Каошики: курс йоговского танца
Откройте в себе источник здоровья, энергии и красоты за 10 минут в день
Приведете тело в тонус
Повысите творческий потенциал
онлайн-курс
Улучшите осанку и гибкость позвоночника
21 день
Стабилизируете эмоциональный фон
старт завтра
Софья, инструктор йоги и танца каошики
Каошики практикуют тысячи женщин во всем мире. Эта несложная практика не только дарит заряд позитива во время выполнения, но и оказывает благотворное влияние на организм в целом.
Перерыв даже на 5 минут на каошики в течение дня помогает сбросить стресс и напряжение.
Танец улучшает способность ума концентрироваться на сложных задачах и помогает достичь более качественных результатов.
Перерыв даже на 5 минут на каошики в течение дня помогает сбросить стресс и напряжение.
Танец улучшает способность ума концентрироваться на сложных задачах и помогает достичь более качественных результатов.
Каошики — это ритмичный йоговский танец-упражнение, который помогает сделать утро бодрым и радостным.
Что такое каошики?
Как каошики обогатит вашу жизнь
Приведете тело в тонус
Это физическое упражнение, которое разогревает тело, разгоняет кровь, активизирует все системы организма и добавляет бодрости на весь день.
Улучшите осанку
Танец развивает гибкость позвоночника и активно воздействует на мышцы спины. Вы перестанете сутулиться и захотите держать спину ровной.
Улучшите работу ума и пробудите творческий потенциал
Практикующие йоги отмечают, что каошики благотворно влияет на ум, помогая найти скрытый потенциал и начать его использовать в жизни.
Наладите связь с телом, стабилизируете эмоциональный фон
Регулярная практика помогает избавиться от апатии, вялости, раздражительности и достичь гармоничного эмоционального состояния.
Каошики можно танцевать в любом возрасте, подбирая темп и количество повторений с учетом индивидуальных особенностей организма.
Чем быстрее темп, тем интенсивнее нагрузка. Танец в медленном темпе не только развивает тело, но еще помогает расслабиться и снять напряжение.
Если вы практикуете медитацию, каошики поможет к ней подготовиться. За счет медленного повторения одинаковых движений разум успокаивается и настраивается на медитативную практику.
Чем быстрее темп, тем интенсивнее нагрузка. Танец в медленном темпе не только развивает тело, но еще помогает расслабиться и снять напряжение.
Если вы практикуете медитацию, каошики поможет к ней подготовиться. За счет медленного повторения одинаковых движений разум успокаивается и настраивается на медитативную практику.
Каошики — это универсальная практика йоги, которая подходит практически всем.
Кому подходит каошики?
Этот курс для вас, если:
вы ощущаете боли, дискомфорт, спазмы в спине и шее и хотите улучшить осанку и выровнять плечи
сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница
вы испытываете частые головные боли и проблемы со сном
с утра чувствуете тело зажатым и «деревянным», но кажется, что нет времени на спорт
вечером чувствуете усталость, напряжение, беспокойство, тревогу, стресс, грусть
подолгу находитесь в одном положении — сидя или стоя, мало двигаетесь, проводите много времени в гаджетах
В чем польза каошики:
Массаж акупунктурных точек, расположенных на стопах: поддержание жизненного потока энергии в области головы и шеи, щитовидной железы
Вибрационный массаж всего тела стимулирует работу кровеносной и лимфатической систем, укрепляет и активизирует капилляры
Цикличные, покачивающие движения успокаивают нервную систему, позволяют разуму отключиться от внешней среды
Массаж всех органов брюшной и грудной полости, оздоровительная гимнастика для легких
Поддержка в тонусе эндокринной системы за счет ритмичных сжатий и растягиваний корпуса
Гимнастика для позвоночника — стержня, по которому течет жизненная энергия
Укрепление мышц поясницы, пресса, боковых мышц корпуса
Я сертифицированный йога-инструктор, преподаю йогический танец последние 5 лет. И я влюблена в него! Никакая практика не может так быстро улучшить настроение, сделать вас продуктивнее, разогреть и размять тело и системы организма в целом.
Я практикую каошики при любой возможности, так как знаю: это залог моей бодрости и активной жизни. В этом курсе я научу вас всем тонкостям танца. Дам ключи к регулярности практики и тому, как всегда получать от нее пользу и удовольствие.
Давайте вместе совершим лучшие перемены в жизни. Пора начинать!
Я практикую каошики при любой возможности, так как знаю: это залог моей бодрости и активной жизни. В этом курсе я научу вас всем тонкостям танца. Дам ключи к регулярности практики и тому, как всегда получать от нее пользу и удовольствие.
Давайте вместе совершим лучшие перемены в жизни. Пора начинать!
Софья Колчанова
Автор курса — инструктор танца каошики
В основе курса каошики — система целостного восстановления сознания и тела Ананда Марга центра (Ananda Marga Yoga Wellness Center) на Филиппинах.
Система базируется на очень простых натуральных йоговских техниках, которые оказывают благоприятное влияние даже в условиях современной городской жизни.
Основной принцип йога-натуропатии — люди могут быть здоровыми и счастливыми просто благодаря здоровым привычкам.
За 16 лет своей работы центр помог десяткам тысяч учеников улучшить здоровье, избавиться от болезней и подготовил множество последователей по всему миру.
Как проходит курс
Как проходит курс
Длительность — 21 день
Именно столько требуется, чтобы танец вошел в привычку и стал вашей регулярной практикой для себя.
10-15 минут практики каждый день
С каждым днем вы будете углублять свои знания и улучшать практику.
Занимайтесь, когда удобно
Материалы всегда доступны онлайн: изучайте в удобное время дня и из любого места.
Поддержка куратора
Куратор будет отвечать на ваши вопросы по практике танца, поддерживать и мотивировать в процессе обучения.
Примеры видеоуроков из курса
День 1
Изучаем технику йогического танца каошики
День 2
Практикуемся под счет вместе с инструктором
День 3
Сколько танцевать каошики? Разрушаем миф о 21 минуте практики…
Изучаем технику йогического танца каошики
День 2
Практикуемся под счет вместе с инструктором
День 3
Сколько танцевать каошики? Разрушаем миф о 21 минуте практики…
Программа курса
День 4
Делаем разминку перед каошики для улучшения практики
День 5
Осваиваем танец под медленные треки
День 6
Как научиться расслабляться после танца? Практикуем шавасану
День 7
Разбираем топ-10 ошибок начинающих
День 8
Говорим о том, что будет происходить после танца
День 9
Рассказываем о мантре в каошики
День 10
Разбираем ошибки практикующих каошики: почему это неправильно
День 11
Насколько хорошо вы знакомы с каошики?
День 12
Знакомимся с идеей танца каошики
День 13
О важности наблюдения за процессом: как почувствовать себя в потоке?
День 14
Слои разума — коши. Раскрываем секрет названия танца
День 15
Тест на знание каошики: проверьте себя
День 16
Добавляем к практике еще одну полезную привычку
День 17
Осваиваем быстрый темп танца под новые треки
День 18
Почему каошики — это йоговский танец?
День 19
Узнаем свой максимальный темп и проверяем себя
День 20
Как перестать искать отговорки и не отступать перед трудностями в практике
День 21
Закрепляем пройденное
Делаем разминку перед каошики для улучшения практики
День 5
Осваиваем танец под медленные треки
День 6
Как научиться расслабляться после танца? Практикуем шавасану
День 7
Разбираем топ-10 ошибок начинающих
День 8
Говорим о том, что будет происходить после танца
День 9
Рассказываем о мантре в каошики
День 10
Разбираем ошибки практикующих каошики: почему это неправильно
День 11
Насколько хорошо вы знакомы с каошики?
День 12
Знакомимся с идеей танца каошики
День 13
О важности наблюдения за процессом: как почувствовать себя в потоке?
День 14
Слои разума — коши. Раскрываем секрет названия танца
День 15
Тест на знание каошики: проверьте себя
День 16
Добавляем к практике еще одну полезную привычку
День 17
Осваиваем быстрый темп танца под новые треки
День 18
Почему каошики — это йоговский танец?
День 19
Узнаем свой максимальный темп и проверяем себя
День 20
Как перестать искать отговорки и не отступать перед трудностями в практике
День 21
Закрепляем пройденное
Сколько стоит участие?
2490 ₽
доступ к 21 уроку
доступ к курсу навсегда
вся коллекция треков и практик
доступ к курсу навсегда
вся коллекция треков и практик
Самостоятельный
2490 ₽
доступ к 21 уроку
доступ к курсу навсегда
вся коллекция треков и практик
доступ к курсу навсегда
вся коллекция треков и практик
Самостоятельный
Отзывы участниц
Отзывы участниц
Ответы на вопросы
Вы сможете сами выбирать удобное время для практики. На танец потребуется не более 20 минут в день. Мы уверены, что это полезная инвестиция времени в себя и свое здоровье — как физическое, так и эмоциональное.
Если вы уже знакомы с каошики и давно практикуете, этот курс все равно будет вам полезен. Вы получите новые треки и видео для танца и сможете обсудить с куратором вопросы по практике. Это поможет вдохновиться и получить больше мотивации для танца.
— Вы сможете заранее запросить у куратора доступ к материалам на время вашего отсутствия.
— Вы сможете заполнить личный дневник практик позже, когда вернетесь.
— Если в поездке вам не удастся выполнять некоторые практики, вы сможете сделать их позже. Или просто пропустить — и продолжить занятия, когда вернетесь.
— Вы сможете заполнить личный дневник практик позже, когда вернетесь.
— Если в поездке вам не удастся выполнять некоторые практики, вы сможете сделать их позже. Или просто пропустить — и продолжить занятия, когда вернетесь.
Этот курс рассчитан на обучение танцу каошики с нуля.
Мы подробно все объясним, начиная с самых азов. Для этого даже сняли отдельные видео.
Кроме того, на курсе у вас будет куратор, которому вы сможете задавать любые вопросы по практике каошики. Куратор здесь для того, чтобы поддержать и вдохновить вас в процессе обучения.
Мы подробно все объясним, начиная с самых азов. Для этого даже сняли отдельные видео.
Кроме того, на курсе у вас будет куратор, которому вы сможете задавать любые вопросы по практике каошики. Куратор здесь для того, чтобы поддержать и вдохновить вас в процессе обучения.