Меню
Марафон HYLS
День 58
Чтение: 4 минуты
марафон здоровья и йоги HYLS

Йоговское голодание

Профилактическое голодание в дни Экадаши
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Экадаши с санскрита означает «11». На Востоке издавна практикуется голодание в дни Экадаши – на 11-е лунные сутки после новолуния и полнолуния. Считается, что в 11 и 26 лунные сутки (именно лунные, так как они не совпадают с солнечными по длине) организм подвергается максимально негативному влиянию гравитации.

В человеческом теле очень много жидкости в разном проявлении – до 70%, поэтому влияние такой гравитации может привести к психологической нестабильности. Человек начинает резко реагировать на вещи, на которые раньше бы не обратил внимания, не понимая, с чем это связано. При помощи голодания в этот день негативный эффект нивелируется.

Именно поэтому дни Экадаши часто рассматривались как регулярный пост «2в1» – как метод выведения токсинов и как способ избавления от негативного влияния гравитации на жидкости в теле. Кроме того, Экадаши можно рассматривать как аспект духовного очищения человека – энергия целиком перенаправляется в духовную сферу (не случайно йоговское голодание также называется упаваса, что с санскрита переводится как «быть рядом с богом»).
Во многих йогических практиках Экадаши воспринимается как естественная гигиена жизни, это рекомендуется делать на регулярной основе, чтобы поддерживать тело и ум в состоянии баланса. Йоговское голодание совершается обычно два (на экадаши), иногда 4 раза в месяц (на экадаши, а также на полнолуние и новолуние). Как правило, это суточная практика – от рассвета одного дня и до рассвета следующего дня.

Можно практиковать разные типы голодания – важно изучить противопоказания, ознакомиться с правилами входа и выхода, внимательно прислушиваться к сигналам своего тела. Помните: даже если у вас нет никаких противопоказаний, в первый раз полный отказ от пищи на сутки может быть для вас непростым испытанием.
Чаще всего в дни Экадаши йоги практикуют мягкое сухое голодание – при таком варианте сохраняется внешний контакт с водой, но она не употребляется внутрь и в виде клизм. Если вы чувствуете себя здоровым, можете попробовать сухое голодание. Однако если вы по каким-то причинам чувствуете себя нездоровым, безопаснее будет в эти дни практиковать влажное голодание.
Выход из такого голодания должен быть безопасным и иметь очистительный эффект для кишечника. В йоге для этого используется солевое слабительное
Для очищения потребуется:
• Вода – комнатной температуры или теплее.
• Соль – поваренная не йодированная.
При гипертонии выбирайте розовую гималайскую соль, т.к. она не нагревает тело и не повышает давление.
• Сок лимона

Начальная дозировка следующая:
0,5 л воды + 1 ч.л. с горкой соли + сок 1/2 лимона.
Выпить такой раствор нужно сразу после приготовления. Он сработает как слабительное. Если пол-литра вам оказалось мало, увеличивайте количество жидкости и соли с лимоном пропорционально (на 1 литр воды понадобится ~2 ч. л. соли и сок одного лимона). Важно верно изменять количество соли, т.к. недостаточная дозировка может не дать слабительного эффекта, а чрезмерная, наоборот, вызвать рвотный рефлекс.

Если вы практикуете такой тип очищения впервые и/или он не сработал, можно сделать клизму или выпить раствор магнезии (25 г на 0,5 л тёплой воды) – магнезия быстро выведет всю лишнюю воду и очистит кишечник.

После полного очищения кишечника можно есть. Первый приём пищи должен быть мягким, обволакивающим, лёгким – например, спелый банан, разваренная рисовая каша и т.п. Обед и ужин могут быть привычными для вас.
Напомним вам некоторые материалы на тему очищения организма, которые были в программе нашего марафона:
Подходите к практике голодания на Экадаши осознанно. Помните, что это профилактика, которая не даёт мощного оздоровительного эффекта, но даёт очищение и возможность не накапливать токсины, а также поддерживать тело в чистоте и иметь хорошее самочувствие.

В связи с тем, что сухое голодание имеет ряд противопоказаний, а также из-за того, что многие в первые разы прохождения экадаши чувствуют сильную слабость, головные боли, мы не включили данную практику в марафон. Если вам интересен этот вид голодания, проконсультируйтесь у специалиста о возможных ограничениях и влиянии именно на ваш организм. А узнать, когда стоит практиковать голодание в дни экадаши, вы можете здесь (нажмите).
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

Опытные кураторы всегда поддержат вас и ответят на вопросы. А в общем чате вы сможете общаться и делиться опытом с другими участниками марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 20000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Татьяна Усачева
Очень, очень, очень крутой марафон!!! Советую всем, кто интересуется йогой, здоровым образом жизни и не знает с чего начать, что это такое близка ли эта тема тебе, где найти хорошего тренера. Кто хочет не просто прочитать полезную информацию, а продуктивно попробовать все на себе. Просто крутая команда ребят!!! собрали всю полезную информацию, которую, наверное, все читали, но не знали, с чего начать, и откладывали на потом!!! Они реально предлагают начать вести здоровый образ жизни вместе с ними в команде. Вся информация очень грамотно последовательно представлена и охватывает все аспекты жизни. Очень, легко начать и практиковать одно за другим, планировать день, рано вставать, медитировать, научится пить воду. Асаны выполнять, научится танцу каушики, помогают разгрузить и очистить организм, реально появилась энергия!!! Ушла усталость, изменилось отношение к жизни! Советую всем!!! Смело присоединяйтесь!!! Не Пожалеете!!!
Есть вопросы по практикам? Возможно, ответы на них есть здесь
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их своему куратору в личные сообщения (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные
(не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь. Пожалуйста, оставляйте данные (e-mail или номер телефона/WhatsApp), под которыми вы регистрировались на марафон.
Теперь вы можете поделиться материалом с друзьями:
Подпишитесь на нас: