Меню
Марафон HYLS
День 21
Чтение: 6 минут
Изменение в диете: исключите сахар и жареное масло
марафон здоровья и йоги HYLS

Польза голодания

Как правильно очищать организм, и почему это ему поможет
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Помните, в начале марафона мы говорили о причинах возникновения болезней, в том числе хронических? Мы выяснили, что на физическом уровне основная причина болезней чаще всего в накоплении токсинов из-за неправильного образа жизни (в самом широком смысле).

Сейчас мы стараемся перейти к образу жизни, который помогает избежать накопления большинства токсинов: достаточное употребление воды, формирование полезных пищевых привычек, регулярные физические упражнения и прочее.

Но нам нужно очистить организм от уже накопленных токсинов. Для этого существуют специальные детокс-программы и йоговские голодания. Физические упражнения, здоровый сон, умственная активность, чистота воды и воздуха, отсутствие химических добавок в продуктах питания помогают сохранять тело здоровым и свободным от токсинов. Но, несмотря на это, здоровое питание и регулярные правильные голодания по-прежнему занимают первое место в очищении организма.
В начале марафона HYLS мы говорили о причинах возникновения болезней, в том числе хронических. Мы выяснили, что на физическом уровне основная причина болезней чаще всего в накоплении токсинов из-за неправильного образа жизни (в самом широком смысле).

Сейчас мы стараемся перейти к образу жизни, который помогает избежать накопления большинства токсинов: достаточное употребление воды, формирование полезных пищевых привычек, регулярные физические упражнения и прочее.

Но нам нужно очистить организм от уже накопленных токсинов. Для этого существуют специальные детокс-программы и йоговские голодания. Физические упражнения, здоровый сон, умственная активность, чистота воды и воздуха, отсутствие химических добавок в продуктах питания помогают сохранять тело здоровым и свободным от токсинов. Но, несмотря на это, здоровое питание и регулярные правильные голодания по-прежнему занимают первое место в очищении организма.

По клику на слова, окрашенные оранжевым, вы сможете легко перейти к некоторым материалам HYLS по теме.

САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ ОТ НАКОПЛЕННЫХ В НЁМ ТОКСИНОВ – ЭТО ДАТЬ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ ОТДЫХ

Нобелевский комитет подтвердил пользу голодания

В 2016 году лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине стал профессор Йосинори Осуми — за «открытия в области аутофагии клеток».

Клетки любого организма растут и делятся. В процессе жизнедеятельности внутри клетки появляются ненужные вещества. Аутофагия (с греческого языка переводится как «есть себя») – это процесс перерабатывания клеткой ненужных элементов, иначе говоря, процесс уничтожения токсинов. Таким образом, клетка, сама себя поедая, обновляется и продлевает свою жизнь.

Профессор Осуми проводил своё исследование на дрожжах и выявил гены, которые отвечали за аутофагию. Затем он выяснил, что эти гены также есть у людей. Таким образом, польза голодания, которая раньше не была научно подтверждена, получила доказательную базу.

Получается, организм во время голодания перерабатывает те запасы, которые у него есть, в том числе и накопившийся мусор. Происходит эффективное очищение организма.
СУЩЕСТВУЕТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕТОДИК ГОЛОДАНИЯ
Выбор зависит от степени подготовленности человека,
состояния его здоровья и преследуемых целей.
Вот три основных типа голодания:
(данная информация приводится только для ознакомления, в программе марафона голодание не предусмотрено, мы предложим вам пройти детокс-очищение организма)
1
Сухое голодание
Это голодание с полным отказом от любой жидкости. Его следует проводить только людям, у которых нет никаких серьёзных проблем со здоровьем (такая программа имеет много противопоказаний, перед началом необходима консультация врача). Обычно практикуют однодневные сухие голодания — от рассвета одного дня до рассвета следующего (хотя на практике иногда его делают от ужина предшествующего до рассвета следующего дня, то есть около 36 часов).
2
Голодание на воде
Второй по эффективности метод голодания. Организм переносит легче, чем сухое, однако есть при этом хочется больше. В воду можно добавлять небольшое количество лимонного сока и щепотку соли (или только соль). Обычно практикуется от одного до нескольких дней.
3
Голодание (а точнее, пищевая пауза) на свежевыжатых соках
Достаточно легко переносится, т.к. острого голода вы не ощущаете (сок наполняет желудок, он вкусный, при необходимости можно не ограничивать его количество). Кроме того, сок является источником калорий, микроэлементов и витаминов, и поэтому позволяет сделать голодание более длительным. Тем, у кого проблемы с кислотностью, гастрит, язва — лучше голодать на овощных соках, либо исключить соки из кислых фруктов. Также для смягчения действия сока можно перед его употреблением выпить отвар риса или картофеля. Такая разгрузка имеет значительно меньше противопоказаний, чем другие два вида, поэтому в нашем марафоне мы предлагаем именно такой формат детокса.

Далее по программе марафона мы предложим вам в качестве одного из вариантов детокса рацион из свежих соков и бульонов.
Если у вас есть выявленные заболевания и специальные рекомендации врача по вопросам питания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом до принятия решения о прохождении этого варианта детокса (при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта такой вариант противопоказан).
Если вы из этой категории участников, выбирайте другой вариант очищения из тех, что будут предложены вам в дневнике. Или просто продолжайте марафон, исключая для себя программу очищения. Вы получите от материалов немало пользы и новых знаний даже без прохождения детокса.
Голодание помогает вылечить хронические заболевания, очистить организм, даёт возможность отдохнуть органам от беспрерывной работы, развить силу воли, поддержать психический баланс.
МОЖНО ВЫДЕЛИТЬ ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
В ОРГАНИЗМЕ ПОСЛЕ ГОЛОДАНИЯ:
Физическое состояние

  • тело очищается
  • органы пищеварения получают отдых
  • хронические заболевания могут сойти на нет
Психическое состояние

  • преодолевается эмоциональная привязанность к пище
  • увеличивается сила воли
  • сохраняется психическое равновесие
  • психические заболевания также могут исчезнуть (например, апатия, депрессия и др.)
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

Опытные кураторы всегда поддержат вас и ответят на вопросы. А в общем чате вы сможете общаться и делиться опытом с другими участниками марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 20000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Veera Luik (Judina)
Спасибо за проект. Очень рада ,что не прошла мимо и стала участником. Каждое утро ждала публикаций, в ожидании новой информации. Спасибо вам HYLS. Привыкла сильно. Уже скучаю.
Есть вопросы по практикам? Возможно, ответы на них есть здесь
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их своему куратору в личные сообщения (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные
(не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь. Пожалуйста, оставляйте данные (e-mail или номер телефона/WhatsApp), под которыми вы регистрировались на марафон.
Теперь вы можете поделиться материалом с друзьями:
Подпишитесь на нас: