Меню
Спасибо!
Теперь осталось заполнить форму участника, чтобы присоединиться
к сообществу Дисциплины.
Укажите e-mail, с которым регистрировались
Напишите никнейм или номер телефона в Telegram
Какие привычки или практики собираетесь дисциплинировать? Куратор добавит вас в соответствующие чаты. Список чатов под формой

Направления челленджей

Челлендж – вызов себе, в течение которого вы воспитываете привычку или ограничиваете себя в чём-то, чтобы стать лучше.

Ниже названия чатов, а в них – примеры возможных челленджей:
Питание
– отказаться от сахара
– не переедать
– включать овощи или фрукты в каждый приём пищи
и другие (придумайте своё правило)
ЗОЖ и спорт
– пить 1-2 литра воды в день
– бегать по утрам
– делать тренировку от 10 минут по Youtube
а может вы хотите приседать или отжиматься от 100 раз в день?
Медитация и йога
– медитировать по 15 минут утром и вечером
– делать комплекс асан
– осознанно дышать и расслаблять тело в середине дня
можете придумать свой челлендж
Сон и ранние подъёмы
– ложиться в кровать до 22 часов (можно отчитаться об этом на следующий день)
– не откладывать будильник, вставать сразу
– не брать телефон после подъёма, а сразу идти в душ
а что насчёт подъёмов в 5 утра?
Цифровой детокс и личная эффективность
– не читать новостные ленты в соцсетях
– не заходить в рабочие чаты после окончания работы
– планировать день с вечера или утра
а может возьмёте что-то из джедайских техник?
Благодарности и позитивный настрой
– благодарить супругу(а) каждый день
– вспоминать 5 благодарностей за день (можно делиться ими в чате кругляшком)
– радовать и вдохновлять окружающих людей
готовы перестать жаловаться на жизнь?
Избавление от вредных привычек и зависимостей
– читать "Лёгкий способ бросить курить"
– играть в компьютерные игры не больше 30 минут в день
– не пить алкогольные напитки
возможно, вы сильно пристрастились к кофе?
Самообразование и мои цели
– изучать английский по 30 минут в день
– ежедневно работать над проектом
– отправлять резюме минимум в 3 компании ежедневно
или вы хотите читать книги перед сном?
Если у вас возникли вопросы по участию или вы не получили доступ к сообществу, то напишите нам в соц. сетях или на почту info@hyls.ru.