Меню
Марафон HYLS
День 23
Чтение: 6 минут
марафон здоровья и йоги HYLS

Психологический детокс

Как помочь себе очистить организм
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Голодание или детокс любого вида — это осознанное самостоятельное ограничение, которое даёт организму отличный шанс запустить внутренние механизмы самоисцеления. Это может оказаться испытанием силы воли, решимости, а может стать отличным опытом оздоровления и началом новой — более активной и позитивной — страницы вашей жизни.

Привязанность к еде одна из самых сильных, и вы можете неприятно удивиться, когда почувствуете, как вас «ломает» и тянет съесть хоть что-то. Порой это чисто психологическое чувство — вы можете быть сыты и всё равно хотеть хотя бы перекусить.
Голодание или детокс любого вида — это осознанное самостоятельное ограничение, которое даёт организму отличный шанс запустить внутренние механизмы самоисцеления. Это может оказаться испытанием силы воли, решимости, а может стать отличным опытом оздоровления и началом новой — более активной и позитивной — страницы вашей жизни.

Привязанность к еде одна из самых сильных, и вы можете неприятно удивиться, когда почувствуете, как вас «ломает» и тянет съесть хоть что-то. Порой это чисто психологическое чувство — вы можете быть сыты и всё равно хотеть хотя бы перекусить.

О том, чем полезны детокс-программы, вы можете прочитать здесь, а о видах детокса в домашних условиях — здесь.
Несколько советов, которые помогут пережить разгрузочные дни и получить от них пользу. Всё, сказанное ниже, применимо ко всем видам детокса.
*
Самое важное и решающее в плане успешности голодания — позитивный настрой. Вы должны настроиться, что это короткий период, что он принесёт вам только пользу, а ваше тело с благодарностью к этому отнесётся. Доверяйте своему организму, старайтесь слушать его, возвращайте себе интуитивное понимание того, что действительно нужно телу в данный момент, анализируйте его сигналы. Когда вы точно знаете, что процесс голодания ограничен, и вы можете в любой момент прекратить его, вы автоматически будете более расслаблены.
*
Ешьте соки и бульон (если используете его) ложкой, как будто это твёрдая пища. Так вы прочувствуете весь вкус продуктов и, честно говоря, немного устанете от процесса.
*
Займите своё время. Не оставляйте ни минутки, чтобы пожалеть себя и пострадать. Больше двигайтесь, гуляйте, выполняйте практики, занимайтесь проектами и работой, меньше времени проводите в интернете — так вы ещё и ментально разгрузитесь. Легче всего голодать за компанию с кем-то. Вы можете пользоваться поддержкой куратора и других участников, делитесь своими мыслями и, возможно, переживаниями. Насладитесь лёгкостью, которую даёт условно пустой желудок, и ясностью мыслей, не осоловевших после плотного обеда.
*
Совет психолога: постарайтесь поймать момент наступления голода, прочувствуйте его и осознайте, что он совсем скоро пройдет. Лёгкое чувство голода — это лучший стимул двигаться вперёд, к развитию.
*
Не забывайте про спорт, очистительные процедуры для полости рта, кожи и кишечника, но не изнуряйте себя физическими нагрузками. Вовремя ложитесь спать и хорошо высыпайтесь. Есть отличная простая формула: хочешь спать — поспи (даже днём, после обеда, можно вздремнуть полчасика — но дольше не стоит), хочешь в туалет — беги туда, хочешь пить — пей воду, хочешь есть — выпей ещё воды: возможно, ты всего лишь хочешь пить.
Что делать, если вы плохо себя чувствуете?

Если вам на самом деле плохо — у вас сильная слабость, предобморочное состояние, дрожат руки и прочее — сначала выпейте стакан тёплой воды с мёдом (можно добавить лимонный сок), это придаст сил. Возможно, вам стоит увеличить объём потребляемого сока или количество его приёмов. Единственное, помните: сок для вас — это еда, лучше употреблять его в конкретное время. Так вы сохраните или выработаете хорошую привычку питаться по часам. Организм привыкнет к такому распорядку и начнёт вырабатывать ферменты для переваривания пищи к нужному моменту, и вы начнёте чувствовать голод, когда организм действительно желает пополнить запасы энергии.

Если неприятные симптомы не уходят, лучше всего будет выйти из голодания либо сразу, либо на следующий день утром. Съешьте лёгкие сочные фрукты и не набрасывайтесь сразу на большую тарелку с тяжёлой пищей, даже если это полезное блюдо.

Не забудьте указать в дневнике, что планируете выйти из голодания, чтобы в последующие дни вам была рекомендована последовательная программа выхода.
Что делать, если вам плохо психологически?

Если голодание вызывает у вас злость, агрессию, неприятие — лучше остановиться, выйти из программы детокса и перейти на рекомендованный йоговский режим питания. Негативные эмоции сами по себе очень токсичны, так как провоцируют выработку определённых гормонов, от которых телу нужно будет дополнительно чиститься, а также ухудшает обмен веществ в клетках.
Лучше есть обычную пищу и быть счастливым, чем голодать для здоровья и при этом злиться.
Часто в период детоксикации организма не хватает именно психологической поддержки знающего человека, который и сам не раз проходил подобного рода очищение.

В марафоне здоровья и йоги HYLS кураторы всегда готовы прийти на помощь участникам, поддержать и ответить на вопросы. Также вы, будучи участником марафона, можете приобрести индивидуальную консультацию с врачом-натуропатом Александром Лесничёвым и детально разобрать свой рацион и привычки, подобрав наиболее подходящий режим питания и жизни. Присоединяйтесь к марафону и меняйте постепенно свою жизнь к лучшему!
Если произошёл срыв

Самое первое — не корите и не обвиняйте себя в слабоволии и ни в коем случае не наказывайте каким-либо образом! Срыв — это нормально, и может случиться с каждым. Если такое произошло, проанализируйте, сможете вы дальше продолжить программу детокса. Если да — продолжайте. Если нет — совершите рекомендованный выход и дальше наслаждайтесь жизнью (и едой), продолжая получать пользу от других практик.

Попробуйте спустя какое-то время проанализировать, почему срыв мог произойти, что вы можете сделать, чтобы пройти очищение с бОльшим комфортом для себя.
После детокса

Самое интересное начнётся после выхода из программы очищения :)
Ощутить вкус еды, которую мы обычно совсем не ценим, — удивительно приятно. Настроение будет прекрасное, жизнь полноцветной и яркой!

Также вы можете задуматься о тех, кто голодает, понять, насколько это тяжело. На сегодняшний день на Земле около 1 млрд. людей голодают по причине нищеты.
Салат с яблоком, морковью и финиками
Рецепт
Сегодня мы хотим поделиться с вами несложным рецептом овощного салата с яблоками, морковью и финиками.
Вам понадобится (на двоих):

Морковь – 1 шт.
Капуста – 150 г
Финики – 2-3 шт.
Яблоко – 1/2 среднего
Специи – соль, перец (по вкусу)
Орехи и семечки – горсть тех, что есть
Соус – йогурт и сок лимона
Зелень –
по вкусу

1. Возьмите все ингредиенты, помойте и очистите.
2. Порежьте всё соломкой или по-другому, как больше нравится.
3. Для соуса смешайте йогурт с лимонным соком и специями.
4. Заправьте салат и перемешайте.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

Опытные кураторы всегда поддержат вас и ответят на вопросы. А в общем чате вы сможете общаться и делиться опытом с другими участниками марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 20000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Алёна Суинбаева
Большая благодарность организаторам марафона, очень рада ,что именно через вас смогла познакомиться с йогой, давно хотелось, а среагировала именно на вас. Вся информация очень полезна, предоставлена очень понятно и доступно. Вы делаете полезное и доброе дело. Благодарю!
Есть вопросы по практикам? Возможно, ответы на них есть здесь
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их своему куратору в личные сообщения (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные
(не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь. Пожалуйста, оставляйте данные (e-mail или номер телефона/WhatsApp), под которыми вы регистрировались на марафон.
Теперь вы можете поделиться материалом с друзьями:
Подпишитесь на нас: