история Максима Погуляева — основателя марафона HYLS


Как мы учились
в Ананда Марга центре. Отзыв


В феврале 2018 года мы с женой приехали в Ананда Марга Йога Вэлнесс Центр (AMYWC) на Филиппины. Здесь раз в год проходит месячный тренинг по натуропатии и йоге. Его проводит учитель йоги и медитации со стажем более 45 лет Дада Дхармаведананда.

В этой статье я подробно расскажу о том, как проходил наш тренинг, какие йоговские и натуропатические техники мы делали, познакомлю вас с секретами Ананда Марга йоги, расскажу об основателе центра Даде Дхармаведананде и о его учителе Шри Шри Анандамурти.

Материал будет полезен тем, кто уже занимается Ананда Марга йогой и хочет углубить свои знания, а также тем, кто хочет улучшить здоровье натуральными способами. Если бы я читал эту статью 4 года назад, не имея опыта духовных практик, то подумал бы, что многие из описанных техник – ритуалы, в которые нужно верить, и что всё это секта. Возможно, ваше первое впечатление будет таким же. Но вы можете извлечь для себя массу пользы, если будете читать статью с открытым умом, без преждевременных оценок и суждений, отбросив все стереотипы и проявив интерес.
В своей книге, которая стала причиной нашей поездки на тренинг, Дада пишет:
Большинство людей привыкли считать, что занятия йогой и тантрой – это, в лучшем случае, эгоистическое стремление достичь личного покоя, а в худшем – деятельность сектантов, выполняющих практики для обретения оккультных сил или предающихся животным оргиям. Нет ничего более далёкого от истины. Однако не нужно винить общество в подобных заблуждениях, потому что в нём популяризуются именно такие представления о йоге и тантре.
Дада Дхармаведананда
Путешествия с Мистическим Мастером
Материал большой. Он принесёт вам пользу для здоровья и для духовного развития, если примените знания на практике. Надеюсь, само чтение тоже принесёт вам удовольствие.

В первой половине преимущественно про натуропатию, во второй – про йогу и духовность.
Для навигации используйте оглавление. Чтобы перейти к какому-либо разделу, кликните на него.

Оглавление:
Ананда Марга центр, Дада Дхармаведананда

Почему я заинтересовался программой в Ананда Марга центре?

За 2 года до этой поездки я прочитал книгу учителя медитации Дады Дхармаведананды. Она называется «Путешествия с Мистическим Мастером», предыдущее издание называлось «Кто боится тантрического Гуру». В ней Дада рассказывает о своей монашеской жизни, основываясь на записях в своих дневниках в течение десятков лет.

В это время я уже занимался медитацией по системе Ананда Марга йоги (также её называют раджадхираджа йогой). Я не был сильно знаком с Ананда Маргой, но разбирался в философии йоги и регулярно выполнял практики. Познакомился я с направлением Ананда Марга йоги благодаря монаху из России – Даде Садананде и его проекту УрокиМедитации.

Ананда Марга – организация, которая обучает людей духовным практикам и занимается общественной благотворительной работой.

Книга меня заинтересовала и дала мне пищу для размышлений. Всё свободное время в течение 3 дней я её читал, оторваться было невозможно. Она полна интересных, загадочных, мистических и вдохновляющих историй из жизни, во многие из которых без опыта духовных практик невозможно поверить. Тогда я подумал: «Если это всё правда, я бы очень хотел увидеть вживую автора и пообщаться с ним».

Через полтора года я увидел анонс о программе в Ананда Марга центре с именем Дады Дхармаведананды. Меня не заинтересовал тренинг, натуропатия была мне неинтересна. Я просто захотел увидеться с человеком, вся жизнь которого пропитана духовностью и мистикой.

Я написал на электронную почту центра, что хочу пройти у них обучение. Все обстоятельства сложились идеальным образом, и мы вдвоём с женой отправились на Филиппины.
Ананда Марга Йога Вэлнесс Центр (Ananda Marga Yoga Wellness Center) AMYWC

Первые дни в Ананда Марга центре

Мы прилетели в г. Себу. Нас встретила администратор и на такси привезла в центр – он располагается в пригороде мегаполиса Себу, в г. Мандауэ. Мы приехали вечером около 22 часов, уставшие после суток перелётов. Для нас подготовили отдельную комнату, а на кухне ждал ужин.

Я не знал, как выглядит Дада, и хотел поскорее его где-то увидеть в центре, но его не было. Позже я узнал, что он ложится спать до 22 часов, а утром просыпается примерно 04:15. Работники центра сказали мне, что я смогу увидеть Даду завтра на панчаджанье. Это практика в Ананда Марга йоге, которая начинается ровно в 05:00 утра, о ней расскажу дальше.

Утром я проснулся пораньше и пошёл на второй этаж, где проходят коллективные медитации. Там я встретил Даду, рассказал ему в двух словах про себя, и мы начали практику. К моему удивлению, кроме нас двоих больше никого не было. Уже после 05:00 два или три человека присоединились к практике.

В анонсе тренинга, на который мы приехали в этот центр, было указано, что программа рассчитана плюс-минус на 14 человек. В итоге нас было 16 студентов, плюс 10 человек – персонал центра.

