Асана класс №3
йоговский танец каошики и асаны
время: 42 минуты
Йоговский танец каошики – удивительно полезная практика, подходящая практически всем (в том числе детям) и благоприятно воздействующая на всё тело и, конечно, на эмоциональное состояние. В этом асана классе танец поможет вам настроиться на практику асан и послужит разминкой перед их выполнением.

Каошики (или каушики) – это в некотором смысле йоговская альтернатива крепкому кофе с утра – бодрит ничуть не меньше, к тому же настраивает на день, заряжает энергией и положительными эмоциями. Так что если сегодня у вас запланировано, например, сложное собеседование, стоит выделить утром время на танец. Он поможет вам и расслабиться, и настроиться на предстоящую встречу, и улучшить общее состояние организма.

И, конечно, в третьем асана классе вас ждёт практика асан: некоторые из них уже знакомы вам по прошлому занятию (йога-мудра и поза долгого приветствия), другие мы ранее не рассматривали (но вы вполне можете их знать).

В этом видео мы делаем следующие асаны:

Падахастасана (поза руки к ногам)
Показана при анемии и слабом здоровье у женщин. Это положение активизирует пять верхних чакр и даёт телу заряд энергии, а также помогает избавиться от головных болей. С осторожностью следует выполнять людям с пониженным давлением, т.к. положение наклона может негативно сказаться на самочувствии. Также не следует выполнять эту асану в период обострения каких-либо хронических заболеваний.

Гарудасана (поза птицы)
Укрепляет мышцы ног (расслабляя при этом суставы), помогает при болях в спине, развивает чувство равновесия (что поначалу может быть непросто). Показана при отёках и судорогах в икроножных мышцах, а также при радикулите и ревматизме рук и ног. С осторожностью стоит выполнять, если у вас были травмы коленных суставов.

Наокасана (поза лодки)
Показана при заболеваниях мочеполовой сферы, геморрое, диабете, ожирении и различных проявлениях эмоциональных расстройств: уныние, депрессия и т.п. Противопоказана при грыжах и язве (в острой стадии), при повышенном кровяном давлении и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Также лучше отказаться от выполнения позы лодки в период беременности и менструации. Если у вас имеются боли в пояснице, стоит с осторожностью подходить к выполнению этого положения и прислушиваться к своему телу.
    Желаем приятной и вдохновляющей практики :)
    Оцените материал от 1 до 10
    Ваши комментарии:
    Подпишитесь на нас: