ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ВАШИХ ЕЖЕДНЕВНЫХ ПОЛЕЗНЫХ
ПРАКТИК ВМЕСТЕ С HYLS
Утро
Пробуждение и подготовка организма
  • Пробуждение.
  • Утхепа мудра (для этого с вечера поставьте неподалёку от кровати стакан с водой).
    Посмотреть видео с техникой выполнения вы можете здесь.
  • Посещение туалета и водные процедуры: умывание, чистка зубов и языка, душ или полуванна.
Физическая активность
  • Медитация.
  • Лёгкая зарядка (можно поменять местами, если вам легче медитировать после разминки).
  • Каошики (можно танцевать в любое время дня, только не на полный желудок).
  • Умывание или душ (лучше контрастный).
  • Асаны — лучше выполнять на голодный желудок (либо через 2,5-3 часа после еды).
    Сразу после асан нельзя заниматься спортом, пить (10 минут), принимать пищу (30 минут), а также мыться (час).
День
Поддержание комфортного состояния
  • Употребление достаточного количества воды (при необходимости вы можете ставить напоминания и будильники).
  • Отказ от перекусов и приём пищи примерно в одинаковое время.
  • Каошики (по желанию).
  • Разминка (дополнительно в течение рабочего дня или вместо утренней).
Вечер
Забота о состоянии организма
  • Медитация.
  • Асаны.
  • Ужин (эти два пункта можно поменять местами. Помните, что не рекомендуется выполнять асаны в течение 2,5-3 часов после приёма пищи).
  • Подготовка к следующему дню.
  • Отбой (не забудьте проветрить комнату, чтобы легче и комфортнее спалось).
Конечно, заранее предсказать, как будет развиваться весь ваш следующий день, практически невозможно. Мы надеемся, что эти простые советы помогут вам спланировать свои практики не только полезно, но и комфортно лично для вас.

Если остались вопросы, задавайте их кураторам в чате, мы постараемся вам помочь.