Меню
Марафон HYLS
День 36
Чтение: 5 минут
марафон здоровья и йоги HYLS

Поведение при простуде

Простые рекомендации йогов
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Наше тело — самовосстанавливающаяся система. При порезе кожи организм начинает создавать новые клетки для заживления уже в первые 10 минут.

Когда мы заболеваем, у тела есть ресурсы для исцеления, но не все ими привыкли пользоваться. Стандартный сценарий действия во время простуды, навязанный рекламой, — капать и брызгать препаратами в нос и горло, пить таблетки и т.п.

Однако в большинстве случаев есть куда более эффективный способ, не требующий похода в аптеку за лекарствами.

Вспомните, как ведут себя домашние животные, когда заболевают...
Они пьют большое количество воды и ничего не едят.

Так делают собаки, кошки, лошади, обезьяны и другие животные. А вот люди чаще всего не могут отказать себе в удовольствии употребления пищи, несмотря на то, что голод в момент болезни сильно притупляется. Если же вы прислушаетесь к своему телу в момент первых симптомов болезни, то ощутите, что есть хочется намного меньше.

Лишь наши привычки и психологические зависимости мешают нам отказаться от еды. У многих даже и мысли такой не возникает :) Тем не менее, это эффективный метод, ведь пищеварительная система будет работать на очищение организма, а не на переваривание еды. И время выздоровления может сократиться в несколько раз.
Рекомендации йогов при простуде:

1. При первых признаках или даже подозрениях на заболевание пропустите следующий приём пищи. За это время вы поймёте, действительно заболеваете или нет. Этот первый пропуск пищи на ранних стадиях может уменьшить срок болезни как минимум на пару дней. Ешьте только если действительно почувствуете голод.

2. Начинайте пить как можно больше жидкости: обычную воду, воду с лимонным соком и щепоткой соли (предпочтительный вариант), травяные чаи. Это ускорит выведение вредных веществ, образующихся в результате распространения инфекции в организме. Помните йоговскую рекомендацию по питью воды? Во время болезни нужно выпивать в среднем 4 литра в сутки, причём лучше всего тёплой жидкости.

Можно пить имбирный чай с лимоном или сделать один из таких напитков (они, кстати, помогут снизить температуру):
— Смешайте сок двух апельсинов, щепотку гималайской соли и 100 мл горячей воды, выпейте залпом.
— Натрите на мелкой тёрке корень имбиря (кусочек примерно 2 см), залейте 500 мл воды и вскипятите. Дайте немного остыть, добавьте сок двух апельсинов и мёд (1 ст.л.), выпейте.


3. Вы можете сделать себе день голодания на свежевыжатых соках или на воде. Так делают многие йоги и это, пожалуй, самый эффективный способ выздороветь скорее.

4. Во время болезни ешьте лёгкую пищу: фрукты, тушёные и варёные овощи. Обязательно исключите сахар, чай, кофе, жареное, мучное, невегетарианские продукты и по возможности молочную продукцию. Это ускорит процесс выздоровления, т.к. организм будет выводить токсины, а не переваривать тяжёлую пищу.

5. Начните полоскать горло и промывать нос солёной водой. Для носа на 0,5 л воды достаточно одной чайной ложки соли. Наберите в ладонь воду, приложите край ладошки к области под носом и запрокиньте голову так, чтобы вода затекла в ноздри. При этом не втягивайте воду, а то, что потечёт в горло, нужно выплюнуть. Горло можно полоскать более концентрированным раствором — две чайные ложки соли на пол-литра воды.

6. Поддерживайте чистоту тела: несколько раз в день принимайте душ комфортной температуры, почаще меняйте одежду, чтобы токсины, которые выводятся через кожу, вовремя удалялись.

7. Проветривайте комнату (в это время выходите из неё, гуляйте на свежем воздухе, если есть возможность).