Первые дни всё было непривычно и интересно:
– кругом одни иностранцы, начинаешь активно вспоминать и использовать английский язык;
– еда: необычные супы и салаты, многие фрукты мы видели и ели впервые;
– погода: около +30° днём (а мы приехали из Сибири, где было все -30°);
– практики и распорядок дня, как на мощном йога-ретрите;
– долгожданное общение с Дадой на духовные темы;
– натуропатические процедуры, знания о здоровье.

И много всего дальше...
AMYWC

Подход центра натуропатии к лечению заболеваний

Сюда в центр круглый год приезжают люди из разных стран мира, чтобы избавиться от своих болезней натуральными способами. Центр имеет очень высокую эффективность (по словам Дады почти 100%) в лечении самых разных заболеваний. Если случай тяжёлый и нет уверенности в том, что программа натуропатии поможет пациенту, то они заранее отказывают в услугах, не давая необоснованных надежд.

Дада говорил, что большинство хронических заболеваний вызвано неправильным образом жизни, который приводит к накоплению токсинов в организме. Самые слабые места организма (это зависит от конституции, генов, внешней среды и т.д.) накапливают токсины, что и вызывает болезни.

Пищеварительная система человека имеет две основные функции: получать энергию из пищи и очищать организм. Когда желудок пуст, организм начинает очищаться. Самый быстрый способ избавиться от токсинов – дать пищеварительной системе продолжительный отдых. Это называется детоксом, т.е. программой очищения организма.

Причиной болезней часто являются неправильные ценности и приоритеты в жизни человека. Это приводит к психологическим проблемам и стрессам, которые также создают токсины в организме. Поэтому в центре AMYWC уделяют внимание не только телу, но и уму.

Задача центра – не только очистить организм, но и поменять образ жизни человека. Тогда эффект от программы будет долгосрочным.

Очищение организма происходит при помощи детокс-программы на соках и дополнительных стимулирующих терапий. Изменение образа жизни включает правильное питание, физические упражнения, йогу, медитацию, питьё достаточного количества воды, чистку языка.

Некоторые из болезней, которые лечат в центре: большинство проблем пищеварительной системы, менструальные проблемы, бесплодие, диабет 2 типа (в том числе с инсулином), синусит, артрит, ревматизм, болезни сердечно-сосудистой системы, ожирение, кожные заболевания, депрессия, головные боли, бессонница.
Ананда Марга йога центр

6 основ натуропатии

1. Вода
Здоровым людям нужно пить 3-4 литра воды в день, больным – 4-5 литров, а при кожных заболеваниях – до 5.5 литров. Воду нужно пить минимум за 30 минут до еды и минимум через час после. До завтрака, между завтраком и обедом и между обедом и ужином можно выпивать по 1-1.5 литра, а после ужина 1-2 стакана. При этом воду нельзя пить большими порциями: не более стакана за раз, а лучше несколько глотков или полстакана. Для лучшего очищающего эффекта в воду добавляют щепотку соли на стакан и сок лимона.

В центре у каждого была с собой бутылка в среднем объёмом 1 литр. Когда вода всегда под рукой, легко сделать несколько глотков, и привычка выпивать по 2-3 литра развивается быстро. На кухне вместо лимонов были каламанси (маленькие лаймы), которые мы выдавливали себе в бутылки.
2. Еда
Нужно питаться преимущественно ощелачивающей едой, сократить употребление закисляющей пищи. Клетчатки должно быть достаточно, также как свежих фруктов и овощей в рационе. Тип диеты – вегетарианский. Для практики йоги и медитации рекомендуется саттвичное питание: исключаются мясо, рыба, яйца, грибы, лук, чеснок, какао, шоколад, чёрный и зелёный чаи, кофе, алкоголь, табак и другие интоксиканты. Питаться желательно не чаще 3-4 раз в день: есть только тогда, когда голоден, без перекусов, обязательно хорошо пережёвывая пищу. Употреблять достаточно пробиотиков для правильной работы пищеварения: йогурт, кефир или реджувелак (настой капусты, богатый пробиотиками). Исключить или сильно уменьшить количество сахара, жареного масла (любого) и продуктов с их использованием.
Мы питались 3 раза в день, выпивая перед каждым приёмом пищи ложку реджувелака. Завтраки всегда состояли из фруктов. На обед и ужин был шведский стол из 4 блюд. Как правило это были суп, салат, тушёные овощи и что-нибудь на выбор: печёные бананы (одно из популярных блюд на Филиппинах), варёный батат (сладкая картошка), кунжутный соус, коричневый рис.

Исключение: во время подготовки к детоксу, во время детокса на соках и после него диета меняется плавно. Также исключением был один из последних дней на тренинге. Это был праздничный выпускной обед с большим количеством вкусных блюд, не все из которых были полезные. Наверное, только Дада мог контролировать себя в том, сколько и каких блюд съесть :)
3. Упражнения
Физические аэробные нагрузки необходимы для правильной циркуляции крови, насыщения организма кислородом, избавления от токсинов. А йоговские упражнения – асаны – необходимы для коррекции гормональной системы, усиления нервной системы и улучшения иммунной системы. Дополнительно есть йога-танцы каошики и тандава. О них подробнее расскажу дальше.
4. Очищение организма (детокс) и последовательное голодание
Самый эффективный и быстрый способ очистить организм от токсинов – это детокс или голодание. В центре практикуют детокс на соках до 30 дней. В отличие от водного и сухого голодания, соки позволяют облегчить работу пищеварительной системы и в то же время дать организму энергию.

Подготовка к детоксу, а также выход из него проходит плавно в несколько стадий. Обязательна регулярная очистка кишечника во время детокса.

Для улучшения работы пищеварительной системы во время детокса мы использовали два аюрведических средства: трифалу и псилиум паудер (клетчатку). Также во время детокса 2 раза (а некоторые студенты 3) делали очистку кишечника с помощью специальной клизмы – колемы.

Соки, которые делают в центре, были несладкие и ненасыщенные. Использовались несколько фруктов, обычно их разбавляли несладкими водянистыми соками: огуречный, арбузный.

Голодать на соках было тяжело. Утром и в обед два водянистых сока по 350 мл. Вечером овощной бульон или отвар без мякоти. Утолять голод можно было кокосовой водой. Обычно мы брали 1 литр на двоих в день.

Стандартная детокс-программа для студентов состояла из 5 дней на соках. Многие студенты, заметив положительные эффекты на здоровье, продлевали детокс до 8, 10 или 15 дней.
5. Терапии
Вода, холод, тепло, грязь, солнце воздействуют на органы и части тела. Это помогает организму избавляться от токсинов, стимулировать выздоровление органа или успокаивать нервную систему.

Основные терапии, которые мы изучали и практиковали в центре:
  • hip-bath — глубокая сидячая ванна
  • sitz-bath — неглубокая сидячая ванна
  • горячая ванна для ног
  • компресс для позвоночника
  • глиняные аппликации
  • солнечные ванны
  • инфракрасная сауна
  • colema (процедура очистки кишечника большим количеством воды – до 20 л)
  • уксусные ванны для ног
  • hot/cold pack (горячие и холодные аппликации)
По каждой терапии проходили демонстрации, обучение.

За день мы обычно делали 2 терапии, одну перед завтраком и затем во второй половине дня.

По утрам и вечерам мы приучились чистить язык. На языке скапливается немало вредных веществ, они оседают в виде налёта, и уделять больше внимание гигиене полости рта, забывая о чистке языка, довольно странно. С помощью скребка (или обычной ложки с острым краем) можно убирать этот налёт. По утрам перед чисткой зубов мы набирали в рот кокосовое масло и полоскали рот. Эта процедура называется oil pulling, можно делать с разными видами масел.
6. Медитация
Многие болезни от стрессов. Чтобы их вылечить, необходимо не только физическое воздействие на тело, детокс, но и изменение привычек ума – позитивное мышление. Медитация – это супер антистрессовое оружие, которое избавляет от негативных эмоций.

Обучение в Ананда Марга центре

Каждый день мы ходили на лекции Дады Дхармаведананды о натуропатии, здоровье, болезнях. Он рассказывал много историй из своей жизни и практики, говорил о научных открытиях и о разных исследованиях здоровья человека. Дада часто задавал вопросы студентам, иногда это переходило в беседы, в которые были включены все студенты центра. Иногда мы обсуждали философию Ананда Марга йоги, 16 пунктов, Яму Нияму.

На первой лекции Дада попросил меня конспектировать всё, что происходит на занятиях. Я старался это делать, насколько получалось, т.к. английский я знаю не в совершенстве, но зато быстро печатаю вслепую. После первой лекции я показал Даде записи, он попросил подкорректировать некоторые предложения, но в целом был доволен. Поэтому я продолжил это делать каждый день и вынужден был максимально сосредоточенно слушать, всё улавливать, переводить неизвестные слова в соседней вкладке Google Chrome и всё записывать.
Ананда Марга, Дада Дхармаведананда
Дада Дхармаведананда составлял студентам индивидуальный комплекс йоговских практик, асан, йога-танцев, исходя из состояния здоровья каждого.

Днём проходили кукинг-классы, на которых изучали рецепты полезных блюд. Когда в центр приезжают пациенты, они также изучают блюда полезной йоговской кухни и другие аспекты здорового образа жизни. По возвращению домой они продолжают придерживаться ЗОЖ, которому научились в центре. Иначе эффект от поездки будет кратковременным, т.к. причины заболеваний снова вернутся.
Через день мы смотрели документальные фильмы о натуропатии и здоровье, из которых, например, узнали об эффективном лечении рака соковыми диетами (The Gerson Miracle), о полезности вегетарианской диеты, физических упражнений, о вреде сахара. Были также видео проекта TED.

В конце тренинга Дада попросил отправить ему все конспекты. Вышло 49 страниц мелкого печатного текста на английском. После завершения обучения все студенты получили пакет обучающих материалов: презентации, статьи, документы, видео и фильмы, конспекты с лекций прошлого года.
Ананда Марга, Дада
Также мастер-классы вела врач Чинтамани. Мы изучали разные болезни и натуральные способы их лечения, терапии. Были консультации с врачом, которые помогли каждому определить, какие терапии он будет практиковать во время тренинга.

