Меню
60 дней. Онлайн-марафон йоги и здоровья HYLS
  • Свободная оплата (платите, сколько хотите)
  • Вы сами выбираете удобное время для занятий дома
  • Поможет улучшить здоровье, воспитать полезные привычки, изучить йогу и медитацию
  • Подходит как для новичков, так и для опытных йогов
  • На основе уникальной программы йога-центра AMYWC (Филиппины)
Оставаться здоровым без медицины и больниц — бесценно
Что дает участие в марафоне здоровья
Системное понимание здоровья.
Понимание организма как системы взаимодействия трех уровней: физического, психического и духовного.
Знание, как натуральными способами поддерживать и восстанавливать здоровье.

Вы самостоятельно очистите организм от токсинов и заметно поправите здоровье.
Понимание процессов работы пищеварения и очищения . Практический курс по очищения в рамках марафона, который вы сможете повторять самостоятельно.
Вы воспитаете и закрепите привычки здоровой жизни.
Вы получите и примените в жизни большой набор практик и рекомендаций для здоровья, которые 100% работают.
Как проходит обучение
Каждый день вы получаете в своем дневнике практик ссылку на материал дня.
По любому вопросу вы можете обратиться к кураторам проекта. Есть общение в общем чате группы.
Изучаете конспекты и выполняете практические задания.
Все практики подобраны так, чтобы очень плавно помочь человеку перейти на здоровый образ жизни без перенапряжения и скачков.
Заносите в дневник практик результаты выполнения заданий.
Это очень полезный инструмент, чтобы стимулировать себя не пропускать практику.
Длительность - 60 дней
50-75 минут в день
Онлайн формат

Поддержка кураторов
В основе марафона программа йога-центра Ananda Marga Yoga Wellness Center (Филиппины)
Комплексная программа естественной терапии AMYWC, помогает людям при очень широком круге заболеваний:
Расстройства пищеварительной системы, менструальные проблемы, бесплодие, диабет 2 типа (даже с инсулином), синусит, артрит, ревматизм, высокое кровяное давление, кожные заболевания, депрессия, головные боли, и т.д.

Подробнее на сайте центра (англ.) все фото взяты с этого сайта
http://amwellness.org/around-the-world/
Что входит в программу
Теоретическая часть
Процессы в организме и психике, естественное здоровье, натуропатия, йога и медитация, болезни, очищение, рецепты и тд.
Привычки здорового образа жизни
Питье воды, чистка языка, ранние подъёмы, физические упражнения и тд
Асаны, йога-танец

Детокс-программа и лакто-вегетарианское питание.
Медитация
Вкусные и полезные рецепты
Ведение дневника по практикам

Психологические упражнения
Свободная оплата
Вы сами выбираете приемлемую для вас стоимость курса.

Мы хотим, что любой мог участвовать в марафоне, поэтому оплачивая марафон, вы обеспечиваете существование проекта и возможность участия людей с низкими финансовыми возможностями.
Заполните форму
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Подробная программа марафона HYLS
Вы можете выполнять часть практик, уменьшить или увеличить время. Для того, чтобы пройти марафон на 100%, вам потребуется в среднем 50-75 минут в день.
Подготовка к марафону
Подготовка к марафону
До старта марафона

  • Регистрация на сайте
  • Подтверждение о регистрации путём связи куратора с вами через соц. сеть, email или по телефону. Дальнейшие инструкции
  • Оплата марафона, добавление в чат группы
Чат группы
Чат группы
На протяжении всего марафона

  • Знакомство участников
  • Получение материалов для изучения и практики
  • Вопросы, общение, обратная связь, личный опыт участников
Теория
Теория
На протяжении всего марафона
В первые 1-2 недели изучение материалов занимает от 10 до 30 минут в день. Чем дальше — тем меньше теории, и больше практик. После первых 2 недель теория занимает 5-10 минут в день.
  • Йога-натуропатия
  • Почему йога-натуропатия даёт феноменальные результаты
  • Кого можно считать здоровым человеком
  • Ценности и приоритеты в жизни
  • Цели болезней
  • Для чего хороша западная медицина
  • К чему приводит подавление болезней
  • Как тело умеет исцелять себя
  • Мифы о продуктах, как реклама навязывает мнение в общество
  • Основные и второстепенные причины болезней
  • Примеры болезней, вызванных токсинами
  • 2 функции пищеварительной системы
  • Здоровье кишечника
  • Что делать в случае простуды, болезни?
  • 6 способов натурального лечения
  • Питьё воды, йоговский подход
  • Питание (окисляющая и ощелачивающая пища, питание йогов, клетчатка, протеин, мясоедение и вегетарианство, привычки питания, распространённые мифы о питании, почему йоги употребляют молочные продукты, важность сырой пищи в рационе и т.д.)
  • Упражнения (аэробные упражнения, асаны в йоге, разница между асанами западной йоги (преподаваемой в йога-студиях) и асанами классической йоги, йога-танец каушики, правила выполнения асан, какие практики не стоит выполнять в йога-студиях или при самостоятельном изучении)
  • Очищение организма через детокс, система последовательной диеты, вход и выход из голодания
  • Натуральные терапии (водные процедуры: hip bath, sitz bath, компресс для спины, горячая ванна для ног, аппликации из глины)
  • Сон и подъём
  • Чистка языка
  • 9 секретов долголетия йогов
  • Здоровье благодаря балансу в физической, психической и духовной сфере
  • Медитация
  • Ступени йоги
  • Принципы гармоничной жизни в йоге
  • внутреннее устройство психики человека и её связь с телом
  • 6 внутренних врагов и 8 оков человека
  • Голодания йогов
  • Рецепты йоговского питания (или шедевры лакто-вегетарианской кухни)
  • Истории и наблюдения из жизни, вдохновение на практики
  • и многое другое :)
Медитация
Медитация
2 раза в день
Начиная с 10 минут постепенно доводя до 15 минут за раз к 30 дню. Далее по 15 минут утром и вечером
Медитация — практика ультра-позитивного мышления.
Стрессы и негативное мышление отрицательно сказываются на здоровье.
Наше подсознание знает предназначение, но мы не способны слышать его голос, а лишь чувствуем дискомфорт, делая то, что привыкли. Поэтому важной частью программы является медитация. Она имеет десятки позитивных эффектов на тело, ум и сознание.
Питание йогов и детокс
Питание йогов и детокс
Очень плавно с 3 по 60 день
Постепенное воспитание полезных привычек питания и детокс-сессия (по желанию, может варьироваться в зависимости от участника)
  • С 3 дня воспитываем привычку питаться перез перекусов и переедания на вашем привычном рационе
  • С 8 по 18 день переход на полноценное йоговское лакто-вегетарианское питание. Сперва убираем из питания мясо, затем птицу, затем рыбу и морепродукты, затем яйца, и затем лук, чеснок, грибы и интоксиканты. За это время изучаем и пробуем новые (обычно невегетарианцы о них не знают) вкусные блюда
  • Детокс-сессия, включая очень плавные вход и выход, проводится с 20 по 40 день в целях разовой очистки организма от токсинов
    • с 20 по 24 день исключаются жареные масла и сахар
    • с 25 по 26 день исключаются чёрные, зелёный чаи, кофе, какао
    • 27 день - приготовленные на пару или варёные овощи, фрукты
    • 28 день - фрукты
    • с 29 по 33 день - детокс-сессия на соках и овощных бульонах (можно заменить диетой на фруктах, сократить или увеличить количество дней)
    • 34-35 дни - фрукты
    • 36 день - фрукты и овощи (сырые)
    • 37 день - приготовленные на пару или варёные овощи, фрукты
    • 38-40 день - лакто-вегетарианское питание без жареного масла и сахара
  • 41 день и далее — полноценное лакто-вегетарианское питание.
Йога-танец каушики
Йога-танец каушики
С 5 дня
Начиная с 5 минут постепенно доводя до 10 минут 1 раз в день
Каушики — потрясающая йоговская практика, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами.
Сотни людей, практикующие каушики регулярно, делятся позитивными отзывами о воздействии танца на организм.
С 5 по 22 день мы будем постепенно изучать и увеличивать время практики с 5 до 10 минут ежедневно.
Питьё воды
Питьё воды
С 7 дня
Вода способна исцелять бесчисленное количество болезней.
В марафоне мы учимся пить воду, начиная с 500 мл в день и доводя до плана в 2000 мл в день (постепенно с 7 по 39 день). Йоги пьют от 3 литров в день.
Физические упражнения
Физические упражнения
С 9 дня
Достаточно 10 минут в день
Для укрепления здоровья, а также выведения токсинов человеку нужно выполнять физические упражнения. Это могут быть аэробные (кардио тренировки) или силовые тренировки. Мы предоставим вам полную свободу выбора упражнений. Возможно, вы уже занимаетесь дома, на улице или в спорт-зале. А для кого-то йога-танцы могут быть такой физической нагрузкой.
Чистка языка
Чистка языка
С 10 дня
Менее 1 минуты 2 раза в день во время чистки зубов
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки. Они просто не способны понять, как цивилизованные люди способны прожить день без очистки языка :) Зубная щётка способна очистить язык всего на 25%. Мы научим вас простому и эффективному способу, как очищать язык от налёта, полного токсинов и вредных бактерий. Вы попробуете, увидите всё своими глазами, а там сами решите, продолжать или нет.
Ранние подъёмы
Ранние подъёмы
С 12 дня
Ранние подъёмы — это один из секретов долголетия йогов.
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано (ночные смены, тяжёлый график работы, отсутствие возможности лечь спать рано и т.д.), поэтому время подъёма у разных участников может отличаться. Базовое время в марафоне для подъёма — 06:00. В зависимости от вашего привычного времени подъёма мы будем постепенно стремиться прийти к этому времени. Это можно произойти в течение 5-10 дней, если вы привыкли вставать в 7-8, или переход может длиться 20-30 дней, если вы привыкли вставать позже.
Асаны (упражнения йоги)
Асаны (упражнения йоги)
С 19 дня
1 раз в день начиная с 19 дня. Полный комплекс около 20 минут
Асаны, используемые в нашем марафоне, регулируют выработку гормонов в теле за счёт воздействия на железы. Это позволяет не только улучшить здоровье, но и даёт возможность человеку лучше контролировать свои эмоции, а также способствует качественной медитации.
Комплекс включает 4 асаны, самомассаж после асан и расслабление тела, лёжа на спине.
Натуральные терапии
Натуральные терапии
С 20 дня (не каждый день)
С 20 по 38 день 1 процедура в 2 дня, с 42 по 58 день - 1 процедура в 4 дня. Среднее время выполнения от 10 до 30 минут.
Мы обучим вас натуральным терапиям, которые очень легко выполнять в домашних условиях. Водные процедуры: hip bath, sitz bath, компресс для спины, горячая ванна для ног, аппликации из глины. Терапии направлены на стимуляцию работы внутренних органов, приток крови к определённым частям тела. Они являются большой помощью организму для исцеления себя. В зависимости от задач вы сможете выберете 1-2 терапии для практики.
Психологические упражнения
Психологические упражнения
1 раз в неделю на выходных на протяжении марафона
Среднее время практики - 30 минут
Мышление и эмоции воздействуют на нашу нервную систему. Говорят "все болезни от нервов". Поэтому мы будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, культивировать оптимизм, позитивное мышление. Также определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать. В общем, закрепим философию йоги через практические упражнения ума.
Западная медицина
  • Болезнь — враг, ошибка тела
  • Цель: с использованием препаратов или хирургии исправить ошибку тела
  • Плюсы: быстро решает боль человека, не требует усилий. Эффективна в экстренных случаях (срочная операция, травмы)
  • Минусы: 1) часто подавляются симптомы, но реальная причина болезни не исчезает, 2) при подавлении болезни, она может мигрировать в другие органы, 3) часто негативные побочные эффекты, 4) человек со временем тратит всё больше и больше денег на лекарства — фармацевтике выгодно иметь долгосрочных и зависимых клиентов
Йога-натуропатия HYLS
  • Болезнь — помощник. Она имеет цели: 1) Сообщить о проблемах в теле и сознании, 2) Укрепить наше тело и ум, 3) Дать шанс для позитивного изменения образа жизни и ценностей
  • Цель — очистить загрязнения в теле и уме, воспитать здоровые привычки, сделать человека счастливее
  • Минусы: требует времени и усилий со стороны человека, не эффективна в экстренных случаях
  • Плюсы: 1) помогает в большинстве распространённых хронических заболеваний, 2) долгосрочный эффект, т.к. искореняет причину болезни, а не следствие, 3) укрепляет тело целиком, как правило решает, сразу несколько проблем, 4) делает человека более здоровым и счастливым на ментальном уровне
Принципы HYLS
1) Выполнение практик только с позитивным отношением участника к ним. Мы не заставляем делать то, что доставляет дискомфорт. Пример

2) Не отменяем назначенное врачом лечение. Это может сделать только сам врач, если заметит улучшения в вашем здоровье. Марафон не заменяет лечение у врача.

3) Мягкое и последовательное изменение образа жизни. Без резких движений. Пример

4) Регулярная практика — залог успеха. Мы воспитываем полезные привычки на ежедневной основе и мотивируем участников заниматься регулярно.
Участник не хочет проходить детокс на соках или менять привычки своего питания. Если его заставить, то пищеварительная система будет очищать тело от загрязнений, но они тут же будут создаваться негативным мышлением. Поэтому важно, чтобы любая практика делалась с комфортом. Мы можем предложить диету на фруктах вместо соков, или участник может полностью оставить своё привычное питание, получая пользу от других практик.
Новые практики, упражнения вводятся постепенно, чтобы организм успевал привыкать к изменениям. Подготовка к голоданию на соках и выход из него тоже проходят очень мягко в несколько этапов.
О нас
Мы с женой занимаемся медитацией и йогой более 2,5 лет. Последние 7 лет я руковожу компанией POGUMAX - видеопроекции в интерьере. Настя учится на переводчика китайского и английского языков, занималась модельным бизнесом. Медитация дала мне ответы на главные вопросы жизни, моя жизнь круто изменилась. Я решил приложить усилия для популяризации медитации в обществе и стал волонтёром проекта УрокиМедитации.рф

В начале 2018 мы прошли программу обучения йога-натуропатии в центре Ananda Marga Yoga Wellness Center на Филиппинах. Я ехал на этот курс, чтобы увидеть и пообщаться с невероятно вдохновляющим учителем медитации, его зовут Дада Дхармаведананда. Однако я не только получил много озарений в духовной практике, но и был сильно впечатлён его программой йога-натуропатии.
"Если люди могут быть здоровыми просто из-за полезных привычек, почему так мало людей этому следуют? Если можно натуральными способами устранять большинство хронических болезней, многие из которых признаны медициной "неизлечимыми", почему это никто не знает? Почему мы поступаем настолько глупо в плане своего здоровья, не обращая никакого внимания на причины болезней, а просто употребляя таблетки, когда заболело?"

Такие мысли привели нас к созданию курса HYLS.

Онлайн-курс для домашней практики разработан на основе программы йога-натуропатии AMYWC и приспособлен к российским реалиям. Вы также можете легко пройти курс, находясь в другой стране.
Видео приглашение. Дада Дхармаведананда, Погуляевы Максим и Анастасия
Сомнения / вопросы / ответы
У меня нет времени на марафон
  • Вы сможете самостоятельно выбирать удобное время для практик в течение дня.
  • Первые 2 недели вам в среднем будет требоваться всего 40-50 минут в день, постепенно это время будет увеличиваться. В среднем за курс нужно уделять около 75 минут в день. Для сравнения в соц. сетях россияне тратят 143 минуты в день (данные 2015 года, сейчас больше).
  • В течение марафона вы сможете улучшить свой график сна и освободить дополнительное время утром.
  • У вас действительно нет времени на своё здоровье и развитие? :) Подумайте ещё разок. Это эффективная инвестиция времени в себя!
  • Если вы уже делаете физические упражнения, медитацию или асаны, то вам потребуется меньше дополнительного времени.
  • Даже если вы будете выполнять половину из предложенных техник, скорее всего, ваша жизнь круто изменится в позитивную сторону.
У меня нет денег, мне стыдно платить мало
  • В современном обществе у всех разные финансовые возможности, но развиваться нужно всем, деньги не должны ограничивать людей в саморазвитии. Поэтому мы каждому предоставляем возможность участия в проекте. Желание намного важнее.
  • Никто не будет относиться к вам предвзято, какую бы сумму вы не заплатили. Все участники марафона равны, получат полную программу марафона, всю информацию и одинаковое внимание кураторов.
  • У вас будет возможность поддержать деньгами наш проект позже, если захотите это сделать.
  • Мудрая мысль: лучше стесняться и участвовать, чем стесняться и не участвовать! :)
Что если я и так уже всё знаю и не получу пользы?
  • Надеемся, вы уже изучили подробную программу марафона, чтобы быть уверенным, что вы действительно всё знаете.
  • Если вы это всё знаете и всё практикуете, то, наверное, кроме новых знакомств и дополнительной мотивации к практикам, ничего не получите.
  • Если вы это всё знаете, но не практикуете, то получите огромную пользу, превратив теорию в практику. Практиковать в группе и делиться с другими своим опытом намного интереснее, чем пытаться заставить себя что-то делать в одиночку.
  • Когда мы приехали обучаться йога-натуропатии на Филиппины, мы были уверены, что мы ведём здоровый образ жизни и многое знаем о здоровье и йоге. С каждым днём мы всё больше и больше понимали, что ничего не знали. Это наш опыт :)
Я боюсь диеты, детокс, голодания или не хочу становиться вегетарианцем
  • Хорошо, помимо питания у нас есть ещё более 10 практик для здоровья. Даже если вы не измените свою прежнюю диету (это вполне возможно), вы получите массу пользы от других составляющих хорошего здоровья.
  • Один из главных наших принципов — участник должен выполнять практики только с позитивным настроем. Поэтому мы не будем заставлять вас делать что-то против вашей воли. Если это вдохновение на практику не появится в течение марафона, вы не будете страдать, делая то, что не хотите.
  • Вы сможете сократить количество дней голодания на соках или фруктах от стандартного времени в программе. Или сможете вместо детокса выбрать менее строгую диету, например, приготовленные овощи + фрукты, или вегетарианская диета с некоторыми ограничениями. А возможно, вы просто впервые ощутите на себе, что такое вегетарианская диета и узнаете новые и вкусные блюда!
  • Детокс-программа проходит очень мягко, последовательно и начинается не сразу. У вас будет достаточно времени, чтобы подготовить организм к очищению.
  • Зачем вообще мы предлагаем детокс? Согласно йога-натуропатии большинство хронических болезней связаны с наличием токсинов в организме в результате определённого образа жизни. Неправильное питание, сон, недостаточная физическая нагрузка, стрессы способствуют тому, что организм со временем перестаёт справляться с выведением токсинов естественными путями, из-за чего они накапливаются в тех или иных частях организма, появляется болезнь. С помощью детокса, а также воспитания полезных привычек, тело избавляется от токсинов, организм начинает работать правильно.
В течение марафона я буду в отъезде без доступа к интернету, что делать?
  • Вы сможете заранее запросить у куратора доступ к материалам на время вашего отсутствия
  • Вы сможете заполнить статистику по сделанным практикам (дневник) позже по приезду
  • Если в поездке вам не удастся выполнять некоторые практики, то сможете сделать их позже. Или просто пропустить... но продолжить занятия по возвращению.
Я полный новичок во всём
  • Отлично, марафон вам подходит.
  • Вам даже не нужно знать такие слова как йога, медитация, детокс, асаны. Мы подробно объясним все практики, начиная с самых азов.
  • В группах будут встречаться и опытные люди, и новички, такие же как вы. Все мы учимся и желаем развиваться, когда-то должен быть сделан первый шаг.
  • Вы вправе задавать самые-самые "глупые" вопросы лично куратору, мы нацелены помогать и вдохновлять. Когда и мы сами задавали такие вопросы.
У меня нет соковыжималки
  • Без неё можно обойтись. Вместо детокса на соках (несколько дней), вы можете держать диету на фруктах — это тоже очень хорошо облегчит работу пищеварительной системы и очистит ваш организм.
  • Соковыжималку можно попросить у друзей, она понадобится всего на несколько дней.
  • Можно купить новую. Мы тестировали соковыжималку до 2000 рублей и она отлично подошла для наших задач, поможем выбрать.
Я уже и так супер йог и всё практикую
  • Поздравляем! Присоединяйтесь вдохновлять других.
  • Когда мы приехали обучаться йога-натуропатии на Филиппины, мы были уверены, что мы такие же супер йоги, которые всё знают и практикуют и ведут здоровый образ жизни. С каждым днём мы всё больше и больше понимали, что ничего не знали. Это наш опыт :)
  • Надеемся, вы уже ознакомились с подробной программой марафона и всеми практиками, которые мы будем изучать и внедрять в жизнь.
Я не верю в духовность и медитацию
  • Чтобы участвовать в марафоне, не обязательно в это верить.
  • Вы можете быть атеистом или можете верить во что-то — это не имеет большого значения. Курс не имеет цели переубедить вас в чём-то. Это лишь практики, имеющие большое значение в улучшении психики и здоровья. Просто попробуйте и там сами решите, полезно это будет или нет.
  • Вы сможете отказаться от той практики, которая вам не нравится. В программе марафона более 10 полезных практик, не только ментальных, но и обычных физических на уровне физического здоровья. Они тоже принесут большую пользу.
  • Польза медитации для здоровья научно доказана сотнями исследований. Вы можете легко найти информацию в интернете.
Я и так здоров. Будет ли мне полезен марафон?
  • Если вы ведёте здоровый образ жизни, у вас хорошее настроение, достаточно физической нагрузки, вы правильно питаетесь, спите и пьёте достаточно воды, чувствуете себя здоровым человеком — это очень здорово и большая редкость сегодня! Вы на светлой стороне силы :) Если вы не знакомы с йога-практиками, асанами, медитацией — то безусловно, марафон будет вам полезен.
  • Если вы просто чувствуете себя хорошо, у вас нет проблем со здоровьем, но вы еще не ведёте здоровый образ жизни, то рекомендуем пройти марафон. В этом случае вы будете знать, как сохранить здоровье на долгие годы, а также сможете помочь близким, если у кого-то есть проблемы со здоровьем.
  • Как узнать, что в теле есть избыток токсинов и требуется детокс-программа:
Ответьте на вопросы:
1) Бывает ли, что вы не высыпаетесь за 7-8 часов сна?
2) Чувствуете ли вы усталость к вечеру или в течение дня?
3) Бывают ли у вас вздутия живота?
4) Есть ли у вас проблемы с кожей?
5) Бывает ли у вас плохой запах изо рта?
6) Бывает ли, что вы ходите в туалет (стул) не каждый день с утра?
7) Бывают ли у вас головные боли?
8) Вы болеете чаще 1 раза в год?
9) Если вы болеете, то выздоравливаете дольше, чем 3 дня?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили "Да" — значит программа детокса принесёт пользу организму.