8. Если позволяет состояние, можете делать асаны и танцевать каошики. Если нет, просто отдыхайте, не стоит излишне напрягать организм. Медитацию делать стоит даже если вы чувствуете слабость — практикуйте лёжа, это поможет набраться сил.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, через некоторое время заметите, что они намного эффективнее, чем употребление лекарств во время простуды. Доверьте своему телу, оно умеет исцелять себя.
Рекомендации йогов при простуде:

1. При первых признаках или даже подозрениях на заболевание пропустите следующий приём пищи. За это время вы поймёте, действительно заболеваете или нет. Этот первый пропуск пищи на ранних стадиях может уменьшить срок болезни как минимум на пару дней. Ешьте только если действительно почувствуете голод.

2. Начинайте пить как можно больше жидкости: обычную воду, воду с лимонным соком и щепоткой соли (предпочтительный вариант), травяные чаи. Это ускорит выведение вредных веществ, образующихся в результате распространения инфекции в организме. Помните йоговскую рекомендацию по питью воды? Во время болезни нужно выпивать в среднем 4 литра в сутки, причём лучше всего тёплой жидкости. Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.

Можно пить имбирный чай с лимоном или сделать один из таких напитков (они, кстати, помогут снизить температуру):
— Смешайте сок двух апельсинов, щепотку гималайской соли и 100 мл горячей воды, выпейте залпом.
— Натрите на мелкой тёрке корень имбиря (кусочек примерно 2 см), залейте 500 мл воды и вскипятите. Дайте немного остыть, добавьте сок двух апельсинов и мёд (1 ст.л.), выпейте.


3. Вы можете сделать себе день голодания на свежевыжатых соках или на воде. Так делают многие йоги и это, пожалуй, самый эффективный способ выздороветь скорее.

4. Во время болезни ешьте лёгкую пищу: фрукты, тушёные и варёные овощи. Обязательно исключите сахар, чай, кофе, жареное, мучное, невегетарианские продукты и по возможности молочную продукцию. Это ускорит процесс выздоровления, т.к. организм будет выводить токсины, а не переваривать тяжёлую пищу.

5. Начните полоскать горло и промывать нос солёной водой. Для носа на 0,5 л воды достаточно одной чайной ложки соли. Наберите в ладонь воду, приложите край ладошки к области под носом и запрокиньте голову так, чтобы вода затекла в ноздри. При этом не втягивайте воду, а то, что потечёт в горло, нужно выплюнуть. Горло можно полоскать более концентрированным раствором — две чайные ложки соли на пол-литра воды.

6. Поддерживайте чистоту тела: несколько раз в день принимайте душ комфортной температуры, почаще меняйте одежду, чтобы токсины, которые выводятся через кожу, вовремя удалялись.

7. Проветривайте комнату (в это время выходите из неё, гуляйте на свежем воздухе, если есть возможность).

8. Если позволяет состояние, можете делать асаны и танцевать каошики. Если нет, просто отдыхайте, не стоит излишне напрягать организм. Медитацию делать стоит даже если вы чувствуете слабость — практикуйте лёжа, это поможет набраться сил.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, через некоторое время заметите, что они намного эффективнее, чем употребление лекарств во время простуды. Доверьте своему телу, оно умеет исцелять себя.

Если вы хотите получить полную консультацию по методу лечебного голодания или личные рекомендации от специалиста, записывайтесь на консультацию к эксперту марафона HYLS Александру Лесничёву.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

Опытные кураторы всегда поддержат вас и ответят на вопросы. А в общем чате вы сможете общаться и делиться опытом с другими участниками марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 20000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Аленький Цветочек
Проект бесценный. Собрано огромное кол-во исцеляющих практик, упражнений, рекомендаций и информации. Благодарю всех причастных к этому пооекту. Не ожидала такого потока!!! Еще предстоит долгое время перерабатывать эти учения, применять и сеять семена "знаний". Отдельное спасибо, куратору, поддержка и ответы на все вопросы. Желаю масштабирования и процветания!
Есть вопросы по практикам? Возможно, ответы на них есть здесь
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их своему куратору в личные сообщения (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные
(не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь. Пожалуйста, оставляйте данные (e-mail или номер телефона/WhatsApp), под которыми вы регистрировались на марафон.
Теперь вы можете поделиться материалом с друзьями:
Подпишитесь на нас: