Меню
Марафон HYLS
День 44
Чтение: 3 минуты
Видео: 7 минут
марафон здоровья и йоги HYLS

Принципы Яма и Нияма

Базовые ступени йоги
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Яма (Джама) и Нияма — две базовые ступени йоги, состоящие из принципов, которыми йог руководствуется в жизни.

Таких нравственных принципов десять. Пять принципов Ямы направлены на взаимодействие человека с внешним миром, а пять принципов Ниямы описывают отношения человека с самим собой.

Нравственность — основа духовного развития, однако это не конечная цель. Для кого-то эти принципы могут показаться чем-то сверхъестественным, но для йога это часть жизни. Для духовного развития важно, чтобы разум был в балансе, и именно следование нравственным принципам помогает достичь внутренней гармонии и заниматься духовными практиками.

Йога делает человека сильным, но если человек не утвердился в базовых моральных принципах, он может направить эту энергию на вред себе или другим. Поэтому так важно обратить на них внимание и постоянно работать над совершенствованием себя.

Если вы думаете «Я и так уже хороший человек, я и так не причиняю вред другим, не обманываю, не ворую, а приношу только добро другим», это не позволит вам развиваться дальше. Поверьте, каждый в той или иной степени нарушает эти принципы по отношению к себе или к другим, в делах, словах или мыслях. Поэтому примите решение — я буду учиться, буду стараться становиться лучше.
Один за одним мы будем изучать эти принципы и стараться найти случаи в жизни, в которых нарушаем их. В личном дневнике вы сможете включить тот или иной принцип в список ежедневных практик. Если вы заметите в себе признаки нарушения принципа или захотите отслеживать его соблюдение в жизни, то сможете добавить его в свои практики.

Не стоит добавлять в дневник все принципы, т.к. вам будет тяжело концентрироваться на них. Будет лучше выбрать один, два или три, но делать их качественно. А затем, когда вы разовьёте новую привычку (например, перестанете обижать близких словами или начнёте честно платить налоги), то сможете взять для практики следующий принцип.
Такой подход позволяет каждому участнику марафона здоровья и йоги сконцентрироваться на более важных именно для него аспектах практики и жизни и самостоятельно работать со своим телом, разумом, словами и поступками. А последовательное изучение каждого принципа даёт возможность постепенно узнавать о йоге всё больше и становиться на путь совершенствования себя и своей жизни без резких изменений.

Если вы хотите погрузиться в практику йоги и узнать об этом больше, присоединяйтесь к марафону HYLS!
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

Опытные кураторы всегда поддержат вас и ответят на вопросы. А в общем чате вы сможете общаться и делиться опытом с другими участниками марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 20000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Света Давыдова
Очень благодарна создателям программы за насыщенный полезный курс! Во время марафона стала чувствовать себя лучше, появилось больше энергии, радости, вдохновения, здоровье улучшилось, внешний вид естественно тоже! Самое главное - приучила себя к ежедневной медитации и вегетарианству. Много было практик на очищение как физическое, так и психическое. Информация последовательная, результат налицо! Благодарю от всей души!
Есть вопросы по практикам? Возможно, ответы на них есть здесь
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их своему куратору в личные сообщения (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные
(не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь. Пожалуйста, оставляйте данные (e-mail или номер телефона/WhatsApp), под которыми вы регистрировались на марафон.
Теперь вы можете поделиться материалом с друзьями:
Подпишитесь на нас: