Научим регулярно заниматься растяжкой
за 7 дней
онлайн-интенсив
старт ежедневно
5 дней
Аккуратно, без боли и с заботой о себе
Инструктор: Арина Тамочкина
Мы хотим, чтобы вы:
Полюбили растяжку и оценили её пользу для себя
Научились регулярно заниматься и быть в тонусе в течение дня
Обрели гибкость тела и лёгкость движений
Улучшили осанку, забыли о болях и напряжении в спине
Дойдите до конца интенсива и получите подарок!
Недельный комплекс из видеозанятий по растяжке
Начните участие сегодня
Не откладывайте в долгий ящик
Как проходит интенсив:
Старт сразу после внесения свободной оплаты
Доступ к материалам на 7 дней (5 уроков + 2 выходных).
Продолжительность практики 15-25 минут в день
Поддержка куратора и общение с участниками в комментариях
Доступ с телефона или с компьютера
Проходите уроки марафона в своём темпе
Каждый день новый урок
Изучайте теорию в любое время
5-10 минут на 1 урок
Общайтесь с единомышленниками
Получите доступ к опыту применения джедайских техник тысяч участников
Рассказываем за 45 секунд, что вас ждёт!
Программа интенсива:
Урок 1. Подготовка к марафону, проведение замеров и первое занятие
Урок 2. Растяжка: акцент на работе с осанкой
Урок 3. Общая растяжка и шавасана
Урок 4. Растяжка на выносливость и силу
Урок 5. Растяжка: мышцы спины

+ Бонусный урок: Медитация и работа с телом
наши принципы
У нас нет цели посадить вас быстро на шпагат#nbsp
во многих случаяx это вредно для здоровья
Мы за экологичный подход к гибкости.

Растяжка — это равномерная гибкость всего тела.

Поэтому в марафоне вы аккуратно и без боли будете заниматься улучшением своей гибкости.
АВТОР интенсива
Арина Тамочкина
Инструктор по растяжке, йоге и миофасциальному релизу

Инструктор по растяжке, йоге и миофасциальному релизу

«В прошлом я не была гимнасткой, поэтому прекрасно знаю, как это пройти путь к гибкости в осознанном возрасте.

Вы получите последовательные рекомендации для обычных людей, которые помогут достичь цели и избежать травм.

Благодаря растяжке я прошла путь от нехватки энергии и апатии к бодрости и любви своего тела.

Уверена, этот марафон поможет обрести гибкость в теле и лёгкость в движениях!»
Свободная оплата участия!
Курсы HYLS доступны за свободную цену с 2018 года.
80 000 участников поддержали наш формат оплаты.
Почему мы даём возможность самим назначать цену?
Мы не строим длинную воронку продаж, до конца которой доходит один или несколько процентов самых обеспеченных людей. Не проводим серии бесплатных вебинаров, в конце которых продают дорогие курсы.

Не все могут решиться потратить четверть или даже половину зарплаты на курс, даже если он того стоит. Мы даём возможность становиться лучше всем, независимо от дохода.

Поэтому с самого старта, 2018 года, участники HYLS сами устанавливают цену за курс. Мы не встречали, чтобы кто-то до нас применял такую систему массово.
В чём подвох? Можно ли доверять HYLS?
Можно поискать отзывы о HYLS.

Можно обратиться с вопросами к медийным личностям и проектам, с кем сотрудничает HYLS: Максим Дорофеев (автор книг «Джедайские техники» и «Путь джедая»), Арсений Ким (автор Youtube-канала Neofit – 400k подписчиков), проект Уроки Медитации (Youtube-канал – 500k подписчиков).

Можно изучить наши соцсети, которые ведутся с 2018 года: Instagram (50k), Youtube (60k), Facebook, VK.

HYLS не имеет доступ к данным банковских карт.
Как назначить цену?
Пусть ваша цена будет не отговоркой бросить, а стимулом пройти курс целиком, получать удовольствие в процессе и стать лучше!

1. Если вы испытываете финансовые трудности – заплатите до 1500 рублей или попросите бесплатное участие.

2. Если считаете, что у вас средний доход (что бы это для вас ни значило) – можете выделить 5% своего месячного заработка – это будет хорошей мотивацией.

3. Считаете, что зарабатываете выше среднего – проявите щедрость и станьте спонсором – благодаря вам тысячи других участников получат пользу. Наш проект живёт благодаря вашей поддержке. Самый щедрый взнос был 38 000 рублей.
Свободная цена – это возможность замотивировать себя осознанно. Вы платите сумму не по принуждению, а разумно с намерением добиться результатов.

Среди участников есть антихалявщики – альтруисты. Для них HYLS – это возможность проявить щедрость и внести вклад в развитие общества.
⭐ Отзывы участников марафона ⭐
Благодаря вашему марафону наконец-то получилось меньше сгибать спину, в упражнениях где она должна быть прямой.

Участвую в марафоне , чтобы узнать новые упражнения, растягивать все тело, а не только ноги.
Анастасия
Теперь я замечаю в себе лёгкость в движениях и в теле раскованность, улучшение осанки.

Я поняла как работать с разными группами мыщц и какой уровень для меня комфортен

Благодарю HYLS за возможность проходить такие приятные и полезные марафоны.

Татьяна
Много практик, большая часть мне зашла. Свободная оплата.

Иллюстрации с обезьянкой просто класс, побольше бы визуала в этой части, хорошо запоминаются ситуации
Артём
Проджект-менеджер
1. Интерактивность. Мне просто было привыкать к техниками и внедрять их на каждый день

2. Искренность. Не знаю лично М. Дорофеева. Но я логически проверил и согласен с большинством его выводом.

3. Приятные и запоминающийся дизайн. Мне очень визуально запомнился весь образ марафона. Уникальная и единая картина.
Сергей
Юрист
Марафон позволил мне взглянуть на привычную идею планирования "время-компас" с нового ракурса, переосмыслить многие идеи.

С зелёными задачами у меня появилось время для игры на пианино и чтение, а благодаря знакомству с обезьянкой радикально изменилось отношение к задачам, которые стали выполняться на раз-два.

Спасибо!
Иван
Учитель английского языка
Материал очень зашёл, особенно тема про деление на задачи, проекты и идеи - это откровение для меня.

Свободная оплата - это вы круто придумали.
Маргарита
Техподдержка Helpdesk.
ПОКАЗАТЬ ЕЩЁ ОТЗЫВЫ
Ещё отзывы участников:
Рустем
Проджект-менеджер
В общем, понравилось, как организовано технически: начиная от правильно дозированных материалов на каждый день (5-15 минут, прям как для обезьянки!), удобной и продуманной навигацией, полезными чек-листами, и заканчивая многими инсайтами.

Особенно помогли:

(1) Вакцины — отключение уведомлений в смартфоне и электронной почте: я уже чувствовал, что выгораю, и отключив уведомления, дышать стало легче, выдохнул, и сейчас дышу глубже и спокойнее;

(2) Философско-буддистки-практичный и нетрадиционный подход оказался свежим глотком воздуха. Я ожидал формализованную подачу, жёсткие правила тайм-менеджмента, и был приятно удивлён гибкостью и разумностью подхода. Например, взгляд на разницу планирования, основываясь на концепции мыслетоплива в отличии от времяцентричного подхода;

(3) Важность работы с зелёными задачами;

(4) Техника релаксации — большое спасибо за неё, теперь ежедневно релаксирую, и очень нравится.

(5) Ну и, конечно, формулировка задач как для обезьянки — крутая вещь! Начали двигаться многие дела.
Яна
Программистка
Понравилась содержание самого марафона.

Получила в процессе несколько инсайтов, например о том, что можно не иметь целей — и это нормально, что у меня сильная зависимость от смартфона и т.д.

Очень понравилась методика работы с почтой: настроила папку входящие и теперь при прочтении письма сразу его перевариваю — отвечаю, удаляю, записываю задачу и т.д. В итоге каждое письмо читаю один раз

Заметила экономию мыслетоплива. также давно уже интуитивно стараюсь коммуницировать асинхронно. Теперь делаю это осознанно, на все оповещения поставила звук "без звука" — очень удобно.

Заметила, что уровень тревожности стал снижаться. Плюс появилась индульгенция — если человеку действительно срочно — он позвонит, а если он истерично пишет в мессенджер, то это его проблема, а не моя
Михаил
Топ-менеджер АЙТЕКС
Книги Максима читал, но практика, как обычно, оказалась эффективнее. Не все упражнения зашли, некоторые были неприменимы к моей реальности, но польза определённо есть.

Понравилась ненавязчивость материала, позиционирование автора не как некоего всезнающего гуру, а просто собеседника, советчика, помощника, попутчика.

По итогам — систематизировал в голове многие вещи, разложил их по полочкам, нашёл точные определения многих подсознательно ощущаемых понятий (асинхронное общение, прокрастинация, расслабляющие техники, зелёные и красные задачи, сознательное продалбывание дел).

Будем посмотреть дальше.
Показываем за 2 минуты
Оставьте заявку на участие в марафоне
Ваше имя
Ваш E-mail
Ваш телефон
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Ответы на частые вопросы:
Можно ли заниматься растяжкой после 40?
Да, можно. Для занятия растяжкой нет никаких возрастных ограничений. С возрастом мышцы укорачиваются и появляется скованность в движениях, стретчинг помогает удлинить мышцы за счёт их растягивания, это позволяет сохранить свободу движений, продляя молодость своего тела. Ваше тело станет , мышцы и связки более эластичными , амплитуда движений шире и комфортнее.

В марафоне мы последовательно с заботой о себе будем заниматься улучшением своей гибкости.
Я сяду на шпагат по окончании марафона?
Все зависит от вашего желания и целей. В марафоне мы не преследуем цель сесть на шпагат за месяц. Основа марафона - забота о здоровье и равномерная растяжка всего тела, а не сесть на шпагат в рекордные сроки. Если у вас есть природная гибкость и хорошие изначальные данные, то возможно вы сможете сесть на шпагат за это время.
Мне ничего непонятно про оплату. Сколько стоит марафон?
Марафон проходит за свободную оплату. Вы можете внести любую комфортную для вас сумму. Но чтобы чему-то научиться и получить результат, нужно ощущать для себя ценность. Доступность расслабляет, ценность снижается, у вас падает мотивация и результативность.

Сколько раз вы покупали товар/услугу дешево или по скидке, а в итоге забывали и не использовали? Если что-то досталось легко, через 15 минут про это забываешь.

Поэтому, определяя уровень оплаты, ориентируетесь на то, чтобы сумма была для вас ощутима и имела ценность, чтобы потраченные ресурсы мотивировали вас дойти до конца, а не бросить на полпути.

Чем выше цена, тем круче результат. Но только вы определяете ценность тех изменений в жизни, которые хотите получить.
Зарегистрироваться и участвовать
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных