Healthy Yoga LifeStyle
Здоровое тело в любом возрасте!
Путь к здоровому телу без фанатизма
доступ 30 дней
онлайн-курс
990 рублей
Этот курс для вас, если вы хотите:
избавиться от боли в пояснице
исправить осанку
обрести мотивацию ежедневно тренироваться
научиться лёгкости в движениях
О чём курс
Здоровое тело в любом возрасте без надрыва и фанатизма
В этом курсе я собрала те упражнения, которые медленно и без надрыва приведут вас к постоянным тренировкам и ежедневной зарядке. Главная задача — на практике показать насколько легко можно заниматься своим здоровьем, повысив ежедневную физическую активность.
Программа курса
10 уроков для неторопливой практики
- Урок 1. Разминка — основа любой тренировки.
- Урок 2. Стопы — опора для нашего «дома».
- Урок 3. Волновая гимнастика — волшебство движения.
- Урок 4. Заминка — это важно!
- Урок 5. Минутная гимнастика для позвоночника.
- Урок 6. Осанка — залог вашего хорошего самочувствия.
- Урок 7. Бодрое утро!
- Урок 8. Постановка целей по методу 7 ступеней.
- Урок 9. Функциональная тренировка мышц ног и спины.
- Урок 10. Функциональная тренировка на мышцы пресса и рук.
Результат:
В ходе курса научитесь прислушиваться к своему телу, будете правильно пользоваться мышцами, уйдёт боль в спине и шее, уменьшится нагрузка на поясницу; перестанете хромать и сутулиться.
В ходе курса научитесь прислушиваться к своему телу, будете правильно пользоваться мышцами, уйдёт боль в спине и шее, уменьшится нагрузка на поясницу; перестанете хромать и сутулиться.
Что вы получите на курсе?
Красивая осанка
Восстановив подвижность плечевого пояса и грудной клетки вы получите прямую и ровную спину
Лёгкая походка
Тело станет более живым и раскрепощенным, вы перестанете чувствовать скованность, напряжение
Движение без боли
Научитесь правильно пользоваться мышцами, восстановите объём движения в суставах
Увеличение мышечного тонуса
С помощью функциональных тренировок сформируете крепкий мышечный каркас
Кто проводит курс?
Галина Симончик
Автор курса, фитнес-тренер с 2019 года
Обучение:
О себе: у меня есть такой факт, как победа над ДАО (деформирующий остеоартроз) коленных суставов, полиартрит.
Когда у меня появилась перспектива стать инвалидом. Мои ноги отказались ходить, мучила адская боль. Диагноз — деформирующий артроз коленных суставов. Ходить могла только в ортезах с металлическими пластинами. Дальше — хуже, полиартрит! Я не могла поднять что-то тяжелее 500 грамм, руки не держали.
И вот тут-то на помощь пришёл он, мой любимый спорт! Я пробовала всё, что могло принести облегчение — занятия йогой, волновой гимнастикой, фитнесом. Всё это дало свои плоды, я не сдалась, но восстановление заняло почти 10 лет. От человека, который не мог топнуть ногой, который ходил в ортезах я прошла путь до тренера. И главную роль в моей жизни сыграл спорт!
Автор курса, фитнес-тренер с 2019 года
Обучение:
- Американская фитнес академия IFPA — персональный фитнес-тренер
- Технологии оказания экстренной психологической помощи и самопомощи в спортивной практике
- Нутрициология и адаптивное питание
- Evotren курс Simple Fitnes
- неуверенность из-за избыточного веса — снижен вес, улучшен мышечный тонус;
- заболевания суставов нижних конечностей — увеличена амплитуда движения тазобедренных суставов, улучшен мышечный каркас и кровоснабжение коленных суставов;
- болезнь Бехтерева — поддержка костно-мышечного каркаса в мобильном состоянии;
- привычный подвывих плеча — стабилизировано положение за счёт тренировки мышц верхнего плечевого пояса по методу ЛФК;
- гиподинамия — выработана привычка ежедневной зарядки, малые физические комплексы в течении дня.
О себе: у меня есть такой факт, как победа над ДАО (деформирующий остеоартроз) коленных суставов, полиартрит.
Когда у меня появилась перспектива стать инвалидом. Мои ноги отказались ходить, мучила адская боль. Диагноз — деформирующий артроз коленных суставов. Ходить могла только в ортезах с металлическими пластинами. Дальше — хуже, полиартрит! Я не могла поднять что-то тяжелее 500 грамм, руки не держали.
И вот тут-то на помощь пришёл он, мой любимый спорт! Я пробовала всё, что могло принести облегчение — занятия йогой, волновой гимнастикой, фитнесом. Всё это дало свои плоды, я не сдалась, но восстановление заняло почти 10 лет. От человека, который не мог топнуть ногой, который ходил в ортезах я прошла путь до тренера. И главную роль в моей жизни сыграл спорт!
Как проходит курс?
Читаете короткие уроки
Выполняете простые практики
Общаетесь с автором и участниками курса в комментариях к уроку
Сколько стоит участие?
Формат участия — самостоятельный:
990 рублей
✨10 уроков в видео и текстовом формате
✨30 дней доступа к материалам курса
✨ответы на частые вопросы в комментариях на странице урока
990 рублей
✨10 уроков в видео и текстовом формате
✨30 дней доступа к материалам курса
✨ответы на частые вопросы в комментариях на странице урока