Распорядок дня в AMYWC

05:00 – Панчаджанья
06:15 – Разминка
06:30 – Асаны (упражнения йоги)
07:15 – Киртан/медитация
08:00 – Терапии/душ
09:15 – Завтрак и свободное время
10:15 – Утренний класс (лекция)
11:45 – Кардио упражнения/каошики
12:30 – Киртан/медитация
13:15 – Обед и свободное время
14:00 – Кукинг-класс
14:30 – Журналирование (записи в дневник о том, что происходит на программе)
14:45 – Послеобеденный класс (обучение терапиям или лекция)
15:30 – Терапии/душ
17:00 – Асаны и индивидуальные практики медитации
18:30 – Киртан/медитация
19:15 – Ужин
20:00 – Вечерняя прогулка
20:30 – Вечерние активности (творческие кружки, обучающие фильмы)
22:30 – Свет выключается
В программе центра есть странные и незнакомые обычному человеку слова: панчаджанья, киртан, каошики. Это всё названия практик из Ананда Марга йоги.

В центр приезжают лечиться обычные люди, не знакомые с йогой. По возможности они стараются следовать подходу центра, но некоторые практики не считаются обязательными, например, панчаджанья.

Тренинг, на который приехали мы, был предназначен для тех, кто уже занимается Ананда Марга йогой и имеет личные уроки медитации (посвящение в практику), поэтому погружение в философию и практику йоги более глубокое.

Панчаджанья

Панчаджанья начинается в 05:00. Эта практика вынуждает просыпаться рано – ещё до восхода солнца. С точки зрения йоги это полезно для духовной практики и здоровья.

Практику панчаджаньи ввёл для своих учеников основатель Ананда Марга йоги, духовный мастер Шри Шри Анандамурти (Прабхат Ранджан Саркар). Ученики называют его Баба.

Дада Дхармаведананда сказал, что регулярное выполнение панчаджаньи даёт человеку способность достигать цели. Всё, что человек запланирует – будет выполнено. Сам Дада выполняет панчаджанью уже многие годы каждый день. Истории из его жизни – в книге и те, что он рассказывал лично, – доказывают, что духовный искатель может достигать своих целей, несмотря на огромные трудности и препятствия.

Подробный рассказ о панчаджанье и беседы с Дадой за обедом вдохновили меня. С тех пор я решил, что буду всегда делать эту практику. Сейчас делаю панчаджанью 14 месяцев и во мне такая же твёрдая решимость продолжать.

Панчаджанья состоит из 4 элементов: прабхат самгит, киртан, медитация, гуру пуджа.
Ананда Марга, медитация

1. Пение духовной песни из сборника Прабхат Самгит

Всего существует 5018 песен, их написал Баба Шри Шри Анандамурти. Каждая песня содержит в себе то или иное духовное настроение, переживание. Когда поёшь песню, вникаешь в её значение, стараешься прочувствовать эмоцию песни, то приходишь в духовное состояние. Медитация будет выполняться с интересом и чувством.

В центре были брошюры с подборкой из 68 наиболее популярных прабхат самгитов. Мы пели их по очереди – одну новую песню каждый день.

2. Киртан – пение мантры перед медитацией

В составе панчаджаньи киртан делают 15 минут. Эта практика подготавливает человека к медитации, помогая избавиться от разных мыслей, эмоций и сфокусироваться на духовной идее мантры.

Универсальная мантра, которая используется в Ананда Марга йоге, – Баба Нам Кевалам. Значение мантры: высшее Сознание – это всё, что есть. На начальной стадии практики легче фокусироваться на идее «Абсолютная любовь – это всё, что есть». В йога-центре была табличка с надписью Baba Nam Kevalam – «Infinite love feeling only», что означает «только чувство бесконечной любви».

Если разбирать значение мантры отдельно по словам:
БАБА – самое любимое, самое дорогое, самое близкое. Что-то настолько близкое, ближе, чем чувство Я. Это слово также означает «высший отец». Всё это вкладывается в понятие «высшее сознание». Также словом Баба ученики называют совершенного духовного мастера.
НАМ – имя, проявление. Когда человек называет имя чего-то или кого-то зовёт по имени, то внимание направляется к этому объекту.
КЕВАЛАМ – только. Дословный перевод мантры: «Только имя самого любимого». А более понятное значение, как уже было написано: «Высшее сознание – это всё, что есть».

Киртан выполняется вместе с танцем Лалита Мармика. Танец имеет несколько эффектов:
  • Покачивания из стороны в сторону успокаивают ум.
  • Движения ног разогревают колени перед тем, как сесть в позу лотоса для медитации.
  • Кончики больших пальцев ног связаны с духовным центром – сахасрара чакрой, которая располагается на макушке головы. Касания больших пальцев о пол стимулируют этот центр.
  • В танце используются мудры, которые помогают создать в уме правильное настроение. Сложенные руки у груди в жесте «намаскар» символизируют направление пяти моторных и пяти сенсорных органов к одной цели – высшему сознанию.
  • Поднятые руки вверх помогают создать идею отдачи на высшую волю.
  • Широко расположенные прямые руки создают внутреннюю силу и готовность преодолевать трудности.
Когда я узнал о пении мантры и танце Лалита Мармика, первой реакцией было отвращение. Я думал так: «Зачем портить такую идеальную практику медитации песнями? Это похоже на секту». Если не разбираешься в вопросе, сразу называешь всё странное сектой. В этом видео я делюсь опытом практики и объясняю технику подробно:
Индуизм, религия? Если люди видят киртан, Лалита Мармику и некоторые другие практики, возникает ощущение религиозности, догматичности. Изучая книги Шри Шри Анандамурти, философию Ананда Марги и общаясь с ачарьями (учителями медитации), я понял, насколько рациональный и научный подход в каждой детали практики и философии. Баба выступает против ритуалов и догм, он призывает искоренять чувство группизма (разделение по религиозному, географическому, национальному признаку, по социальному статусу).

Мне понравился диалог между Дадой и одной женщиной из Колумбии, которая приехала в центр проходить детокс-программу (она хотела очистить организм, чтобы суметь забеременеть).

Она спросила: «То, что вы делаете, это индуизм?»
Дада ответил: «Нет. Индуизм — это религия. Мы не религия. Религия подразумевает слепую веру, догму. Для нас догма — это враг, мы боремся с догмами. Система наших практик близка к классической йоге. Некоторые люди спрашивают "Почему вы открыли здесь в Себу йога-центр? Здесь так много католиков", но наши практики можно использовать независимо от принадлежности к религии, и к нам часто приезжают христиане».


Дада Дхармаведананда придаёт огромное значение киртану.
Цель киртана – возвысить ум, убрать негативные мысли, сфокусироваться на очень позитивной идее. Психологическое состояние влияет на процесс выздоровления. При негативном настроении, пессимизме в теле создаются токсины точно так же, как от употребления вредных для здоровья продуктов. А при позитивном настрое, наоборот, выздоравливать легче, иммунитет сильнее. Поэтому киртан как практика позитивного мышления помогает процессу выздоровления.

По словам Дады, для духовного ученика киртан – это самая важная практика. Она помогает развить преданность и любовь, что очень важно для садханы – духовной практики.
Ананда Марга, Баба Нам Кевалам мантра, медитация

3. Медитация

Обычно панчаджанья включает в себя 10-минутную медитацию, но часто её делают дольше. Дада Дхармаведананда делает 25 минут. Те, кто имеют посвящение Ананда Марги, практикуют первый урок медитации. Он называется Ишвара Пранидхана. Личная техника медитации держится в секрете, передаётся от учителя ученику при встрече и зависит от особенностей человека.

Если посвящения нет, то используется общий подготовительный урок медитации с мантрой Баба Нам Кевалам. Первые 4 месяца я медитировал по этой технике, пока не получил личную технику с личной мантрой.

В этом видео я рассказываю о своём опыте медитации, о том, какие изменения в жизни случились, благодаря медитации, и делюсь общей техникой медитации:

4. Гуру Пуджа (Варнар Гьядан)

Завершается медитация индивидуальной или коллективной практикой Гуру Пуджа, цель которой в избавлении от привязанностей ума.

Техника: пропевается специальная мантра. В это время практикующий представляет в руках цветок лотоса и окрашивает его в цвет, который первым приходит на ум. Также он представляет, что этот цветок олицетворяет его желание, привязанность, страх, конкретную ситуацию и предлагает её высшему сознанию или гуру. Это нужно сделать 3 раза. После нужно представить белый лотос с 1000 лепестками (это олицетворяет все возможные наклонности или свойства ума) и также мысленно отдать его. В конце ученик делает саштанга пранам (простирание).

Асаны

Асаны преподавали друг другу сами студенты, в основном те, у кого есть опыт преподавания йоги. Среди студентов были две молодые Диди из Китая – монахини Ананда Марги. Довольно часто приезжал также знакомый Дады, преподаватель хатха йоги.

Обычно я делал асаны в своей комнате самостоятельно, т.к. это занимает значительно меньше времени, чем практиковать со всеми, и личный комплекс выполнять несколько эффективнее. После получения инициации в Ананда Марге ученик может обратиться к ачарье (учителю медитации, Даде или Диди) и попросить составить личный комплекс асан. Он состоит из 4-6 асан, иногда с добавлением мудр. Комплекс подбирается в зависимости от психологических проблем и болезней ученика. После выполнения личного комплекса практикующий делает самомассаж и затем шавасану.

Асаны в Ананда Марга йоге балансируют выработку гормонов в железах, делая ум и тело сильными. Человек начинает лучше контролировать свои эмоции. Также они предназначены для избавления от болезней, которые могут мешать медитации.

Каошики (каушики)

Йога-танец каошики изобрёл Шри Шри Анандамурти 6 сентября 1978 года. Это упражнение для развития тела и психики.

Обучающее видео:

22 полезных эффекта регулярного выполнения каошики

Воздействие на центральную и периферическую нервную систему:
1. Делает разум сильным и острым
2. Избавляет от летаргии (вялости)
3. Избавляет от бессонницы
4. Избавляет от комплексов страха и безнадёжности
5. Помогает самовыражению и развивает способности
6. Разглаживает морщины
7. Прибавляет здоровое свечение лицу и коже
8. Увеличивает работоспособность до 75-80-ти лет
9. Способствует долголетию
10. Излечивает различные нервные истощения

Воздействие на эндокринную систему:
11. Укрепляет все железы от головы до стоп
12. Регулирует секрецию внутренних желёз

Костно-суставная система:
13. Укрепляет все конечности
14. Делает гибким позвоночник;
15. Избавляет от артритов суставы позвоночника, шеи, поясницы
16. Излечивает поражённые подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы

Воздействие на пищеварительную систему:
17. Излечивает проблемы желудка, повышенную кислотность, диспепсию, дизентерию
18. Излечивает истощение и болезни печени, геморрой, грыжу

Мочеполовая система:
19. Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры
20. Излечивает проблемы, связанные с почками
21. Устраняет нерегулярность месячных
22. Облегчает роды (уменьшает боли во время родов)
На ежедневной основе каошики обычно делают несколько минут утром и вечером. Для получения эффекта на здоровье Дада рекомендовал практиковать дольше – 10-15 минут.

Чтобы изучить движения каошики, включите это видео:
Классически в Ананда Марге делают йога-танцы каошики и тандаву (мужской танец, который изобрёл йогин Садашива около 7000 лет назад) два раза в день – утром и вечером. Во время нашего обучения в программе утром и вечером этих танцев не было, но некоторые студенты их делали самостоятельно.

Перед обедом было время для аэробных нагрузок, физических упражнений. Часть людей занималась в спортзале с тренажёрами, другие же танцевали каошики под стандартную музыку на втором этаже в холле для медитации. Музыку включали на 21 минуту, каждый танцевал, сколько может: 5, 10, 15 минут.

Самая популярная музыка, под которую танцевали:
Дальше в статье будут ещё небольшие уточнения касательно танца каошики от одного из студентов тренинга – Дивиамшу, который раньше был монахом Ананда Марги.

Подробная информация и видео о йога-танце на сайте каошики.

Киртан и медитация

О киртане и медитации я уже рассказал, когда описывал панчаджанью. Помимо панчаджаньи, коллективная медитация была перед завтраком, обедом и ужином. Она состояла из 15 минут киртана и 25 минут безмолвной медитации.

Семейные люди в Ананда Марге практикуют медитацию два раза в день. Монахи и те, кто хотят ими стать, делают медитацию 4 раза в день. У тех, кто просыпался на панчаджанью во время тренинга, была возможность пожить в монашеском режиме.

Ученики, получающие посвящение в Ананда Марга йогу, по желанию могут получить от 1 до 6 личных уроков медитации. На момент моего участия в тренинге у меня было 4 личных урока. Утром после панчаджаньи и вечером перед ужином я делал их все, помимо коллективной практики первого урока.
Ананда Марга коллективная медитация

Общение с Дадой, сатсанг

Дада Дхармаведананда
Одна из самых ценных вещей для меня на тренинге – это возможность общаться с Дадой на духовные темы, задавать вопросы о Бабе, спрашивать о философии, узнавать детали духовных практик. Помимо лекций, с Дадой удавалось общаться во время еды, совместных поездок в город, прогулок. Самые интересные беседы происходили на ежедневной вечерней 20-минутной прогулке по окрестностям центра.

Я влюбился в Даду ещё когда читал книгу. Его личность вдохновляет: безупречная вера в своего Гуру, готовность жертвовать всем ради миссии, полное доверие жизни. Дада пережил большое количество испытаний, многие годы у него были проблемы со здоровьем. Это всё описано в его книге «Путешествия с Мистическим Мастером». Его пищеварительная система была настолько истощена, что 12 лет у него не было чувства голода, приходилось есть по расписанию.
Из книги:
«Никогда в жизни у меня не было такой сильной депрессии. Диарея перешла в амёбную дизентерию, мои глаза стали жёлтыми от гепатита, а нос был постоянно заложен. Острая боль в животе не позволяла мне ходить прямо».
Путешествия с Мистическим Мастером
И в таком состоянии Дада принял решение никогда в жизни не впадать в депрессию. В книге он говорит, что с тех пор не поддавался плохому настроению больше, чем на несколько минут.

Из общения с Дадой я узнал, что Баба (Гуру Шри Шри Анандамурти) был всегда для него загадкой, которую он пытался разрешить. Тысячи учеников, включая Даду, были свидетелями его сверхъестественных способностей, духовных демонстраций. От Бабы ничего нельзя было скрыть. Он знал всё о своих учениках.

Многие примеры и истории есть в книге Дады. То, что не вошло в книгу:

  • Баба говорил Даде, что у него проблема в Вишуддха чакре, в районе горла. В то время Дада не знал ни о каких проблемах. На коллективных практиках медитации во время киртана он пел громче всех. Но с возрастом начались проблемы, и теперь Дада часто использует спикерфон (микрофон с громкоговорителем), т.к. не может громко говорить. Он пользуется им на лекциях и в шумных местах (например, при езде на машине).
  • Дада говорит, что всегда пытался подловить Бабу, найти какой-то промах, ошибку в его действиях или знаниях. Однажды Баба сидел рядом с ним и ругал одного своего монаха за то, что тот недостаточно делает служения – благотворительной работы. Ругаясь на монаха, Баба сказал «You are wiser...» (ты мудрее). У Дады мгновенно появляется мысль «О, Баба впервые совершил ошибку, нужно было сказать "You are wise" (ты мудрый)». В этот же момент Баба резко поворачивается к Даде и говорит «Not wise... wiser... than you!» (не «мудрый»... мудрее... чем ты), указывая на Даду. Затем Баба поворачивается обратно к монаху и продолжает его ругать. Дада рассмеялся, а монах и другие люди, которые были рядом, не понимали, что происходит, т.к. Баба прочитал мысли Дады и ответил ему.

Рассказ бывшего монаха Ананда Марги

На тренинге был один пожилой мужчина из Германии, который в молодости был монахом – учителем медитации Ананда Марги (Дадой), но потом решился вернуться к семейной жизни. Его звали Дивиамшу.

Он рассказал, что Баба ему поручал популяризировать йога-танец каошики, а также рассказал некоторые аспекты танца, в которых люди часто делают ошибки:

1. Руки должны быть прямые и в верхних положениях прикасаться к ушам.

2. Все пальцы должны быть один к одному, не должно быть перекреста большими пальцами.

3. Ударять за пяткой нужно не кончиком большого пальца (как в Лалита Мармике), а передней частью ступни. Также важно (как и в Лалита Мармике) заводить ногу за другую, а не просто ставить рядом.

4. При наклоне вниз касаться пола нужно средними пальцами.
Дивиамшу, Ананда Марга
Дивиамшу рассказал одну загадочную историю, которая, по его словам, показывает, что Гуру заботится о своих учениках самыми разными способами. Монахи Ананда Марги организуют социальные проекты и занимаются служением – работой на благо общества. Они посвящают свои жизни решению проблем других людей, часто жертвуя своим комфортом ради благополучия других. Дада Дхармаведананда говорил, что среди десятка духовных традиций, которые он изучал и практиковал, он выбрал Ананда Маргу именно из-за большой ориентации на служение.

Когда Дивиамшу закончил свой монашеский тренинг, он отправился в Манилу, столицу Филиппин. В городе он должен был провести лекцию и после обеда отправиться на корабле в другой город. После утренней лекции выстроилась длинная очередь из желающих обучиться медитации (около 60 человек). Учителя Ананда Марги не берут денег за обучение. Дивиамшу начал инициировать людей по очереди в практику медитации. Прошло время обеда, а очередь ещё не подошла к концу. К Дивиамшу заглянул его товарищ и предупредил, что их корабль скоро отправляется. Они могут опоздать в порт, а этот корабль – единственная возможность в этот день уехать в нужный им город. Дивиамшу чувствовал, что не может оставить людей и что это его долг – научить медитации всех, кто стоит в очереди. Он не знал, что им предстоит делать, если они опоздают на корабль, и просто доверился ситуации. После несколько предупреждений и попыток уговорить Дивиамшу отправиться в порт, его товарищ потерял надежду, т.к. время отправления корабля прошло. К вечеру Дивиамшу обучил всех медитации и нужно было решать, что делать. Теперь уже он уговаривал товарища всё-таки поехать в порт в надежде, что корабль задержался на несколько часов. Когда они приехали, так и случилось.

Дивиамшу был очень голоден, т.к. с утра ничего не ел, но у него с собой был только банан. Он мечтал о чём-то более сытном – хлебе и сыре. Когда их корабль отчалил, к нему подошёл человек вида садху – в потрепанной одежде – и протянул пакет. Дивиамшу, не понимающий что происходит, взял и открыл пакет. Он нашёл там хлеб и сыр. Дивиамшу не успел оглянуться и поблагодарить этого человека. Он искал его на корабле, но больше не встретил. По словам Дивиамшу, так заботится Гуру о своих учениках, когда те жертвуют собой ради служения другим.

На натуропатический тренинг в Ананда Марга центр Дивиамшу приехал с кровяным давлением 170/120, которое держалось полгода, средства не помогали, врачи разводили руками. После завершения программы он плакал от радости, т.к. давление у него вернулось в норму 120/80.
Выпускники Ананда Марга центра

О жизни в Ананда Марга центре.
Результаты тренинга. HYLS

Видео из АМ центра:
В конце обучения в центре мы сдавали устные экзамены и получали сертификаты. Вручение сертификатов было очень весёлым, все танцевали, Дада выплясывал под современную музыку, все смеялись.

Несколько раз за месяц организовывали поездки в город, на экскурсию по достопримечательностям острова, в ТЦ, на пляж, также выезжали на еженедельные коллективные медитации в г. Себу.
Всё остальное время мы жили в стенах центра. Это был настоящий духовный ретрит, каждый день давал духовные озарения. Будучи на Филиппинах и переполненный вдохновением, я начал писать посты и публиковать их у себя на странице во ВКонтакте. К моему удивлению, они начали набирать десятки репостов и сотни лайков.
Из этих постов можно узнать больше о нашей жизни в Ананда Марга центре:
Когда пришло время прощаться с Дадой, я поблагодарил его, мы обнялись. Я сказал, что это был лучший месяц в моей жизни. Действительно, это был очень прогрессивный месяц, который поменял мою дальнейшую жизнь. Я сильно продвинулся в понимании йоги, получил ответы на десятки духовных вопросов, внедрил в свою жизнь панчаджанью, исключил из рациона жареное масло и сократил сахар. Сбылась моя мечта – я встретился с человеком, жизнь которого пропитана мистикой.
Мы с женой не ожидали, что так много узнаем о здоровье. Это перевернуло наши представления о болезнях, здоровье.

Моя жена избавилась от многолетней молочницы, когда никакие средства и врачи уже не могли помочь, а также тонзиллита – болела каждый месяц и пользовалась большим количеством лекарств. После детокс-программы ещё целый год не подхватывала никаких простудных заболеваний.

Тренинг по натуропатии, который мы прошли, предназначен для того, чтобы выпускники могли организовывать свои детокс-программы, а позднее и открывать такие же центры натуропатии, чтобы лечить людей натуральными способами.

В конце обучения у студентов была задача предложить практическое применение полученным знаниям. Студенты объединялись в группы по регионам – США, Германия, Франция, Австралия, Тайвань и мы вдвоём из России. Каждая группа подготовила свой проект, запланировали проведение детокс-программ в своих странах.

К тому времени у нас родилась идея онлайн-проекта, онлайн-марафона, в котором бы люди изучали и практиковали то же самое, что мы на Филиппинах. Мы презентовали этот проект HYLS – healthy yoga lifestyle (здоровый йоговский образ жизни). Даде проект очень понравился.

Мы записали видеоприглашение с Дадой и начали работу над проектом.
У нас получился 60-дневный онлайн-марафон йоги и здорового образа жизни.

Люди занимаются дома. Каждый день читают статьи и смотрят видео. Внедряют полезные привычки в жизнь и заполняют онлайн-дневник. В общем чате участники задают вопросы куратору и делятся опытом с другими. Участвуют все: женщины и мужчины разных возрастов, знакомые с йогой и абсолютные новички.

Мы получаем отзывы счастливых участников о том, как их жизнь изменилась, благодаря HYLS:
  • Наталья смогла избежать операции по удалению кисты в яичнике. После марафона киста прошла.
  • Роман сбросил 18 кг лишнего веса за марафон. Говорит, что поменялась вся его жизнь, называя марафон ключевым событием и большой удачей.
  • Ирина наладила пищеварение и смогла забеременеть, выносить и родить сына (после двух неудачных попыток до марафона).
Эти и другие отзывы можно найти у нас на сайте и в соцсетях (кнопки есть в конце статьи).

За 1 год работы HYLS у нас было 4500 участников. Марафон проходит за свободную оплату: каждый участник сам выбирает сумму, которую оплатить. Мы хотим, чтобы этот проект принёс пользу как можно большему количеству людей, поэтому даём возможность каждому принять в нём участие.

Узнать подробнее об онлайн-марафоне и зарегистрироваться можно на странице: HYLS.ru
Позднее мы записали 7 видео с Дадой Дхармаведанандой для проекта HYLS, в которых он отвечает на популярные вопросы о здоровье. Включите титры, чтобы читать русский перевод.
Полный плейлист из 7 видео доступен по ссылке (кликните).
Большое спасибо, что прочитали статью. Уверен, что многим она принесёт пользу. Скептиков статья вряд ли в чём-то переубедит, так как духовность познаётся только на личном опыте. Учителя медитации говорят, что йога это 99% практики, и лишь 1% теории, который вытекает из практики. Если у вас есть вопросы, задавайте мне – ссылки на мои страницы и другую полезную информацию найдёте ниже.

Дополнительная информация. Ссылки

Тренинг, который мы проходили в 2018 году на Филиппинах, стоил 1850 долларов с человека. Включено проживание, питание, терапии, обучение. Учителям медитации и в других частных случаях могли предоставляться скидки.
Ссылка на сайт Ananda Marga Yoga Wellness Center.

Узнать о жизни Дады Дхармаведананды, о его духовном мастере Шри Шри Анандамурти и об Ананда Марге можно из книги «Путешествия с Мистическим Мастером».
Ссылка для чтения и скачивания электронной книги "Путешествия с Мистическим Мастером".

В интернете много недостоверной информации об Ананда Марге, её называют самой деструктивной и запрещённой сектой. Если хотите знать правду, прочитайте по ссылке мой отзыв об Ананда Марге

Моё знакомство с медитацией и йогой началось с проекта Уроки Медитации. До этого у меня были духовные поиски, но я не мог найти целостную систему, которая включает рациональную философию и практику. Дада Садананда, автор проекта УрокиМедитации.рф, ведёт свой канал Youtube, где делится с подписчиками лекциями о йоге, медитации, успехе, семье, отношениях, финансах. Бесконечно благодарен Даде и всему проекту за то, что изменили мою жизнь к лучшему.
Подписывайтесь на Youtube-канал Дады Садананды.
Начните медитировать, пройдя бесплатный курс обучения на сайте УрокиМедитации.рф
Прочитайте мой отзыв о Даде Садананде.

Ссылка на сайт Ананда Марги в России.

Найти меня и задать вопросы можно здесь:
https://vk.com/pogmax
https://facebook.com/pogulyaev
https://instagram.com/pomaximumu/
Соцсети проекта HYLS: