Дисциплинируйте себя, находясь в среде замотивированных людей

1. Выберите чат с интересующей темой
2. Создайте себе челлендж и заявите об этом другим
3. Ежедневно отчитывайтесь, насколько вы справляетесь
4. Следите за людьми c похожими челленджами


Формат сообщества: видео-кругляшки Telegram
Свободная оплата!
ежедневно
Старт марафона

Экспериментальный формат сообщества

Мы такого не встречали. А вы?
1
Только видео-кругляшки в телеграм
Вы будете видеть лица людей, рассказывающих о своих челленджах, успехах, неудачах и инсайтах.

Текст, картинки, аудио, смайлики и обычные видео (не кругляшки) удаляются в чате автоматически.
2
До 1 минуты
Видео-кругляшки ограничены длиной в 1 минуту. Их можно просматривать на скорости 2х. Следите за интересными вам людьми.
3
Право на ошибку
Есть право на неудачу – нормально сообщить в кругляшке, что не выполнил обещание, но планируешь продолжать челлендж.
4
Ежедневный отчёт обязателен
Нет права на пропуск отчёта. Люди, которые не прислали кругляшок за день к 00:00 мск, автоматически удаляются из чата.
5
Вы определяете челлендж и его длину
Заявите о том, что вы хотите делать или от чего отказаться и установите себе срок, например, 5, 10, 21, 30 дней или любой другой период (от 3 дней до бесконечности).

Как только закончился ваш челлендж или вы решили его изменить – заявите о новом и продолжайте. Надоело? Выходите из чата или вас выбросит после дня пропуска.
Чтобы включить звук, нажмите на кружок:

Направления челленджей

Челлендж – вызов себе, в течение которого вы воспитываете привычку или ограничиваете себя в чём-то, чтобы стать лучше.

Ниже названия чатов, а в них – примеры возможных челленджей:
Питание
– отказаться от сахара
– не переедать
– включать овощи или фрукты в каждый приём пищи
и другие (придумайте своё правило)
ЗОЖ и спорт
– пить 1-2 литра воды в день
– бегать по утрам
– делать тренировку от 10 минут по Youtube
а может вы хотите приседать или отжиматься от 100 раз в день?
Медитация и йога
– медитировать по 15 минут утром и вечером
– делать комплекс асан
– осознанно дышать и расслаблять тело в середине дня
можете придумать свой челлендж
Сон и ранние подъёмы
– ложиться в кровать до 22 часов (можно отчитаться об этом на следующий день)
– не откладывать будильник, вставать сразу
– не брать телефон после подъёма, а сразу идти в душ
а что насчёт подъёмов в 5 утра?
Цифровой детокс и личная эффективность
– не читать новостные ленты в соцсетях
– не заходить в рабочие чаты после окончания работы
– планировать день с вечера или утра
а может возьмёте что-то из джедайских техник?
Благодарности и позитивный настрой
– благодарить супругу(а) каждый день
– вспоминать 5 благодарностей за день (можно делиться ими в чате кругляшком)
– радовать и вдохновлять окружающих людей
готовы перестать жаловаться на жизнь?
Избавление от вредных привычек и зависимостей
– читать "Лёгкий способ бросить курить"
– играть в компьютерные игры не больше 30 минут в день
– не пить алкогольные напитки
возможно, вы сильно пристрастились к кофе?
Самообразование и мои цели
– изучать английский по 30 минут в день
– ежедневно работать над проектом
– отправлять резюме минимум в 3 компании ежедневно
или вы хотите читать книги перед сном?

Свободная оплата участия!

У нас нет фиксированной цены.

Вы можете внести любую сумму и получить доступ к чату дисциплины.

Чтобы начать участие: зарегистрируйтесь, внесите любую сумму, выберите чат(ы) для вступления – начинайте дисциплинировать себя и других!

От автора. Как пришла идея

Меня зовут Максим Погуляев. Я основатель HYLS – курсы саморазвития за свободную плату, в которых приняло участие 80+ тыс. человек.

Незаметно для себя я стал есть сладости каждый день. Это случилось, когда мы начали с друзьями жить в доме. Вокруг меня 4 человека, регулярно поедающие шоколад, печенье и мороженое.

Я осознал, что основное удовольствие стал получать от еды, а не от работы, общения или медитации. Когда уровень моей дисциплины падает, я не ощущаю себя вдохновлённым и готовым свернуть горы.
Я решил, что буду питаться простой полезной едой, откажусь от сладостей, пиццы и фастфуда. А чтобы поддержать своё намерение, я решил об этом заявить и буду отчитываться, как это у меня получается.

Так пришла идея провести эксперимент – сообщество «Дисциплина HYLS». В нём люди прививают привычки с помощью челленджей и аскез, находясь в среде людей, которые тоже дисциплинируют себя.

Помимо питания я поучаствую сразу в нескольких челленджах:
  • вставать не позднее 6 утра по первому будильнику
  • каждый день общаться с женой не на бытовые темы и узнавать друг друга ближе
  • первые 2 часа работы проводить без мессенджеров и соцсетей, а в течение дня минимизировать время в интернете.
    Почему я создаю этот проект? Мой опыт дисциплины (нажмите, чтобы раскрыть текст)
    До 2014 года у меня были постоянные проблемы с дисциплиной:
    • начинал делать зарядку или заниматься спортом и бросал
    • на несколько месяцев я стал вегетарианцем, но после приезда в гости к родителям снова начал есть мясо
    • хотел начать новую жизнь, поменяться, брал какие-нибудь принципы жизненные себе, но через несколько дней или недель переставал им следовать.
    В 2014 году я преодолевал страхи каждый день на протяжении 4 месяцев. Я отжимался или приседал в публичных местах – в ТЦ, метро, на тротуарах возле перекрёстков. Тогда я впервые почувствовал, что могу долго следовать какой-то привычке и не бросать её, несмотря на трудности, которые встречаю. Так совпало, что именно в этот период моя компания POGUMAX (проекционные технологии) начала приносить регулярные продажи. А до этого я терпел неудачи 4 года подряд.

    В 2015 году я познакомился с проектом «Уроки Медитации» и последовал рекомендации учителя медитации – начать медитировать в тот же день и делать это регулярно 2 раза в день без пропусков. Я очень серьёзно отнёсся к этому совету и не нарушал его ни при каких обстоятельствах.

    Регулярность важна для получения любых результатов. С развитием моей дисциплины рос процент достижения целей, которые я ставил себе на год.

    Когда я следую личной дисциплине, делаю практики йоги, питаюсь полезной едой, контролирую своё поведение в смартфоне и ноутбуке – я испытываю вдохновение, мне интересно то, что я делаю, и я получаю кайф от ограничений в привычных удовольствиях (соцсети, сладкое, новости и бесполезные видео на Youtube).

    Окружение влияет на нас. Пример – как я начал поедать сладкое. Поэтому стоит попробовать создать круг людей, которые тоже замотивированы становиться лучше. Эту идею я решил реализовать в эксперименте – сообщество дисциплины HYLS.

    Правила в чате

    1. Запишите приветственный видео-кругляшок – расскажите о себе (город, чем занимаетесь и еще что-то интересное). Скажите, какой челлендж создаёте себе и на какой срок (от 3 дней до бесконечности).

    2. Примеры челленджей будут находиться в чате по определённым тематикам: Питание, Сон и ранние подъёмы, Медитация и йога и т.д.

    Вы можете придумать любой свой челлендж на тему чата.

    3. Чтобы записать кругляшок, нажмите на значок диктофона один раз – у вас появится изображение камеры. Зажмите его и говорите до 1 минуты.

    4. Начиная с 1 дня записывайте ежедневно кругляшок, где называйте свой челлендж и рассказывайте, удаётся ли ему следовать.

    5. Делитесь с другими сложностями, рассказывайте о неудачах – это нормально. Вдохновляйте других примерами, как вам удаётся воспитывать привычку. Делитесь всем, что может замотивировать, удивить или развеселить других.

    6. Можно отвечать кругляшками на кругляшки других, комментировать, делиться опытом.

    7. Если вы пропустите один день и не запишете видео до 00:00 мск, то вы автоматически исключитесь из чата.

    8. Когда вы завершили челлендж или решили его изменить – заявите о новой привычке, которую хотите развивать, и установите ей срок.

    9. Для приглашения друзей воспользуйтесь ссылкой https://hyls.ru/austerity

    10. По любым вопросам пишите в ЛС куратору HYLS.

    Вопросы и ответы

    Вопрос:
    Почему только видео-кругляшки, а не текстовые сообщения или аудио?
    Ответ:
    За текстом не видно человека, его эмоции, жизнь. Аудио – скучно и они могут быть долгими. Кругляши ограничены 1 минутой.

    В видео-кругляшках ты чувствуешь человека ближе, чем в аудио или тексте. Ты его видишь и слышишь.

    Когда записываешь видео – ты чувствуешь бОльшую ответственность за результат, обещания, чем когда пишешь сообщение.
    Сомнение:
    Страшно записывать видео, я буду чувствовать себя некомфортно.
    Совет:
    Конечно, проще написать текстом. Многим стеснительно в начале отправить видео-кругляш – это нормально. Будьте несовершенны и получайте от этого удовольствие. Каждому человеку важно, как он выглядит, а что там с другими – почти никого не волнует.

    Зато этот формат видео-кругляшков позволит быть ближе друг к другу, вдохновлять окружающих и дисциплинировать себя.
    Заполните данные для участия в сообществе
    Ваше имя
    Ваш email
    Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
    Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных