Асана класс №4
проработка энергетических центров
время: 47 минут
Асана класс №4
проработка чакр
В четвёртом асана классе мы займёмся мягкой проработкой энергетических центров в теле – чакр.
Именно с гармонизации нижних чакр стоит начинать свой путь совершенствования, поскольку подчиняя себе низшие желания и стремления, вы получаете возможность двигаться дальше, постепенно улучшая себя. Поэтому основной упор в этом занятии делается на пять нижних центров, а также на раскрытие грудной клетки.

Для разминки вам потребуется гимнастическая резинка или простой шарф (платок).
В классе представлены асаны, каждая из которых оказывается наиболее ощутимое воздействие на тот или иной энергетический центр, однако нельзя сказать, что асана предназначена только лишь для работы с этим центром. Большинство йоговских поз имеют куда более широкий охват, а многие из них показаны при гармонизации всех нижних чакр.

Кармасана (поза действия)
Внешне похожа на Падахастасану из предыдущего асана класса, однако поза действия помогает активизировать пять нижних чакр, избавляет от лени и летаргии и, как отмечают йоги, очень полезна для развивающегося, изменяющегося тела.

Бхуджангасана (поза кобры)
Асана для активации Анахата и Вишуддха чакр. Поза кобры избавляет от тревоги, депрессии, стимулирует иммунитет, помогает при проблемах с менструальным циклом, а также при проблемах с сердцем.

Йога мудра
Балансирует Свадхистхана чакру. Помогает при артритах, отложении солей, запорах, проблемах с кишечником, позвоночником, почками, мочеполовой системой.

Гомукхасана (поза коровьей головы)
Направлена на работу со второй чакрой. Помогает контролировать сексуальные желания, полезна при болезнях почек, геморрое.

Шашангасана (поза зайца)
Стимулирует три верхние чакры. Способствует решению проблем с щитовидной железой, усиливает память и считается хорошей заменой стойки на голове.
Оцените материал от 1 до 10
Ваши комментарии:
Подпишитесь на нас: