётким пониманием цели меньше подвержены стрессам, живут дольше и счастливее.
  • Что такое позитивное мышление.
  • Как наши мысли управляют нашими эмоциями и чувствами.
  • Учимся менять мышление.
  • Как качество сна влияет на уровень стресса.
  • Какие нарушения сна вызывает хронический стресс.
  • Как наладить свой режим сна.
  • Роль питания в психическом здоровье.
  • Как заедать стресс правильно.
  • Как активный образ жизни может помочь в борьбе со стрессом.
  • Учимся выбирать оптимальную физическую нагрузку.
  • Необычные виды физической активности.
  • Эффект новизны и эмоции.
  • Учимся раскрашивать ежедневную рутину яркими красками. Роль стрессоустойчивости в жизни человека.
  • Какие существуют ресурсы стрессоустойчивости, помимо изученных ранее.
  • Формируем свой банк ресурсов стрессоустойчивости.
Модуль №3
Модуль №3
Осваиваем навыки саморегуляции
  • Стресс и телесное напряжение.
  • Методы релаксации через работу с телом.
  • Научный взгляд на эффективность самовнушения с помощью коротких фраз.
  • Почему метод самовнушения "работает" не у всех.
  • Как составить свою рабочую формулу.
  • Роль дыхания в регуляции стресса.
  • Методы дыхательной релаксации.
  • Что такое аутотренинг, и как его применять.
  • Понятие осознанности и осознанного восприятия.
  • Осознанное планирование.
  • Медитация осознанности.
  • Чем полезен отдых на природе для здоровой нервной системы.
  • Как восполнить природные ресурсы, находясь в офисе.
  • Методы визуализации в борьбе со стрессом.
  • Создаём своё ресурсное место.
Вы забыли про стресс и научились управлять своими эмоциями!
Начните сегодня! Курс стартует ежедневно!
Свободная оплата участия!
Курсы HYLS доступны за свободную цену с 2018 года.
80 000 участников поддержали наш формат оплаты.
Почему мы даём возможность самим назначать цену?
Мы не строим длинную воронку продаж, до конца которой доходит один или несколько процентов самых обеспеченных людей. Не проводим бесплатные вебинары с целью продать дорогие курсы в конце.

Мы хотим, чтобы как можно людей улучшило свою жизнь, поэтому даём возможность самим определить цену.
В чём подвох? Можно ли доверять HYLS?
Можно поискать отзывы о HYLS.

Можно обратиться с вопросами к медийным личностям и проектам, с кем сотрудничает HYLS: Максим Дорофеев (автор книг «Джедайские техники» и «Путь джедая»), Арсений Ким (автор Youtube-канала Neofit – 400k подписчиков), проект Уроки Медитации (Youtube-канал – 500k подписчиков).

Можно изучить наши соцсети, которые ведутся с 2018 года: Instagram (50k), Youtube (60k), Facebook, VK.

HYLS не имеет доступ к данным банковских карт.
Как назначить цену?
Пусть ваша цена будет не отговоркой бросить, а стимулом пройти курс целиком, получать удовольствие в процессе и стать лучше!

1. Если вы испытываете финансовые трудности – заплатите до 1500 рублей или попросите бесплатное участие, написав на info@hyls.ru.

2. Если считаете, что у вас средний доход – можете выделить 5-10% своего месячного заработка – это будет хорошей мотивацией для вас, а также хорошей поддержкой нашего проекта.

3. Считаете, что зарабатываете выше среднего – проявите щедрость и станьте спонсором – благодаря вам тысячи других участников получат пользу. Самый крупный взнос был 40 000 рублей.
Error get alias
Зарегистрируйтесь на курс и  избавьтесь от напряжения и стресса в своей жизни!
Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Оставьте заявку на участие в Курсе 
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных