Онлайн-марафоны
HYLS
Посмотрите маленькую инструкцию,
перед тем как вы начнете изучать
и практиковать первую привычку
(нажмите на этот текст)
Рады видеть вас на этой странице! Вы действуете немного на опережение, изучая и внедряя одну из здоровых привычек уже сейчас!

Контроль за выполнением выбранной вами привычки просим осуществлять пока самостоятельно, однако в дальнейшем все предложенные нами практики будут отражаться в вашем дневнике для собственного контроля занятий.

Если у вас возникнут вопросы по практике, пишите куратору марафона Дарье Рудниковой

Медитация

Посмотрите видео о медитации, оно будет полезно не только новичкам, но и тем, кто уже практикует медитацию. В нём Максим, основатель марафона HYLS, рассказывает об интересных научных исследованиях медитации, а также делится своими впечатлениями после начала регулярной практики.
В нашем марафоне мы будем постепенно вводить медитацию в режим дня.
Попробуйте сегодня уделить этой практике хотя бы пять минут вашего времени (если хотите, можете больше).

Видео познакомит вас с первым шагом техники медитации и поможет начать практиковать уже сегодня. Ну а если вы хотите двигаться быстрее, то можете сделать сегодня и второй шаг на пути к регулярной практике медитации и настроить своё сознание, не отвлекаясь на внешние раздражители.

Не переживайте, если поначалу вам кажется, что это сложно и неудобно. Ни одно великое дело не совершалось сразу легко и просто. Настройте себя на нужную волну и постарайтесь получать удовольствие от того, что вы делаете уже сейчас.
С завтрашнего дня мы начинаем практиковать медитацию ежедневно – утром и вечером, по 10 минут за раз. Постепенно время практики будет увеличиваться и достигнет 15 минут. Если вы уже практикуете медитацию, можете увеличить время самостоятельно. Если вам покажется сложным начинать сразу с 10 минут, вы можете уменьшить время выполнения в личном кабинете.
Подпишитесь на нас: