Меню
Марафон HYLS
День 32
Чтение: 5 минут
Психологическая практика: лучшие моменты жизни
марафон здоровья и йоги HYLS

Натуральные терапии: горячая ванна для ног

Простой вариант натуральной терапии в домашних условиях
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Foot bath — горячая ванна для ног

Эффекты:
  • Разогревает организм
  • Стимулирует потоотделение
  • Успокаивает
  • Увеличивает количество белых кровяных телец (лейкоцитов) и повышает их активность
  • Улучшает клеточный метаболизм и избавляет от токсинов

Показания:
  • Застои в верхней части тела
  • Инфекции, простуда
  • Подошвенные бородавки, наросты
  • Задержка менструации
  • Бессонница
  • Кровотечение из носа (применять горячую ножную ванну в сочетании с холодным компрессом на нос)

Противопоказания:
  • Воспаление/отёк нижних конечностей
  • Варикозное расширение вен
  • Заболевания нервной системы (невропатия)
  • Заболевания периферийной кровеносной системы: атеросклероз, облитерирующий тромбангеит (болезнь Бюргера), тромбоз глубоких вен
  • Сахарный диабет
  • Ушибы, кровоподтёки
  • Злокачественные образования
  • Открытые раны, кровотечения
  • С осторожностью — пожилым и детям (из-за отсутствия должной терморегуляции)
  • Потеря чувствительности
  • Беременность
Выполнение процедуры:

Вам понадобится таз, чайник с горячей водой, большое покрывало или одеяло, большой кусок хлопчатобумажной ткани, 2 маленьких полотенца для головы и области сердца. Также вам понадобится помощь со стороны — попросите кого-то из родственников или знакомых.

Выполняйте эту терапию только на пустой желудок!

  • Для начала выпейте стакан тёплой воды (лучше с соком лимона). Во время процедуры вы также можете пить лимонную воду.
  • Обернитесь хлопковой тканью от подбородка до колен (эта ткань впитает пот, и покрывало останется чистым), сядьте на стул, накройтесь поверх ткани покрывалом. Покрывало (или одеяло) должно быть достаточно большим, и доставать до пола (таз с водой должен тоже быть закрыт).
  • Одно прохладное влажное полотенце положите на голову, второе — на область сердца.
  • Поставьте ноги в таз. Наполните таз прохладной водой, чтобы она покрывала ступни.
  • Постепенно добавляя горячую воду, доведите температуру до терпимой — примерно 40-45°С. Если вода остывает, добавляйте горячую во время процедуры. Чем больше воды в тазу, тем эффективнее.
  • После начала потоотделения засеките 15 минут.
  • Заканчивается процедура прохладной водой — облейте ей ноги.
Если после 10-15 минут с момента начала процедуры потоотделение не происходит, значит, вода недостаточно горячая, нужно постепенно увеличивать температуру, добавляя горячей воды, до тех пор, пока можно терпеть. Кожа ступней может покраснеть – это нормально.
С другими натуральными терапии из программы марафона здоровья и йоги HYLS вы можете ознакомиться здесь и здесь.
Лучшие моменты жизни
психологическая практика
Мы всю жизнь гонимся вперёд. Как только чего-то достигаем, появляется новая цель. Это хорошо, потому что заставляет нас постоянно развиваться и совершенствоваться. Но в то же время это делает нас неудовлетворёнными, причём практически постоянно. Мы думаем, что настоящая жизнь начнётся тогда, когда что-то произойдёт: «я закончу учёбу», «сдам экзамены», «перееду в другой город», «куплю новую машину», «устроюсь на работу мечты», «женюсь или выйду замуж», «рожу детей» и т.д. Всегда есть событие Х впереди, которое мы ждём. Таким образом, мы не можем чувствовать счастье просто от жизни, потому что в уме установка — я буду полностью счастлив, когда произойдёт то самое событие Х.

Но если посмотреть назад, те самые события Х уже наступали много раз: когда вы чувствовали себя победителем, счастливчиком, когда вы выигрывали, например, какой-то конкурс, удачно сдавали экзамены, встречали спутника жизни, реализовывали цель и т.д. Однако счастье длилось несправедливо короткий промежуток времени, вам так не кажется?

Психологическая техника «Лучшие моменты жизни» поможет исправить эту несправедливость, вы будете помнить свои победы, вызывать вновь это состояние в уме. Это ещё один способ техники благодарностей — радоваться за то, что уже произошло. Чем больше позитива и благодарностей в уме, тем меньше в жизни стрессов. Злиться, жаловаться, обвинять других, быть недовольным — совсем не по-йоговски. Быть оптимистом, обращать внимание на позитивные события, верить в себя и в других людей — по-йоговски. И мы будем с вами двигаться именно в этом направлении.

Вспоминайте чаще о своих победах, особенно, если чувствуете, что негатив начал брать верх.
ЗАДАНИЕ

1. Подготовьте ручку с бумагой или текстовый файл на компьютере (либо в телефоне).
2. Вспомните и выпишите 10 лучших моментов в своей жизни, когда вы чувствовали себя прекрасно, когда удача улыбнулась вам или когда реализовалась ваша цель.
3. Теперь прокрутите по очереди каждый из моментов в голове, максимально вспоминая все детали, словно вы показываете фильм с этим моментом кому-то в своём воображении (богатом воображении). Запомните свои ощущения и своё состояние.

Возвращайтесь к этим ощущениям периодически. Действуйте из состояния «победителя» и «счастливчика». Вы уже довольны, рады и счастливы. И нет необходимости откладывать внутреннюю радость и состояние счастья на потом.
Ещё больше полезных рекомендаций для здоровья и психологических практик вы найдёте в программе 60-дневного онлайн-марафона HYLS. Присоединяйтесь прямо сейчас!
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

Опытные кураторы всегда поддержат вас и ответят на вопросы. А в общем чате вы сможете общаться и делиться опытом с другими участниками марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 20000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Светлана Картонис-Молчанова
От всей души и со всей искренностью хочу поблагодарить организаторов марафона за очень продуктивные, доступные или даже легкие в исполнении, но очень и очень продуктивные практики. Я безумно полюбила эти задания, так что даже выпрыгнула в следующий марафон, чтобы доработать то, что не успела, не смогла.
Говоря о результатах: 1. Я возобновила ранние подъемы и сместила из ещё на более раннее время. 2. Я наконец-то начала танцевать каушики (очень вдохновляющий танец). 3. Я увеличила время медитации до 20 минут. 4. Я начала регулярно и уже привыкла чистить язык. 5. Я стала регулярно контролировать свое питание и оно становится все более осознанным и сильно задумываюсь надо ли мне есть эту не полезную пищу? Могу ли я без нее обойтись? 6. Я практически полностью отказалась от перекусов, в т.ч. чай кофе хоть и без печеньки, но если не полезно, значит не надо. Я пока не могу отказываться от кофе полностью, но продолжаю стремиться. 7. Я пока не всегда соблюдаю не переедать но в целом я на правильном пути и положительных моментов гораздо больше. 8. Я снизила вес (достаточно чтобы на работе заметили ). 9. Я приучила себя пить воду с 0.5 до 2.0- 3.0 л. И чувствую себя отлично. Я уже научилась чувствовать жажду и помогать организму. 10. Дополню позже.
Есть вопросы по практикам? Возможно, ответы на них есть здесь
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их своему куратору в личные сообщения (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные
(не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь. Пожалуйста, оставляйте данные (e-mail или номер телефона/WhatsApp), под которыми вы регистрировались на марафон.
Теперь вы можете поделиться материалом с друзьями:
Подпишитесь на нас: