Асана класс №1
растяжка и разминка
время: 40 минут
Возможно, вы хотите сразу с головой окунуться в йогу, а разминка кажется вам скучным и не очень интересным занятием. И очень зря: именно разминка разогревает ваше тело и подготавливает его к выполнению комплекса йоговских упражнений.

Тренировочный комплекс чем-то напоминает литературный роман, в котором есть пролог (настройка на практику), завязка (разминка), сюжетное действие (основной блок асан) и эпилог (завершение практики). И если удалить какую-то часть из повествования, интересного, цельного и красивого романа уже не получится. Так и с практикой.

Время выполнения разминки зависит от общего времени занятия и может составлять от 5 до 30 минут и, конечно, может меняться, поскольку видов разминки действительно много: суставная гимнастика, бег, Сурья Намаскар (Приветствие Солнца), йогические танцы (Каошики и Тандава), а также другие практики и определённые комплексы. Важно понимать, что разминка перед йогой для вас некий фундамент, который позволит построить хорошее и комфортное лично для вас занятие и, как следствие, позволит улучшить самочувствие и значительно уменьшить вероятность получения травмы.
В первом асана классе HYLS мы уделим внимание растяжке и разминке, направленной на проработку мышц и суставов ног, а также постараемся раскрепостить мышцы спины и тазобедренных суставов.

Отдельные упражнения вы можете включать в свои ежедневные занятия. Этот комплекс будет полезен для проработки мышц и суставов для медитативных поз (лотос и полулотос). При регулярном выполнении всего комплекса (несколько раз в неделю) значительно улучшается гибкость и мышечная сила.
Асана класс №1
общая разминка и растяжка
Оцените материал от 1 до 10
Ваши комментарии:
Подпишитесь на нас: