Цифровой минимализм
онлайн-марафон
Освободитесь от притяжения смартфона и начните двигаться навстречу своим целям!
старт ежедневно
30 дней
Марафон разработан  Анастасией Рыжиной, автором книги «Digital минимализм», и Максимом Дорофеевым, автором книг по джедайским техникам.
Марафон разработан  Анастасией Рыжиной, автором книги «Digital минимализм», и Максимом Дорофеевым, автором книг по джедайским техникам.
Этот марафон для вас, если вы...
В любых непонятных ситуациях «залипаете» в смартфон и убегаете так от реальности
Не можете найти время и силы на хобби и интересные дела, а дела на работе страдают из-за отвлечений на смартфон
Занимаетесь собирательством книг, статей и фильмов, но магическим образом не потребляете этот контент
Вместо настоящего отдыха листаете ленту соцсетей и при этом испытываете скуку или негативные эмоции
Используйте смартфон для получения пользы и удовольствия. В нашем марафоне именно эти ценности важнее любых запретов и ограничений!
Анастасия Рыжина, автор книги Digital-минимализм
Кто проводит марафон?
Автор книги «Digital минимализм», издательство Эксмо
    «Я начала заниматься цифровым минимализмом в России ещё до того, как это стало мейнстримом.

    Четыре года назад я стала изучать эту тему, но книг на русском языке не было. Тогда я придумала свою методику избавления от ненужного и начала проводить курсы по расхламлению виртуального пространства. А в этом году вышла моя книга полностью про цифровой минимализм.

    К слову, это было совсем непросто: я получила восемь отказов, прежде чем книгу напечатало одно из крупнейших нон-фикшн издательств России.

    Не опустить руки и не сдаться перед трудностями мне помогли принципы цифрового минимализма».
      Автор книг-бестселлеров «Джедайские Техники» и «Путь джедая».
      • 10 лет управленческой работы в IT-департаменте лаборатории Касперского

      • Спикер крупнейших Digital-конференций России и Украины

      • Ведёт тренинги и консультирует компании по вопросам повышения продуктивности и надежности работы с 2012. Среди постоянных клиентов такие высокотехнологичные компании, как: «Deutsche Bank», «Альфа-Банк», «Сбербанк», «ВТБ», «МТС», «Билайн», «Mail.Ru Group», «HH.RU», «X5 Retail Group», «ЦФТ», «Ингострах» и др.

      • Всю свою сознательную жизнь увлекается психологией и математической статистикой.
      Автор книг-бестселлеров «Джедайские Техники» и «Путь джедая».
      • 10 лет управленческой работы в IT-департаменте лаборатории Касперского

      • Спикер крупнейших Digital-конференций России и
        Украины

      • Ведёт тренинги и консультирует компании по вопросам повышения продуктивности и надежности работы с 2012. Среди постоянных клиентов такие высокотехнологичные компании, как: «Deutsche Bank», «Альфа-Банк», «Сбербанк», «ВТБ», «МТС», «Билайн», «Mail.Ru Group», «HH.RU», «X5 Retail Group», «ЦФТ», «Ингострах» и др.

      • Всю свою сознательную жизнь увлекается психологией и математической статистикой.
      Программа марафона
      Модуль №1
      Модуль №1
      Отсекание лишнего
      Названия уроков:

      — Что такое digital минимализм?;
      — Освоение принципа «Как я это использую?»;
      — Соцсети: пересматриваем и очищаем;
      — Slow reading: медленное чтение.

      Результаты модуля:

      — Очищаете смартфон и главный экран от лишних приложений;
      — Отписываетесь от бесполезного контента в соцсетях;
      — Начинаете формировать навык вдумчивого изучения полезного контента в соцсетях.
      Модуль №2
      Модуль №2
      Движение к своим целям
      Названия уроков:

      — Мечты и информационный шум;
      — Вдохновляющее и токсичное окружение;
      — Визуальный шум. Оповещения, которые отвлекают;
      — Когда «чешется» смартфон;
      — А что в браузере? Вкладки, которые отвлекают.

      Результаты модуля:

      — Знаете свои ближайшие цели и воплощаете их;
      — Получаете в соцсетях мотивацию делать настоящие дела;
      — Испытываете меньше стресса из-за отписки от токсичного контента и отключения лишних уведомлений;
      — Соблюдаете чистоту внутри браузера.
      Модуль №3
      Модуль №3
      Антинакопительство
      Названия уроков:

      — Никогда-нибудь. Разбираем запасы «на потом»;
      — Время на хобби;
      — Качественные ресурсы и их использование;
      — Завершение марафона цифрового минимализма.

      Результаты модуля:

      — Опустошаете завалы и знаете, как их не допустить в будущем;
      — Знаете, как хранить важные ресурсы для работы и хобби.

      10-20 мин в день

      Участвуйте в любое удобное время
      30 дней доступа

      Для осознанного изучения 14 материалов марафона
      Дневник практик

      Отмечайте задания марафона в своём онлайн-кабинете на сайте или в приложении
      Результаты после прохождения марафона:
      Высвободите время и энергию на достижение своих целей
      Научитесь использовать гаджеты рационально и по делу: без строгих запретов, но с пользой и удовольствием
      Улучшите концентрацию и перестанете отвлекаться на мелочи
      Потому что начнёте правильно работать с оповещениями и перестанете испытывать стресс из-за их количества
      Оставите в соцсетях только заряжающий контент
      Превратите свою ленту новостей в полезную и вдохновляющую среду, которая поможет вам идти к цели
      Приведёте в порядок свой смартфон
      Сделаете гаджет своим другом, а не пожирателем времени: начнёте с лёгкостью ориентироваться в своём цифровом пространстве
      Научитесь хранить новую информацию и работать с ней
      Перестанете бездумно копить файлы, статьи, книги и фильмы. Вместо этого освободите время на изучение по-настоящему интересного контента.
      Что внутри курса?
      ыва
      Лайфхаки по созданию списка качественных источников
      Занятия от простого к сложному
      Мобильное приложение
      Цифровой детокс
      Цена со скидкой 90%
      9900
      990 ₽
      Доступ к курсу
      Сразу после оплаты на 30 дней
      Что внутри курса?
      ыва
      Лайфхаки по созданию списка качественных источников
      Занятия от простого к сложному
      Мобильное приложение
      Цифровой детокс
      Цена со скидкой 90%
      9900
      990 ₽
      Доступ к курсу
      Сразу после оплаты на 30 дней
      ⭐ Отзывы участников марафона ⭐
      Я из тех, кто скачивает 10 приложений для изучения английского и не пользуется ни одним. То же касается и читалок, дневников питания и т. д. И как-то жалко было удалять их... 😅🤦.

      Но в марафоне это было представлено, как в игровом формате, информация представлена по нарастанию, интересно было проходить каждый день.

      Ранее пробовала расхламление, но пыталась делать за один день и в итоге забрасывала.

      Стало приятнее заходить в соц.сети и заметила, что стала проводить меньше времени в интернете.

      Спасибо 😌
      Альбина
      Раньше у меня было очень много открытых вкладок, которые висят в телефоне и на компьютере, которые я не читаю, но боюсь закрыть. Раз в полгода делала диджитал уборку, но снова появлялись вкладки.

      После марафона я стала меньше времени проводить в телефоне, сделала пустые рабочие столы, удалила приложения, узнала как правильно работать с вкладками.



      Наталья
      Чрезмерное времяпровождение в соц сетях приводило меня в уныние, это было моей проблемой.

      Благодаря участию в марафоне я стал получать больше удовольствия от пользования соцсетями и проводить меньше времени там, сеансы стали системнее. Теперь стало очевидно, что соц сети можно превратить источник положительных эмоций.
      Георгий
      Телефон стал почище. Но сидеть я не стала меньше в нем. Скорее стала более осознанно относиться к потребляемой информации.

      Вынесла для себя полезную технологию райский/адский.


      Александра
      Целью прохождения марафона было расхламление цифрового пространства.

      Я удалила неиспользуемые приложения и систематизировала их по папкам. А также теперь у меня один главный экран. И очистила ленту инстаграма. Марафон, на мой взгляд, направлен на цифровой детокс и на осознанность в цифровом пространстве.

      Понравилось упражнение адский-райский. Осознание того, что если чувствуешь раздражение от чего-то, не мирись с ним, а работай над улучшениями. Т.е. чаще нас что-то раздражает и мы подстраиваемся под это, но все равно продолжаем раздражаться, вместо того, чтобы вносить изменения. Теперь я вношу изменения незамедлительно, если меня раздражает что-то более одного раза.


      Евгения
      Я хотела наконец-то из состояния озадаченности этим вопросом вступить на путь создания цифрового минимализма в подходящем мне виде. Обозреть то, что есть сейчас, провести ревизию, убрать то, что легко могу сделать, внедрить несколько рекомендаций. Марафон был импульсом начать движение в этом направлении.

      Что у меня изменилось:

      – Значительно реже заглядываю в смартфон.
      – Отключаю часто звук звонков и убираю смартфон на полочку, когда дома или на даче "увлекаюсь реальной жизнью", причем совершенно спокойно - позже перезвоню.
      – Кардинально изменила ленту в Инстаграме - теперь она про радость и вдохновение, про деревянные дома, цветы, фото красот России и т. п. А профили тех, на кого подписана по моей специализации, прочитываю и делаю выписки, отведя время в еженедельном расписании.
      – !!! Ложусь спать без смартфона (он на полочке), и когда встаю, вначале делаю утренние практики и примерно через час по-быстрому в него загляну.

      Хочу поблагодарить Максима и Анастасию за живую и структурированную подачу материала – слушать их было интересно, сразу хотелось действовать.
      Екатерина
      Оставьте заявку на участие в марафоне и станьте свободнее!
      Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
      Оставьте заявку на участие в Марафоне 
      Ваше имя
      Ваш email
      Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
      Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных