Упражнение «Мишень ценностей», которое поможет вам держаться ваших ценностей в ежедневной жизни —выполнить
Список ценностей, чтобы вам проще было сделать упражнение —смотреть
Аудио-запись практики «Бросить якорь», которую мы делали с вами на семинаре. Скачайте эту практику на свой смартфон и делайте ее, когда вас накрывают слишком сильные эмоции —скачать
О чем говорили на семинаре?
Что случилось с людьми в целом («спецоперация», санкции, волна эмиграции, обесценивание рубля и нарушение свободы на мнение)
Как это повлияло на нас с точки зрения нашей психики и биологии
Стоит ли искать что-то хорошее в кризисе? (можно ли извлечь из него хоть какую-нибудь выгоду, когда кажется, что вообще всё плохо)
Что такое ценности. Как найти и сохранить их в это сложное время
Что делать с тревогой о будущем
Как относиться к финансовым потерям
Как принимать решения, когда всё кажется неопределённым
Как адаптироваться и сохранить психику, человечность и не слететь с катушек
Чего точно не следует делать
8 плюсов
Что в результате?
Найдете или вспомните свои ценности, которые будут вас поддерживать независимо от внешних обстоятельств
Получите рекомендации опытного психолога о том как адаптироваться к событиям и сохранить здоровую психику
Определите свою внутреннюю и внешнюю опору
Снизите уровень тревоги о настоящем и будущем
Сделаете шаг к обретению смысла жизни
Разрешите себе снова жить свою жизнь, планировать, ставить цели и мечтать
Сможете поддержать себя при принятии важных решений
Получите домашнее задание для самостоятельной практики
Кто ведёт семинар?
Евгения Дашкова
У меня две специальности: я психолог и квалифицированный консультант при расстройствах пищевого поведения. Как обычный психолог, я помогаю людям справиться с жизненными сложностями (редко кто обходится без них) и сделать жизнь более осмысленной и наполненной
Если же говорить умными профессиональными словами, то я работаю в контекстуально-поведенческих подходах:
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
Функционально-Аналитическая терапия (FAP)
Вопрос, который меня живо интересует — как помочь человеку действительно изменить свою жизнь, всерьёз и надолго.